ご訪問有難うございます💪
【ジム141】
1. BP 40*8*2/60*4/80*2*6
2. SQ 20*10/40*6/60*4/90*3*6
3. 腹 40*20/45*20/50*11/35*15/30*25
4. 腰 45*15/40*10/35*10 台 12回*3(スーパーマン)
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師範メニュー3回目。
BPは問題なし。
疲れていてもこの程度なら安定してクリアーです。
SQは本番3回6セット。
脚に疲れがあるけど言い訳はしません。
この程度で休んでいたら成長できないと思うから。
5セットまで1人でやって
スピードが若干落ち気味だったので
最後だけスタッフさんに見てもらって終わらせました。
この後は腹腰だけやりました。
実は今日ウエイトリフティングシューズだったので
有酸素はお休みです。
もともと休む予定だったのと
シューズに馴染む必要があったからです。
これでSQやるとしゃがんだ時の安定感が違います。
腹はマシンの使い方を途中で指摘され
改善しました。
一気に重量下がったのはそのせいです。
折角のマシンも正しく使わないと効果薄れます。反省。
腰は最後に台使って追い込んで終了。
明日は有酸素中心で行きます。
押忍👊👊