Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
今日は読書?映画?音楽鑑賞?

トレーニング や楽しみのまとめ 2024年6月

2024-07-15 21:57:19 | トレーニング月間まとめ

先月のトレーニングは思ったようにはできなかった、しなかった一ヵ月でした。

 

トライアスロン・トレーニング

2024年 6月 月間トレーニング

この1ヵ月の         距離(km) 時間 (minute) 1day最長距離(km) 

 SWIM            6.80               171            1.50

BIKE         48.15    107     21.90   

    RUN                 101.69     665    15.77 

補強・筋トレ        ----                       291        50(minute) 

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間(minute) : 1443

トレーニングした日数:23

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

ノートレの日が7日ありました。

言い訳は沢山あります。

スイム。。8日で7km弱、、10kmは泳ぎたいところですが、大会予定はないので

   これくらいならOK、、いつも仕事で凝った身体をほぐす感じです。

バイク。。3日で48kmとはやっていないのも同然、、やる気になれない1ヵ月でした。

     全てROUVY、部屋バイクトレです。

ラン。。16日走って、久々、2月以来なんとか100km超えたので、距離だけはSO SO、まずますです。

   内容は全部ジョグなのでトレーニングという感じではなく、

       現状では速く走れる身体ではないので健康維持レベルの走りでOKです。

筋トレ。。11日で5時間弱、、老齢になると筋トレで筋力をなんとか維持していくことは

    レースに出る出ないというレベルではなく、健康に生きていくためにも必要性を感じています。

       もう少しやりたいところですが、まずまず頑張りました。

      

大会予定は入れていないのでモチベーションは上がりません。

 

ですが、大会あるなしに関係なく、3種目+筋トレ(補強運動)は健康寿命を延ばすためにも

細くゆるくでも継続していこうと思います。

無理はしないが諦めもしない、、そんな感じです。

 

首の痛みはかなり和らぎ、6月の半ばからは整形外科でのリハビリもやめました。

完全じゃないけど自分で対処できそうな痛み、違和感レベルになりました。

 

生きてるだけで丸儲けくらいの気持で何事にも前向きな気持を持って

ゆるく運動、人生を楽しもうと思います。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング(距離:km)の推移。

YEAR    DAY  SWIM        BIKE    RUN
2011   270        234       3601     1701
2012   292        368       4325     1703
2013   258        217       2756       908 (4月:交通事故、左脚甲骨折)
2014   260        212       2284     1118
2015   314        207       2007     2786
2016   320           295         2357     2355 (5月:左膝疲労骨折) 
2017      294        170       2691     2308
2018      280         97        1242     2708
2019      267        338        1036     1537 (1月:腰椎椎間板ヘルニア発症)
2020   313          43         4463       1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023     298         112          2132         1345      (10月:頸椎椎間板ヘルニア発症?)

2024  126              25             536          453   (6月末現在) 

(小数点以下は切り捨て)

 

 

 

読 書

2024年6月の読書メーター
読んだ本の数:3冊
読んだページ数:930ページ

 

気分転換、隙間時間での楽しみの読書です。

どれも、それなりに面白かったという印象です。

 

読書記録 2024年6月

 

読書メーターを始めた2021年からの読書記録

2021年    37冊

2022年  108冊

2023年   63冊   

2024年   22冊  (6月末現在)

 

 

映画鑑賞

2024年6月に観た映画

作品数:3

たった3作しか観ていなかったのか、、

 

週に2作くらいは観たいのだけど、、今はドラマも観ているから、まあ無理かもしれない。。。

仕事をいつかやめて完全に引退したなら、、毎日でも観れるのかなあ?

まだまだ先のお楽しみとしておこう。

 

映画鑑賞リスト 2024年 その1

映画タイトル INDEX

 

2012年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

2018年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中

2018年からの映画鑑賞記録(作品数)

2018年  70作

2019年  34作

2020年  72作

2021年  79作

2022年  50作

2023年     78作  

2024年  28作 (6月末現在) 

 

ドラマ鑑賞

作品数:5

どの作品も最高レベル!!!に楽しめました。

良作、名作だと思いました。

 

2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数です。

2018年   2作   

2019年   0作

2020年   0作

2021年   1作

2022年   3作

2023年      3作  

2024年    42作 (6月末 現在)

1月  0作

2月  1作

3月  8作

4月   18作

5月   10作

6月     5作

 

ドラマ鑑賞リスト(備忘録) 2024

 

4月と5月に観たドラマ鑑賞レビューは追いついていません。

観た作品数が我ながら異常でした。

多過ぎでした、、こんなことはもう無いと思います。

レビューはその内にボチボチ予定

 

ドラマは作品により10話前後から、長いと20話以上あるので時間泥棒なので抑えるようにしています。

ドラマ熱も少しは落ち着いてきたかも?

月に1作から2作でも観れればいいかなと思います。

 

しかしながら、7月はテニスのウインブルドンだとかツールドフランスだとか気になって

大相撲が昨日、14日から始まり時間が足りない、、、あと10日くらいでパリ・オリンピックが始まれば、、

さあ、全部観たいのだけど当然無理なので、どうやってどれを観るか、

トライアスロン・ライフ的にはトレーニングは何をしよう?

楽しみの中で優先順位をどうするかか?取捨選択を楽しもうと思います。

 

安室奈美恵「Hero」NHKオフィシャル・ミュージックビデオ

NHKリオデジャネイロオリンピック・パラリンピック放送テーマソングですが、安室奈美恵さんの歌の中で一番好き

この歌は気持を奮い立たせるものがあります。

歌詞もメロディも最高です。

パリ・オリンピックでは超人たちがどんなドラマを展開するのか、魅せられるのか、楽しみです

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように!

See you next time!

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