ＮＩＫＫＥＩＰＬＵＳⅠ
健康生活
ヘルスこの一手 運動不足の解消より
"ラジオ体操を見直そう！”
最近は携帯端末の歩数計測定機能を利用して毎日の歩数を地球上の距離に換算したり、簡単に体重を管理出来たり、運動量を測定したりする便利な機器の登場で健康管理がとても楽になった。
でも日ごろの運動不足を解消する為に、突然思い立ってジョギングや筋力トレーニングを始めるのは、『膝や足腰を痛める危険が有るので要注意」だそうで、
その点ウオーキングは動きやすい服装と履き心地のいい靴さえあればいつでもどこでも一人ででも出来て、快適に続けられる手軽さが有る。
さらに身体を動かすもう一つの方法としてお勧めなのは『ラジオ体操』何だそうです。
歴史は古く、学校の授業でも取り組むことが多く、だれでもが出来るＮＨＫラジオで毎朝1回第2放送では日に3回放送が有る。
音楽に合わせて10分間の体操は全身を使いうっすらと汗を書いてくる。消費カロリーは体重の0.8倍が目安だそうです。
「ちなみに我が夫は海外でも録音したテープで持参している小さなラジカセでラジオ体操をしていたほどのファン（？）なん
テレビでは腰を掛けてでも出来る
「みんなの体操」が有るが、私も以前高齢者筋トレの時には腰を掛けてビデオを見ながらのメニューを看護師さんと一緒にしました。
