タバコを吸う人の60％以上が禁煙に成功する方法

時々タバコの話を取り上げますが、ここでは禁煙の話です。私は50年以上タバコを吸っていますが、やめるつもりは全くありません。

吸いすぎないよう大体1時間に1本程度にしていますが、簡単に楽しい気分になる方法がタバコ以外にあるとは思えません。私はやや肺が弱くなっているようですが、タバコのために寿命が短くなってもやむを得ないと考えています。

1963年に始まったCIRCS研究は、日本人の健康の普遍的な法則を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究です。

医療・統計の技術を駆使して、生涯健康的に長生きする人習慣を定点観測で研究し続けた本研究は、日本人の健康を地域比較で徹底調査した世界最長の研究であり、絶大な信頼性を誇っています。

圧倒的なエビデンス力を誇る本研究が突き止めたのは、健康な人ほど健康になる習慣を無意識のうちに実践しているという事実です。ここで真っ先に出てくるのがタバコを止める、つまり禁煙の話です。かなり前から健康のためには禁煙すべきということが真っ先に出てきます。

どうも喫煙が健康の敵的な図式が出来上がっているような気がしますが、喫煙者が全員何らかの病気になっているわけでもなく、最近は喫煙率がかなり下がっている割には、非喫煙者で病気になる人が多いような気がします。

ここでは禁煙の話ですが、喫煙者はすでに依存症になっているので、意志の力ではなかなかやめられません。実際に意志の力で禁煙できる人は10％程度しかいないといわれています。ニコチンパッチを使うと2倍の20％ぐらいに上がるとしています。

タバコを止めるには、病院の禁煙外来に行くのが最もいい方法のようです。禁煙外来に通うと、60％以上が禁煙できるそうです。いろいろなやり方があるので、まずは禁煙外来を訪ねて相談してください。

禁煙外来ではある程度のお金はかかりますが、たばこ代を出し続けることを考えたら、あるいはタバコが原因の病気治療費を出すことを考えたら、ずっと安く済みます。禁煙したいなら、個人的にも仕組みとして吸いにくい環境にしてしまうのも効果的です。

たとえば自宅に灰皿を置かない、禁煙の職場を選ぶ、こずかいを減らしてそれを貯金するなど、いろいろ考えられます。それでもタバコを止める一番いい方法は禁煙外来に足を運ぶことのようです。

現在はタバコが吸える場所が極端に少なくなっています。少し前までは電車の駅の近くには喫煙所があったのですが、現在は撤去されてしまいました。

私のような喫煙者は、どこで一服できるかを常に考えながら行動しているような気がします。