オニユリ

　食べなかった百合根を植えたらムカゴで増えたからと言って　Ｔさんに苗を頂いて数年が経ち　我が家でも増えて現在５箇所で咲くようになり　それらを合成してＵＰしてみました。

オニユリ

まず３箇所で１輪づづ咲きました。


そして２輪づづ咲き


昨日は３輪になりました。


今朝はどれも３輪しか咲かなくて　１輪目が萎んでいました。


今朝１輪咲いた別の場所のお花を　拡大して撮ると鬼の姿が判りました。


茎にはオニユリの特徴のムカゴがいっぱい　その内沢山咲くようになることでしょう。

タカサゴユリ共々よく増えるようです。

お料理教室

保健所の方からは骨粗鬆症についてのご講義がありました。
・食生活の欧米化して・・小魚・海藻・野菜・大豆製品の摂取量が減り　カルシューム不足に　それを補う為には吸収率の高い牛乳。乳製品を摂るのが理想。

・骨質を強くする為にはコラーゲン（動物性脂質　海洋性食品）を適当に摂ること　コラーゲンの生成と維持に必要なビタミンＣも。

・骨（タンパク質+りん酸カルシューム・りん酸マグネシューム）を　元気にする栄養素は１ビタミンＤ（魚介類・干し椎茸。切干大根）と日光（紫外線）と　２ビタミンＫ｛納豆・海藻類（ワカメ・ヒジキ）緑葉野菜（小松菜・ホーレンソウ）｝　３マグネシューム（玄米・海藻類・種実類大豆製品・魚介類）等　尚摂り過ぎには注意しましょう。

適当な運動も大切！！その他色々お勉強しました。

お料理実習

１コツコツ焼きがんも
２小松菜としめじのお浸し
３干し海老と野菜のスープ
４ミルクゼリーのブルーベリーソース添え（我が班はゼーリーの中にヨーグルトを入れ忘れ　後から掛けて頂きました。）

今回は何れもいつもよりお味がしっかりしていて美味しく思ったのは　我が家のお味が薄くなった所為？？
これで５５９カロリー　カルシュームは５０８ｍｇでした。

＊＊＊　寒天菓子とお漬物

午後以前からお約束していた赤い小さなそら豆を　Ｈさんに取りに来ていただきた時　お手製のお菓子を頂きました。
本当にみなさんよく頑張って色々作られて感心してしまいます。


・・・　　水菓子の中の世界を泳いでみる　　・・・