若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

1人より2人が良い時もある

2017-02-19 09:00:00 | ジムトレーニング
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


【ジム142】

1. wall&jog 10m/1.07km A6.5(5.5-7.5)km/h 3%

2. クロストレーナー 20:36/L11&13 1km A125bpm 100spm目安

3. ステップ 20m/L6

4. walk~run 15m/1.8km A7.2(5.5-9.1)km/h 2%

5. 腹 台傾斜スーパーマン20回/10*3 ディップスタンド ニートゥチェスト 15*4

6. 腰 35*10*3


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


もう少し体重落とさないと走るの大変そうなので

あえてマシン中心に攻めてみた。

軽い気持ちでクロストレーナー5kmにセットしたら

2時間たっても終わらないことを知ったので1kmでストップしました。


ステップの時に

顔見知りの会員さんが

ちょうど良いタイミングで話しかけてくれたので

20分もアッと言う間でした。

助かりました。


普段は黙って1人でやることがほとんどですが

ジョギングなど長時間で比較的単調になりがちなメニューの時は

おしゃべりもありかなと思ってしまいました。


とは言っても

有酸素も目的持ってやっているので

今日みたいなことはレアケースですよ。

念のため😝


明日は師範メニューBP>SQ

しっかり攻略してきます。


押忍👊👊