「生活習慣病」を防ぐ５つのポイント

　「先生、体温が35度なんですけど、大丈夫でしょうか？」
「大丈夫ですよ。女性は冷たいと言うでしょ。…女性は長生きだから、煙草ぐらいやった方が良い」と指導されていたお医者さんの所に掲げてありました。
「生活習慣病」を防ぐ５つのポイント
１．標準体重をキープする。標準体重＝身長ｍ×身長ｍ×２２
　　例）身長160㎝の人　　1.6×1.6×22＝56㎏±10%
２．軽い運動を習慣にする。
３．食生活の改善。エネルギーのとりすぎ注意。
　　動物性脂肪・糖質・アルコール・高コレステロール食品のとりすぎ要注意。
　　例）身長160㎝の人　（標準体重×25）＝56×25＝1400 Kcal
　（レストラン等で食べ過ぎたと思ったら、「食った！」と叫んで席を立つ。これを２～３回やれば、もう食べ過ぎることはなくなる。　Ｊ・スキナー氏）
４．禁煙する。
５．定期的（年に一度は）に健康診断を受ける。
生活習慣病とは、糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が主な発症原因であると考えられている疾患の総称である。-Wikipedia- 小田原梅干