週末に迫ってきたスポーツマスターズ。
当日にベストなコンディションにするため、今週は調整しながらの練習になるが、やり過ぎてはいかんしやらなさ過ぎもなんやし、その辺の匙加減がなかなか難しい。
漠然と、今日そして明日まではちょこっとモガキ系も入れてと思ってるんだけど、どうなんやろ。
ここのところ日中はそれなりに残暑厳しいけど、日の出の頃は、半袖ではうすら寒いくらいに涼しくなってきた。気温差激しいから風邪だけはひかぬようにせねば。
・３ｋｍペース駆け２ｋｍ＋スプリント１ｋｍ ５２ｘ１７ｘ２本 ５２ｘ１６ｘ１本
・５００ｍ全力ダッシュ ５２ｘ１６ｘ１本
走行距離約５０ｋｍ、消費カロリー約９１０ｋｃａｌ。
お見事！ 中秋の名月じゃあ。
名月を 愛でつつ食らう 一人めし （ガックシ
）
前回から２カ月強。ひこにゃんアートはどうなったかな？とトレーニング兼ねて再訪。
今日（９月１１日）の景色。
前回（７月９日）の景色。
ふむふむ、兜の部分が赤っぽくなってますなあ。顔と体の部分は白くなる稲を植えたそうだけど、環境の違いからか黄ばんでしまったそうな。稲刈りは１０月３日。
現場の荒神山まではイージーライディング。ふもとから俯瞰ポイント（正確にはそのちょっと上の神社駐車場）まで２本登坂。１本目は８５～９０％くらい、２本目は９０～９５％くらいで。
下山してからは、道の駅湖北みずどりステーションまで、５２ｘ１７時々１６でペース駆け。赤信号は手前からスピード調整してほぼノンストップ。
後半はだいぶ乳酸がたまり脚が消耗したが、我ながらかなりいい感じで追い込めた。
が、エネルギー残量はそろそろ赤点滅。休憩時間多めに取ったにも拘らず、帰路に１ｋｍスプリントをやろうとダッシュしたら全然力が入らず、イージーライディングで帰宅。体感的には１２０ｋｍ走ったくらいの消耗。
走行距離約８３ｋｍ、消費カロリー約１７００ｋｃａｌ。
２～３年くらい前からかなあ。
時々左足の拇指球の辺りが、チクチクというかチリチリというか、そんな感じで痛むのよね。
拇指球で頭をよぎるのは、これってもしかして痛風の予備軍？ 痛風って拇指球とか足首とかに激痛が襲うんでしょ。
でもずーっと以前から、健康診断では尿酸値は全く問題ないレベル。日頃ビールをがぶ飲みするわけでもないし。
なにか神経痛の類かね、どうなんだろ？
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沢山飲んだわけじゃないけど昨夜のアルコールの影響なのか、今朝は体がスッキリせず早起きできず。
うつらうつらと８時頃までゆっくりまどろんだら、これが案外気持ち良かった（笑）。たまにはこういうのもいいでしょ。クセになったらいかんけどね。
トレーニングはちょっと暑くなってきた１１時頃スタート。山は先日の台風の影響で尖った小石などが散乱してそうな気がしたので湖岸へ。
毎度のことながら大音方面へ５２ｘ１９５２ｘ１７でペース駆け。その後、旧賤ヶ岳隧道から湖畔に出て、ちょっとノンビリ。
【写真】湖畔の小集落、木ノ本町山梨子
【写真】湖面の模様
【写真】旧賤ヶ岳隧道西詰の湧き水は復活中
大音からの帰路はも５２ｘ１７でペース駆け。昼を過ぎてるので道の駅で休憩＆軽食。
休憩終えて再び走り出そうとしたら何故かペシャンコにパンク。タイヤサイドが線状に傷つきチューブには妙に大きな穴が。
？？？ 休憩前にタイヤを道路の凹みに落としたとか何かに擦ったとかでもないし、こんなパンクってあるのかなあ？ 目を離してる時にイタズラでもされたか？ 腑に落ちん。
チューブ交換していたらモチベーションはすっかり下がってしまい、思いの外暑くなってきたこともあって、気分はお帰りモード。
