朝のルーティン

テレビ体操　「みんなの体操」
朝６時２５分からＥテレで１０分間だけ。

ずっとラジオ体操をしてたけどテレビの方
が　見てできる。

インストラクターさん(と呼んでいいの？)
の動きの気持ちのいい事ったら。
男性　女性　５人が並んで。
見てるだけでスカッと。


Ｔシャツにパンツスタイルも良い。

自己流でやっていた第１　第２体操。
いやいや　ずいぶん違ってた。
そして息を止めないで！
とよく言われるけど　力むと「くっ」と
息を止めてしまう。

テレビでは意識して　「ふ〜」と息をはく
様子が見られて　マネをする。

どこの筋肉を伸ばしてる　
思いっきり　伸ばしてる
反対側の身体は　どうなってる？

みんなの動きが　ぴたりと揃ってる。
手足の振り幅　動く角度　ピタリのタイミング

スカッと体操だわ




鍋にだし　生姜の千切り(冷凍) 冷凍きのこ
あとは冷蔵庫の野菜　あれこれとわかめを
入れて朝の味噌汁を作る。
えごまオイルを。

青梗菜と豚肉を蒸し煮。
生のブルーベリー　皮付きキウイにシナモン
ぱっぱと振って。


７時ころ　ニュースと共に朝ごはん
「いただきます」