身体に外傷を負ったり、疾病にかかったりすれば自覚症状がありますから、お医者さんに行って治療してもらいます。
でも“こころの病”は自分自身で発見することは難しいですね。
私たちも時々“こころ”の状況をチェックすることが必要です。
いくつもの方法がありますが、今日は“こころの天気図”を描いてみました。
まずクレヨンと白紙を用意してください。
ゆったりと椅子に腰掛けて瞑想をします。
爪先から頭のてっぺんまで順に意識を巡らせて下さい。
異常を感じたら素直に感じとって労わりの言葉をかけてやります。
身体全体を巡らせたらゆっくりと現実に戻ります。
目の前の白紙の上に、あなたの“こころの天気図”を描いてもらいます。
描くといっても単に絵を描くのではなく、あなた自身の“こころの状況”を、あなたが選んだ色のクレヨンを使って表現してもらいます。
何色使ってもかまいません。
さあ、どんな“こころの天気図”が描かれたでしょうか？
自分自身の“こころ”の中を覗いただけで落ち着くものですね。
さあ、明日がいい日でありますように。