04時00分、目を覚ます、
04時10分、着替えないで下に行く、
04時15分、ストーブをつける、
04時20分、歯磨きと顔を洗う、
04時22分、体重を計る、
04時23分、ニフラン点眼液を点す、
04時24分、血圧を計る、血圧122、79、脈拍、86、
04時25分、2回目を計る,血圧126、70、脈拍、85、
04時26分、体温、腹囲を計る、体温、35.3、腹囲90.0、
お勝手のストーブを消す、
04時27分、パソコン、Bi-LINK、データー取り込み、
04時28分、体重表に記入、
体重、70.6㎏、筋肉率、30.4％、体脂肪率、22.2％、
内脂肪レベル、10、基礎代謝、1604Kcal、BMI、23.6、体年齢、60才
04時29分、昨日の歩数：13147歩、しっかり歩数：7923歩、しっかり時間：75分、
消費カロリー：460kcal、歩行距離：9.72km、脂肪燃焼量：28.7g
04時30分、Microsoft Excel Onlineの体重表記入、
04時32分、クピオに記入、
04時36分、ブログ用にメモする、
05時00分、ナンプレ放題、
06時19分、ナンプレ放題終わらす、
09時35分、湯たんぽに、お湯を、2階の布団へ、
06時25分、テレビ体操、
06時35分、朝食準備
07時15分、片付け、
07時30分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
07時35分、500㎖の白湯で薬を飲む、
08時10分、ごみを持って母屋へ、
08時15分、次男が洗濯物を持って、干しに行く
08時20分、母屋の燃えるごみと一緒にして出す、
08時30分、干し終わって次男が戻って行く、
09時00分、車で家を出る、
09時15分、スポーツセンターで、マンホールカードを貰う、
09時45分、ヨーカドーの駐車場に車を止める、
09時55分、東久留米駅西口集合、
10時00分、環境美化マナーアップキャンペン、
10時10分、私は、東口グループへ、
10時15分、東口南公園、横の通りを置くまできれいに、
戻って南公園、すごいたばこの吸い殻、
他の人たち来ない。一人できれいにする、
10時45分、やっときれいにして、合流しようと、皆を探す、
吸い殻など広いながら、中央公園に、
皆さん居ない、
10時55分、西口集合場所に戻る、
まだ戻ってきていなかった、
もう戻ってくるというので、そのまま待った、
11時10分、解散、
11時15分、エコイート東久留米店を除く、
オリーブの塩浸け、大瓶が安く売っていた、
日清のカップヌードルカレーを2コ、一緒に買う、
11時30分、家に戻る、そのまま、次男と、買い物に、
11時35分、着替えて次男とイオンへ、駐車場無く、屋上へ、
11時40分、イオンモールアプリで、ウォーキングスタート、
11時50分、次男と、合流して買い物、
12時08分、7600，セルフレジ、
12時10分、長男から預かりで、7600円、
12時15分、エレベーターで屋上駐車場へ
12時20分、次男と松屋へ、混んでいる、
12時45分、家に戻る、
12時50分、牛めしなどを貰い部屋に戻る、
13時00分、牛めし半分で、昼食、
14時10分、小さなリックを背負い、家を出る、
道のわきに野苺？
14時40分、歩いてマルフジへ、
14時50分、CRAFTはちみつ、
舌鼓納豆２P
大きなツインシュー苺、3コ、
ランチパック、イチゴジャム3コ、
絹豚ロース薄切り
14時57分、コジカで支払う、
15時10分、生涯学習センターでマンホールカードを貰う、
15時30分、家に戻る、お風呂を沸かす、
部屋に戻る、
15時55分、次男が洗濯物を、取り込みに来る、
16時15分、着替えと洗濯物を持って、母屋へ行く、
16時20分、お風呂に入る、
16時40分、風呂から出る、
16時49分、ホットメール、
16時56分、「満雅堂」便り、
16時57分、Yahoo!メール、
16時59分、ジモティ、
17時01分、Yahoo!メール、
17時08分、ナンプレ放題、今週の限定問題
18時06分、ナンプレ放題限定問題終える、
18時10分、納豆ご飯で夕飯、
18時20分、ブログのメモ、
18時45分、長男が来て、月食がすごいよ、
2階に行きベランダで月食を見る、
20時00分、歯を磨く、
20時10分、薬を飲む、
20時12分、ニフラン点眼液を点す、
20時13分、ブログ用にメモ、
20時20分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
20時50分、ブログを投稿、