３ｋｍのきつめなペース駆け２本（５２ｘ１６）をこなして終了。
走行距離約５２ｋｍ、消費カロリー約１０５０ｋｃａｌ。
通算アクセス数、５００００を突破しました（管理画面でしか確認できません）。
ブログを始めた２００９年１月から足かけ２年と８カ月。昨夜、ようやくって感じです。
取りたてて気の利いたことを語っているわけでもなく、何かについて掘り下げて語っているわけでもないブログですが、忍耐強く（笑）ご覧下さってる皆様には感謝申し上げます。
次の区切りは１０００００か。それまで続けてられるかな？
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朝練しそびれたので、晩飯前にローラー練。
イージーライディング並み（心拍１１０～１１５）で回し、間に緩めのペース駆け相当（心拍１２５～１３０）を１０分ほど入れて。
一昨日のバンク練の疲れが残っているのか、脚がやや重い。まあ、全身の血流を促したってことで。
約４０分、消費カロリー約２７０ｋｃａｌ。
たまごはたまごでも「かもめの玉子」。
昨日、尼御前ＳＡで購入。震災で大きな被害を受けた、岩手県は大船渡の銘菓。
これ、結構好きなんだよね。仙台在住の時もたまに食べとった。懐かしいな。
大船渡は営業で何度となく足を運んだ街。
たった一袋では微々たる金額だけど、東北応援の一助に。
内灘（内灘自転車競技場）までバンク練に行ってきた。
今年はバンクをあまり走れてないし、マスターズは近いし、土日ではじっくりマイペースで走ることが難しいので、敢えて平日の今日に。
内灘は西寄りの風がかなりきつくて、隣接する風力発電の風車もグワングワンと回ってブンブン丸状態。
【写真】写真では停まってるように見えるけど
おかげで脚にも心肺にもガッツリきたねえ。ちょっとペースが速かったってのはあるけど、最初の周回練習で既に相当きちゃったからね。今日は通常の１．５倍くらいは疲れたな。
現地では富山からブライドラーさん３名（ボス、Ｈ本さん、Ｓ野さん）も来られてたので、トレーニングはご一緒させてもらい、単独ではできない濃いトレができた。ありがとうございました。
午前中はプロも練習に来ていたので、交互に入れ替わりで走る。間近でみる小嶋敬二の肉体は厚みも幅もあって迫力満点。何したらこんな肉体になるんだ？
【写真】小嶋プロ
午後には石川県組も３名（Ｋさん、Ｏさん、Ｙさん）も来られたので、合間におしゃべりなんぞをしながら練習。みんな、マスターズに向けて頑張っておられますな。
【写真】石川県組周回中
午前（４９ｘ１５）
・周回３０周
・フライング８００ｍ ２本（２人組）
・フライング４００ｍ ２本（２人組）
午後（５０ｘ１５）
・周回２０周
・フライング８００ｍ ３本（単独）
午前の８００はこの風の中、１ｋｍＴＴ並みのペースになってしまった。走り出したら止まらない我ら（笑）。
午前の４００、Ｓ野さん速すぎ（笑）。ハロンは自己ベスト更新とか？
午後の８００はスピードもさることながら、できる限り測定線とブルーバンドの間を走行するように集中。ここが最短ライン。
明日は筋肉痛にまではならないだろうけど、脚はかなり重くなりそうだあ。
新しい朝がきた～♪ って日が昇るの、遅くなったなあ。
でも日の出とともに久しぶりにスカッと晴れて、気持ちよく朝練。５時４５分出発。
湖岸道路を大音（木之本）までの往復、ウォーミングアップが終わる奥びわスポーツの森からは延々ペース駆け。下の写真は姉川河口にて。
往路（北行き）は向い風きつく、５２ｘ２１でも時速２８キロ前後しか出せない。これ以上で回しても脚が早々に売り切れちゃうので淡々と。ラストに少しだけ追い込む。
