776 アンチエイジング （次回更新予定日 １月４日 第一土曜日）

　「スーパー等での支払いに時間が掛かり、今でも年寄りの後ろに並ぶのが大変なのに．．．」と、このブログで。あれから１年、支払いがオートになった所が多くなってきました。そのオート前で小銭を落とすと云うドジな事を２回続けてやってしまいました。もう立派な年寄り？高齢者施設で介護される方で無く、介護ヘルプをしています。マダマダあきらめが悪いです。
　電車に乗って席をまだ譲れない無い事を十分に喜んでいます。しかし、周りはスマホを使っている人ばかり、一人文庫本を読んでいる自分を知り、現在、噓でもスマホ操作しています。久々に、「ケーキを切れない??少年たち」なる本を読んでいるおばさんが、その本に興味を．．．
　それでと言う訳では無いのですが、少しでも老化を後らそうと?朝一番にボケの予防の為、日清ＭＣＴオイルを大きいサジ、袋の半分のカット野菜、納豆、パン、低脂肪乳、コーヒーを飲みます。朝昼夜と１００均の化粧水、乳液でマッサージ、肌すべすべに。昼に１００回のスクワット、片目を強く左右交互に閉じ顔の筋肉を動かす。未だ、しわは無いです（半年程で効果ありと昔TVでやっていて２０年以上続けています）。これは皆さんにお勧めします。
　４０と５０歳で、５０肩を経験しているので、昼休みに寝転んで左右の腕を交代に半周、同時に右左に目をつむり舌をアカンベェとやっています。年と共に舌の力が弱くなり、いびき等酷くなるとの事です。間違っていないと思ったのが、又、実際高齢者施設で常に舌を出す人を見て、ああなってからでは遅いと思いやっています。実際、父親が１００才越えの三浦雄一郎さんは８０歳でエベレストの山登り、その人が舌をアカンベェと舌を出す事をやっていました。
　自己流ですが股関節が悪いので、同じくそのまま寝転んで片方づつ膝を立ててた状態で左右に折る、両側に広げる（これは効果は不明）。その時も強く目を開け閉め、日に１２０００歩の歩き、胃の調子が悪い時、ヨガ、鍬のポーズを最近やって、大変効果あります。
　声だけは年とあきらめていたら、上唇を鼻に付けるように左右に回すと若い声になるというので。偶にはトライしてますが、できないので殆ど無理とあきらめています。身体に良いと思われる事、お金をかけずに、やって元気いっぱいです。
　しかし元気だけではダメです。頭も健康に、退職後１０年が直ぐに経ち、残念ながら、沢山の人を見送っています。長生きして後３０年？しか残っていないです。こんな事を考える年になってきました。