股関節の柔軟性を高める動的柔軟体操。
この運動を行う前に前屈して測定ください。
運動後に再測定して運動効果をご確認ください。
腿あしあげ
正面・側面・交叉と各１０－１５回行います。
1． 掌を、へそのあたりに置いて腿あげをすることで膝頭と掌を合わせます。
2． リズムよく行うこと。注意―掌で膝を迎えにいかないこと。
3． 掌を、へその体側あたりに置いて腿あげをすることで膝頭と掌を合わせます。
4． リズムよく行うこと。注意―掌で膝を迎えにいかないこと。
5． 掌を、へそのあたりに置いてクロスして腿あげをすることで膝頭と掌を合わせます。
6． リズムよく行うこと。注意―掌で膝を迎えにいかないこと。
YOUTUBE 動画
http://www.youtube.com/watch?v=EUaiaeHRrdQ
柔軟体操革命 堀田本宣
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