若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

今の自分を超えろ

2017-02-16 18:06:50 | 稽古日誌
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【青1-12】

1. 懸垂3回、腕立て伏せ6回、スクワット9回→3セット

2. 4回、8回、12回→3セット

3. 5回、10回、15回→3セット

4. 6回、12回、18回→3セット

各3分以内、残った時間はインターバル。計12分。


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膝が悪いのでスクワットはフルボトム出来なかったけど

それでも最後は45秒残して終了。


終わってから

1. 腹筋5kg50回*2

2. 背筋50*2

まだまだ出し切ってないので

このあとジム行ってきます。


押忍👊👊