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おはようございます。中小企業診断士の青木公司です。
本日はティップネス鴨居店で昨日、夜、体の測定をしました。
1月5日に入会後、筋肉トレーニング（腹筋背筋と足の筋肉増強）、ジョグ、水泳を組合わせてきました。
青木の場合、体重削減のための基礎代謝UPと運動、いためている膝を強化するため、太ももの強化が求められています。
体重測定では2kg、減っていました。50日で2kg。結果だけ見れば大して変わっていないかもしれません。
しかし、この測定マシンは中身を細かく分析できます。
実は筋肉は1.5kg増えて、体脂肪が3.5kg削減。
そして、懸案の足の筋肉が10％増強。
そう。中身が違う。筋肉を増加させ、特に弱かった足が強化された。
非常にモチベーションUPになったし、この方向でトレーニングすればいいのだと強く思うことができました。
ダイエットというと、体重を削ることだけ考えてしまいますが、食事制限や有酸素運動によるカロリー消費のみにこだわると、筋肉量を減らしたり、鍛えなければいけないところが不明確になったりします。結果、リバウンドにつながります。
中身やプロセスを分析し、正しく行うことが大切です。
実はこれは経営やビジネスマンの自分の分析にも役立ちます。
結果ではなく、中身、プロセスを分析して、中身を強化するのです。
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にほんブログ村おはようございます。中小企業診断士の青木公司です。
本日はティップネス鴨居店で昨日、夜、体の測定をしました。
1月5日に入会後、筋肉トレーニング（腹筋背筋と足の筋肉増強）、ジョグ、水泳を組合わせてきました。
青木の場合、体重削減のための基礎代謝UPと運動、いためている膝を強化するため、太ももの強化が求められています。
体重測定では2kg、減っていました。50日で2kg。結果だけ見れば大して変わっていないかもしれません。
しかし、この測定マシンは中身を細かく分析できます。
実は筋肉は1.5kg増えて、体脂肪が3.5kg削減。
そして、懸案の足の筋肉が10％増強。
そう。中身が違う。筋肉を増加させ、特に弱かった足が強化された。
非常にモチベーションUPになったし、この方向でトレーニングすればいいのだと強く思うことができました。
ダイエットというと、体重を削ることだけ考えてしまいますが、食事制限や有酸素運動によるカロリー消費のみにこだわると、筋肉量を減らしたり、鍛えなければいけないところが不明確になったりします。結果、リバウンドにつながります。
中身やプロセスを分析し、正しく行うことが大切です。
実はこれは経営やビジネスマンの自分の分析にも役立ちます。
結果ではなく、中身、プロセスを分析して、中身を強化するのです。
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