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【青1-14】
1. 基本
2. 型＆補強
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久々の師範稽古。
基本は数種目を連続で行って行きました。
前蹴上げは患側が軸足になると弱いので
なんとか対策を講じないとダメだ。
左右差が酷い。
型は鉄騎その1〜3をやりました。
1&2は順番は覚えたけど
細かい所はこれから詰めて行かないといけません。
今のままでは雑でしかない。
鉄騎なのだから
騎馬立ちを正確に行うこと。
先ずここからだと思う。
しっかり腰を落とすのはもちろん
両膝を外に向ける。これが意外と出来ていない者が多い。
鉄騎その3は思い出す所から始めたものの
引き手、視線、手を添える位置など
出来ないことだらけです。
次回はもっとよく観察して真似しよう。
補強は自重で
スクワット→腕立て伏せ→腹筋の順で
20回、15、10と行いました。
回数が少ないので雑にせず
可動域とどこを鍛えているのかを意識して行いました。
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自主トレは壁倒立と逆立ち歩行です。
歩行練習は壁使えなかったので
壁なしでやったけど怖がっているのか
最初の蹴り足が弱くて
下半身が真上まで行かないで戻ることが多かった。
受け身取れるから怖がることないんだけど…
次は思いっきりチャレンジします。
押忍👊👊