１２月８日（日）
今日の朝食はスムージー
ほうれん草、レタス。リンゴ、水のスクランブル。
妻と娘は一口飲んで止めたが私は飲める。
旨くはないが胃袋にスムースに流れ込む。
効能は血圧降下、コレステロール低下。
ランチは鯖塩焼き、冷奴、納豆、おから、キノコの味噌汁。
昨日、昼に血圧測定値は
上93 下64 脈89
５年前 中性脂肪500あったが、今は89だ。
スムージーだけではないが
ハイキング、ウオーキング、減食を
４０日余続けて体重が５キロ減った。
前立腺肥大で夜は頻尿だが
回数は減った。
このまま継続出来るか？
それが課題だ。
