珈琲マフィンと、股関節痛改善のための体操

バターを使わない２種類の焼き菓子を
交互に作っています。
今回は、珈琲マフィンです。
オーブンの中を撮影したので、
よく見えませんね

股関節痛のリハビリのため
定期的に整形外科に通っています。
リハビリの先生に教えていただいた体操は
もちろん毎日おこなっていますが、
それだけでは少ないと思い
YouTubeの動画も参考にしています。
でも、ある動画で推奨している動きを
他の動画では「悪化させるからダメ」と
説明しており、
何がいいのか判断に迷います。
逆効果の体操をすることは避けたいので、
少しずつ、いろいろ試して
自分に合ったものを見つけたいと思います