若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

稽古前に有酸素トレーニングやってみました

2017-02-14 09:00:00 | ジムトレーニング
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【ジム139】

1. walk 5m/0.5km 6.2km/h 10%

2. クロストレーナー 10m/L11

3. jog 5m/0.59km 7.2km/h 2%

4. ステップ 5m/L8 A.HR146

5. クロストレーナー 5m/L11

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昨日のトレーニング後に食べ過ぎてしまったので

稽古前に軽く有酸素トレーニングと思ったのですが…

最初のwalk以外は最大心拍数の85%でカッ飛ばしてしまい

短時間のローテーションでしたが良い汗かいちゃいました😝


昨日までのジムワークで筋肉痛も若干あるので無理はしていませんが

食べ過ぎだったのでこれくらいはありかな⁉️


横になったら寝ちゃいそうなので行ってきます💪💪💪


押忍👊👊