若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

自分に出来ない言い訳するな

2017-02-18 09:00:00 | ジムトレーニング
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【ジム141】

1. BP 40*8*2/60*4/80*2*6

2. SQ 20*10/40*6/60*4/90*3*6

3. 腹 40*20/45*20/50*11/35*15/30*25

4. 腰 45*15/40*10/35*10 台 12回*3(スーパーマン)

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師範メニュー3回目。

BPは問題なし。

疲れていてもこの程度なら安定してクリアーです。


SQは本番3回6セット。

脚に疲れがあるけど言い訳はしません。

この程度で休んでいたら成長できないと思うから。

5セットまで1人でやって

スピードが若干落ち気味だったので

最後だけスタッフさんに見てもらって終わらせました。


この後は腹腰だけやりました。

実は今日ウエイトリフティングシューズだったので

有酸素はお休みです。

もともと休む予定だったのと

シューズに馴染む必要があったからです。

これでSQやるとしゃがんだ時の安定感が違います。


腹はマシンの使い方を途中で指摘され

改善しました。

一気に重量下がったのはそのせいです。

折角のマシンも正しく使わないと効果薄れます。反省。


腰は最後に台使って追い込んで終了。


明日は有酸素中心で行きます。


押忍👊👊