筋トレは美肌効果に良い話🌟〜
筋トレなどの運動は、シミの元のメラニン色素を抑制し、皮膚のはりの元のコラーゲン、ヒアルロン酸を増強させ、若さを保つ成長ホルモンも産生増強させ、増えるテストステロンから皮膚などのアロマターゼにより変換されたエストロゲンも増えてしっとり感も増すことをお話しします〜。
1.筋トレにより、ミオネクチンが産生されメラニン色素の産生が抑えられるので、シミを減少させる効果があります。
https://www.womenshealthmag.com/jp/beauty/a34309379/bihada-20201011/
https://www.womenshealthmag.com/jp/beauty/g34230659/pola-training-20201004/
2.筋トレにより、マイオカイン（FGFの系統か？）が皮下のコラーゲン、ヒアルロン酸を増加させる事が証明されています。
注: （線維芽細胞増殖因子（FGF）の役割や特徴
線維芽細胞増殖因子自体は、線維芽細胞と同じ真皮に存在している増殖因子です。役割としては、線維芽細胞を生み出す生みの親である「真皮幹細胞」に対して指令を出し、線維芽細胞の増殖を促しています。
それにより、線維芽細胞がコラーゲンやヒアルロン酸を生み出し、肌のハリやツヤを保っているのです。）
3.筋トレにより、若返りの成長ホルモンも増加します。
注: 成長ホルモンは、夜11時に寝ると、沢山の成長ホルモンが分泌されるので、合わせて成長ホルモン活🌟にいそしみましょう。
4.筋トレで、テストステロンも分泌されます。でも女性には、皮膚などにアロマターゼが多く分布しており、エストロゲンに変換されるので、しっとり肌になります。
手っ取り早い筋肉増強は、全身の70%を占めるは下半身の筋トレです。縦、横のスクワットがおすすめです。30ー50回をワンセットと考えて、隙間時間にチョコチョコして下さい。
さらに、上半身の筋トレをしながらの縦横スクワットは、更に効率的に筋肉増強するので、すごくお得です〜
どうですか？筋トレをやらない手はない〜でしょう？
運動、筋トレして、筋トレ美肌美人を目指しましょう〜。
http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20201016_05.pdf
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO06703570R30C16A8000000/