２月２０日（月 ）～２月２６日（日）
２０１２年の第８週のまとめです。
Swim １１．７km
Bike １２３．３km
Run １９．８km
補強 ２４分
トレーニング時間 １１時間45分 （6日間） Walkは除きます
今週もBIKEの実走できませんでした。
日曜の東 . . . 本文を読む
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012年2月28日(火)
Swim
1.60 km 32分00秒 泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)
まったりスイム
Walk=English Training
0.50 km 30分00秒 歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /k . . . 本文を読む
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2012年2月27日(月)
1
Run
55.60 km 6時間50分00秒 走りました 8.1 km/h (07'22 /km)
バイク３９ｋｍ周回コース＋九十九里浜往復
Walk=English Training
1.0 km 1時間00分00秒 歩きまし . . . 本文を読む
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2012年2月26日(日)
Run
7.0 km 46分20秒 走りました 9.1 km/h (06'37 /km)
自宅前、坂道ジョグ 7往復
Run
10.0 km 2時間00分00秒 走りました 5.0 km/h (12'00 /km)
東京マラソン . . . 本文を読む
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