ご訪問有難うございます💪
【ジム133】
1. step 5m/L4
2. 腹 トータルアブドミナル 40*30/55*15/50*20/40*35 // 台クランチ他
3. 腰 ローわーバック 40*15/45*15/50*15
4. 脇腹 15*15*3
5. エアロバイク 10m/110w
6. レッグプレス 150*12/170*12/190*12*2
7. レッグカール 40*12/45*10/47.5*10/35*12
8. レッグエクステンション 50*12/60*10/70*10/55*12
9. アブダクション 90*12*3
10. アダクション 70*12*3
11. カーフレイズ 60回/60/100
12. エアロバイク 5m/80w
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今日も脚トレしました。
マシンのみでしたが
全く膝へのストレスを感じることなくやり切れた。
これはとても嬉しい。
ここまで本当に長かった。
トレーニングが冗長にならないように
マシンの重量で足りない分は
ダンベルを追加して補っています。
もちろん安全第一です。
レッグプレスもそろそろ追加します。
お腹周りもマシンでやったけど
まだまだ上手く使いきれてないのか？
この点は課題です。
浮かれることなくコツコツと💪💪💪
押忍👊👊