山本クリニックから三宮へ

（22.1℃）　今日は朝から少し暑めの快晴、朝は西部建設とアパート前の桜の木の倒木で柵のゆがみとペンキのはがれの件で立ち合い
二人で来るとの連絡だったが、ぞろぞろと4人でやって来て説明と採寸と写真撮影をする
長田区と須磨区で台風21号の処理案件が200件以上とのこと、これくらいの事では最後の最後になるかも
終わってから2か月ぶりに山本クリニックへ、血の検査をすると思っていたが朝食を食べたことを言うと食後の検査もありとのことで採血する
寒くなると20～30は血圧が上がるが、糖も降りていないので今まで通りにしますとの事
出て三宮の上新電機に用事が、5年前に買って愛用しているPanasonicのインナーフォーン、音はいいがコード擦れノイズが気になる
そこでElecomのEHP-CB100ABKを買ったが、音の広がりも少なくで同じ様にコード擦れノイズもするし、音の好みは人それぞれだが失敗したようだ

もう一つの用事がユニクロのウルトラライトダウンジャケットのベージュ色を買う事
三宮店で聞くとベージュ色はメンズではないとの事、で淡いグレー色に変更、三宮店と元町店に在庫がなかったのでハーバーランド店で買う
これで肌寒い時期に着るのに便利な上着が出来た

台風の爪痕

久々の強烈な台風21号、22日の夜中から23日明け方まで凄い暴風雨、木造2階建の我が家は暴風が吹くと震度2程の揺れが一晩中続いた
朝見ると2階ベランダ屋根の波板が綺麗に無くなり、小物置きは反対側まで移動し目隠しのラティスは横倒し

　

前道路の街路樹の桜がなぎ倒されて歩道を封鎖してアパートの柵に横たわっている、通報しようかと思ったがバスが来たので・・
他の方が通報したのだろう、夜帰った時は綺麗に片付けられていた
片付けてくれたのはいいのだが、樹の重さなので柵が10cm程内側に傾きペンキもはげた所がある、市に言わなくては・・
台風21号でこちらの最大瞬間風速が45.9mを記録し、観測では「ジェーン台風」に次ぐ歴代3位の強風だったそうだ

タンパク質のこと

腎臓病は塩分を控えてとよく云われているが、タンパク質も控えた方がいいようだ
そこで１日のたんぱく質の摂取必要量は
成人男性の場合は50～60g、女性の場合は40～50gと定められているとのこと
でも、食事をきちんととっている人なら摂取必要量を下回ることはまずないらしい
と云うことは、逆に取り過ぎになる方が多いと云うことか
毎日食べている摂取量は・朝食はトースト１枚5.6g、・晩飯はご飯茶碗１杯3.8g、みそ汁4.8g、風呂上りに牛乳1杯6.6ｇ
摂取量約30ｇに昼食分やおやつと晩飯のおかずがプラスされる、さてさて幾らになるのやら、60ｇは超えていないと思うのだが・・・

リフィルバインダー見っけ

（20℃）　午前中アパートの畳と襖が搬入して支払いを済ませる
昼飯を家で食べ、用事があるのでコーナン・ハーバーランド店へ行く
用事を済ませて帰りにSeriaに寄り、以前から探していたリフィル用システムバインダー6穴・B6（バイブル）サイズを見つけ直ぐ購入
このリフィル用システムバインダー6穴・B6サイズは100均ではSeriaでしか売っていない
人気商品のようでなかなか見つけることが出来なかった、ラッキー！
3時半にクロス屋がアパートの下見に来るので帰り見てもらう
レンタルしていたBD「ハドソン川の奇跡」と「超高速！参勤交代リターンズ」を観賞、まずまずだったがやや期待外れだった