復路（南行き）は待ってましたとばかり、追い風に乗って５２ｘ１５ｏｒ１６で概ね時速４５キロ前後、最大５０キロで巡航。小気味良し。
奥びわスポーツの森の手前約５００ｍからは５２ｘ１４で全開。ゲロゲロだあ。その後クーリングダウンしながら帰宅。
走行約距離４３ｋｍ、消費カロリー約８２０ｋｃａｌ。
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なんじゃ、こりゃ！
ってなわけで、早速買ってみた「カレー納豆」。４０グラムってのが少々気に入らないけど（笑）。
「納豆カレー」はココイチで一度食べて、おぞましいほどの不味さに閉口したが、「カレー納豆」や如何に？ 筆者、納豆そのものは大好きだし、カレーライスも大好きなのです。
ちょっと怖いもの見たさなところもあるけど、レポはまた明日以降ってことで。誰かもう食べたって人、いますか？
当たり前だけど今日も呆れるほどの荒れた天気。雨よりも風。ドビューン、ドビューンとね。取りあえずバルコニーの仕切り板は無事。
太平洋側からの湿気は、紀伊山地や鈴鹿山地にぶつかって散々降ってくれるので、当地の雨量はそれほどでもない。
でも大きな被害の出ている奈良・和歌山・三重の惨状を聞いていると複雑な気持ち。いやほんとに今回は長時間荒れてるからなあ。
そんな今日はとうとう家から一歩も外へ出ずの巣ごもり状態。悪天候ついて出かける用事もないし、食料はおとといまでに調達済みだし。
夕方になって、ローラ台でトレーニング。
・ウォーミングアップ ２０分
・２０秒全力ダッシュ ５本 （５２ｘ１７）
・１分スプリント相当 ３本 （５２ｘ１６、１５、１４）
・２分ペース駆け相当からラスト全力 ３本 （５２ｘ１５）
・３０秒全力ダッシュ ５本 （５２ｘ１４）
・クーリングダウン １０分
しめて１時間１５分、消費カロリー約７００ｋｃａｌ。
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富山の「やつおロード」、開催したみたいね。こっちの天候を考えるとアンビリーバブル。
地域や地形の少しの違いで、天候は随分と変わるもんだねえ。無事執り行われた様でなによりでした。
来年は復活してリベンジだね。なにせ去年は４位５位（４周の部）だったから。
あれよあれよという間にスポーツマスターズまであと２週間。
やばい、やばい、時間がない。みっちりと街道練習したいところなのに、台風だなんて。
ということで部屋の中では蒸し暑いけど、夕方にローラー台でトレーニング。
・ウォーミングアップ ２０分
・２０秒全力ダッシュ ５本 （５２ｘ１８）
・４分ペース駆け相当からラスト全力 ３本 （５２ｘ１６）
・３０秒全力ダッシュ ５本 （５２ｘ１５）
・クーリングダウン １０分
しめて約１時間２０分、消費カロリー約６６０ｋｃａｌ。汗だく、つゆだく。
マスターズでのターゲットは何と言っても３ｋｍＩＰ。（ほかに、１ｋｍＴＴ、チームスプリント、それからロード）。
今日の練習もほとんど「これで良かれ」的な自己流だが、こんな内容ではたして当を得てるのやら得てないのやら。
ま、いいか。
それにしても強烈な風なうアンドぜん。雨は時折横殴りに降る程度で大したことなかった（これからか？）けど、この風でまたバルコニーの仕切り板が割れてしまわないか心配で心配で、夜も眠れませーん。
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ボルト、流石。普通にスタートすれば横綱相撲だね。
ゴール後のボルトに群がるカメラマンが凄すぎ。砂糖に群がる蟻みたい（笑）。
