ご訪問有難うございます💪
【ジム134】
1. フロントPD 54.5*12/64.5*12/69.5*10/59.5*10/49.5*11
2. ケーブルローイング 27.5*10/37.5*12/43.5*12/27.5*15
3. ベントオーバーローイング 40*12/50*10/40*12/*15
4. 腰 40*15/45*15*2
5. 腹 アブドミナルクランチ 40*15/50*12/52.5*15
6. 脇腹 20*10*2/25*10 // 台 15回*3
7. チンニング ストリクト・フル5回*2/チート13回
8. walk 10m/1.04km A6.3km/h(6-6.6) 6%
9. step 5m/L4
10. エアロバイク(座) 5m/80w
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今日は久々に背中をやりました。
記録見たら軽く2週間以上あいてました🙀🙀🙀
ベントオーバーローイングは重量的に大分衰えていたけど
他の2種目はそれ程落ちてなかったので
また鍛えればすぐに戻るんじゃないかな？
結構楽観的⁉️😋
今日もお腹周り攻めておきました。普段使っているマシンも
時々フォームチェックしてもらっています。
お陰で脇腹マシンのフォーム修正出来ました。
次回が楽しみです。
最後に20分有酸素トレーニングやって〆ました。
もう少し体重落としたら
ラントレ時間も増やそうと思います。
押忍👊👊