JogNote日記 The 8th Week 2012

２月２０日（月 ）～２月２６日（日）

２０１２年の第８週のまとめです。

Swim    １１．７km

Bike   　１２３．３km

Run    　１９．８km

補強　　　　２４分

トレーニング時間　１１時間45分　（6日間）　　Walkは除きます

今週もBIKEの実走できませんでした。　

日曜の東京マラソンの応援は楽しく仲間にも会え充実した一日でした。

　

内容的にはランが長い距離走れませんでした。

その分スイム少し頑張りました。

１０時間以上トレーニングしたので良しとします。

今週も睡眠不足の日が続き、ちょっとやばい、どこかで何とかしたいです

 

Walk＝English　Training

English Training: 今週は７日間で４．９時間でした。

 

 

2/20-26	距離／時間		距離／時間		距離／時間		時間		合計	距離 時間
合計	11.70	04:23:00	123.30	03:54:00	19.80	03:04:20		00:24:00	154.80 11:45:20

0.50km 1.30km 2.80km 25.20km	0.80km 1.20km 28.80km	0.30km 2.60km 17.80km	0.60km 5.50km	0.70km	1.10km　　2.0km 51.50km　17.0km

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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