1分ブーストのVigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity（VILPA）をご存知ですか？
日常生活での息切れをするくらいの1～2分の運動を「VILPA（Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity/激しく断続的なライフスタイルによる身体活動）」と言います。
1分ブーストとも呼ばれています。
1日3～4回、1分程度息切れを起こすほど活発に体を動かせば高強度インターバルトレーニングの様なきつい運動をするのと同等の健康効果が得られるそうです。
すごいですね。
シドニー大学の研究によれば、1分間のVILPAを毎日3～4回行うだけで、あらゆる死因およびがんの死亡リスクが40％減少し、心臓・血管疾患による死亡リスクなら最大49％も下がってしまうそうです。
シドニー大学のエマニュエル・スタマタキス教授によると、その効果は非常に負荷の高い「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」にも匹敵すると述べられています。
別の研究で、テニスをする人は、しない人と比べて、9.7年寿命が伸びたと報告されていましたが、
まさしくテニスは稽古、試合でこのVILPA（1分ブースト）を繰り返ししてるので、納得です。
https://karapaia.com/archives/52318544.html
One-minute bursts of activity during daily tasks could prolong your life, says study