ご訪問有難うございます💪
【青1-12】
1. 懸垂3回、腕立て伏せ6回、スクワット9回→3セット
2. 4回、8回、12回→3セット
3. 5回、10回、15回→3セット
4. 6回、12回、18回→3セット
各3分以内、残った時間はインターバル。計12分。
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膝が悪いのでスクワットはフルボトム出来なかったけど
それでも最後は45秒残して終了。
終わってから
1. 腹筋5kg50回*2
2. 背筋50*2
まだまだ出し切ってないので
このあとジム行ってきます。
押忍👊👊