ヘモグロビンが足りません！

最近、駅の階段を登る時、息が上がるな～
以前は、誰よりも早く、一段飛ばしで上がって
息すら弾ませない自信があったのに。。。(笑)

年齢のせいか、それとも更年期かしらと諦めていたら
なんと貧血でした。

20年以上ぶり(だって病院に行かないから。。。）に
血液検査なるものをして頂き
自分がなんと、貧血している事を知りました。

先生から、
　「ヘモグロビン値が低いですね～。
輸血レベルではありませんが(笑)」

　「どおりで、最近階段が苦手になって～
登りきると、ハーハー言っちゃうんですよね」と私。

でも週４日間、仕事で一万歩以上歩くのは
まったく平気なのが不思議です。

検査のおかげで、食事の改善方法が分かりました。

実は総蛋白も基準値以下だったので
ズバリ栄養不足ですね。

せっかく落とした体脂肪を増やしたくない一心で
無意識のうちに、栄養が偏っていたのかもしれません。

毎日しっかり歩いているのだから、
もっと色々食べても、それほど太らないはずですよね。

夕方、珈琲片手に、フードコートでえらい真剣に
スマホを見ながら一心にメモを取る私。

身体で作れない分、鉄分は食事から摂るしかありません。
鉄の吸収を高めるビタミンＣや、造血作用もあるビタミンＢ12や葉酸
あと同時に食べると鉄の吸収を阻害する飲食物などを
スマホで調べ上げましたよ。

早速、今夜のメニューはビタミンＣと鉄が摂れる
『牡蠣たっぷりのあんかけキャベツ』です。
紅茶や緑茶、コーヒーにはタンニンが入っているので
食事中や食後は、ビタミンＣの宝庫・ハイビスカスティーを
早速買ってきました。

貧血解消生活が、しばらくはマイブームになりそう。
どうせやるなら、うんと楽しみながら
赤血球を増やしていきたいと思います(^^♪