ご訪問有難うございます💪
【ジム142】
1. wall&jog 10m/1.07km A6.5(5.5-7.5)km/h 3%
2. クロストレーナー 20:36/L11&13 1km A125bpm 100spm目安
3. ステップ 20m/L6
4. walk~run 15m/1.8km A7.2(5.5-9.1)km/h 2%
5. 腹 台傾斜スーパーマン20回/10*3 ディップスタンド ニートゥチェスト 15*4
6. 腰 35*10*3
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もう少し体重落とさないと走るの大変そうなので
あえてマシン中心に攻めてみた。
軽い気持ちでクロストレーナー5kmにセットしたら
2時間たっても終わらないことを知ったので1kmでストップしました。
ステップの時に
顔見知りの会員さんが
ちょうど良いタイミングで話しかけてくれたので
20分もアッと言う間でした。
助かりました。
普段は黙って1人でやることがほとんどですが
ジョギングなど長時間で比較的単調になりがちなメニューの時は
おしゃべりもありかなと思ってしまいました。
とは言っても
有酸素も目的持ってやっているので
今日みたいなことはレアケースですよ。
念のため😝
明日は師範メニューBP>SQ
しっかり攻略してきます。
押忍👊👊