リラックスして夏の冷えを解消

ストレスが多いと夏場でも冷えを感じる方がいますね。

血管の周りに交感神経が張り巡らされていて、ストレス等で交感神経が緊張すると血管の収縮がおこります。

これが冷えの原因です。

それでは、かんたんに交感神経をゆるめる方法をご紹介します。

まずは、力が抜けて自然に呼吸ができる楽な姿勢になりましょう。
①椅子などに座ってやる場合は、手を太ももにのせて目を閉じます。
仰向けに寝てやる場合はお腹に手をのせて目を閉じます。

②「気持ちが良い」「心が落ち着いている」「腕が重たい」「足が重たい」「手が温かい」「足が温かい」と言葉を心の中で繰り返しつぶやきましょう。


自分が気持ち良いと感じ、リラックスしていると感じることがとても重要ですね。

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