ご訪問有難うございます💪
【青1-11】
1. 基本
2. プレートトレーニング
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今週やっと2回目の稽古。
そろそろ以前のように
最低でも週3日稽古出来るようにしたい。
稽古行けない時はジムトレしてるけど
あくまでもジムは空手修行にための一助に過ぎないので
勘違いしないこと。
脚の筋肉痛と膝の影響で
足技がイマイチ…😭😭😭
特に気になるのは右の前蹴上げ。
左膝が悪いので軸足に難あり。
膝蹴りの時は爪先を地面に向けて伸ばす。
後ろ蹴りは抱えてからしっかり脚を伸ばしてから
元の抱えた位置に戻してから下ろす。
プレートトレーニングは15kgでやりました。
1. 胸の前で前後&頭上で上下 10*3
2. 首回し 10*3
3. 頭上まで差し上げたら肘を曲げてトライセプスエクステンション 10*3
4 仰向けからプレートを胸の上に差し上げてからプルオーバー 10*3
プレートトレーニングは本当に久しぶりで
私が休んでいる間に再開した模様。
今日は初日だったので可愛く15kgでやりました。
次回からは20kgで行きます💪💪💪
押忍👊👊