身体の声にも耳を傾けましょう・・・

メンタルだけですべて乗り越えられると思っていた知人がある病気で倒れてしまいました。
仕事も充実し、やる気まんまんだったその人は、体調もよく、精神状態もよいと思っていました。
そう、よいと思っていただけなのです。

心がハイテンションの場合、睡眠も浅いのに、身体の疲れや不調には気づかないような状況もあるようです。
そんな状態が続けば、身体が壊れてしまうのは無理もありません。

メンタルだけでなんとかなる・・・実は私もそんな考えがあったことは確かです。
フォーカシングでも、ハコミセラピーでも、からだの声を聞いて心の声を聞くというワークをします。
身体の声にも耳を傾けないと、どこかで悲鳴をあげているかもしれません。頑張っている人こそ必要です。

身体を感じる方法として、私は数ヶ月前から、寝る前と電車の中？で自律訓練法を行っています。
あ、でも、いつも最後まで行き着く前に寝てしまいます・・・これってどうなのか？？ですが・・・
リラックスをしてから眠りにつくと、ぐっすりと深い眠りに入れます。

自律訓練法の方法です。

先ず、深呼吸をして、気持ちを落ち着けて、呼吸はゆっくり、息をゆっくり吐きながら、全身をリラックスさせます。
気持ちが落ち着いてきたら、軽く目を閉じて以下のことをイメージしながら順番に感じてみます。
寝る前は、布団の中でもOKです。

１、手足が重たい
２、手足が温かい
３、心臓が静かに打っている
４、楽に呼吸している
５、お腹が温かい
６、額が心地よく涼しい

忙しくても、寝る前の数分くらいこれならできます。
一日の終わりには、何も考えず、ふわ～っとリラックスする時間は、心にも身体にも必要ですね。