朝練は5時から

山の日の3連休初日の8/8土曜日

夕方から仕事なので、5時から朝練することに。

4:10に目覚まし時計で起こされ、まだ薄暗い中、ライト点灯して集合場所まで

土曜日の今日もお仕事のちゃまさんと待ちあわせて、先をいく、えーさくさんを追いかける。

多摩川原橋を越えて稲田堤から、生田スタジオ坂

ランドの観覧車を見て、麻生高校の坂を下る。そこから開発された平尾周辺を上って小田良をぐるり。

若葉台から多摩東公園は6:00通過。寝坊して追いかけてくるナウいさんを待って、南多摩尾根幹線で多摩境まで。

途中でちゃまさん出勤のため離脱

√16で御殿峠を越えて八王子みなみ野のコンビニで軽く朝食

そして（道を間違えて）法政大学、拓殖大学を横目に高尾を通過

久しぶりに大垂水峠を越えた。

ナウいさんに先行を許しましたが、何か？

相模湖から三ケ木、途中、津久井湖北岸の三井の上りから、城山湖までのヒルクライム

瞬く間に、ナウいさんの背中が小さくなりましたが、何か？

途中、雨がポツリと落ちてきたり、曇っていて走りやすかったけれども、それでも気温が上がって湿度も高く、後半は暑かったなぁ〜

（本沢ダム）

午前中には帰宅でき、峠も結構上ることができた。

ちゃまさん、ナウいさん。朝も早くからお付き合いありがとうございました。

昔は、えーさくさんらと結構、外で朝練やってたんだよね。若かったなぁ！（2015えーさく練はじめました）

明後日、8/10（月・祝）のチーム山中湖ライドを楽しみにしています。

楽しむぞっと！

【今日は練習】

　朝練（生田スタジオ坂、御殿峠、大垂水峠、城山湖）　130.0km  6.0h

　夜は宿直のためプールは欠席

 

富士フイルム XP140 blue

ブロガーな貧脚まさる。

これまでコンパクトカメラを駆使して、旅先やら練習中など、場面場面で激写して記録してきた。

（まさるカメラの軌跡）

2017/7月　ソニーハンディカム

2014/4月　オリンパス

2012/5月　ソニーサイバーショット

2006 ファインピクス

耐衝撃性能、完全防水で愛用していたオリンパスカメラが、最近調子悪く、、、

原因は、落車の時にぶっ飛んだことなんですけどね。カメラが、、、（2018/6）

最近、電源が入ったり入らなかったりで、、、WiFiでiPhoneにデータ飛ばしたいし、、、、

というわけで、NEWアイテムです！

FUJI FILM XP140 

買っちゃった〜

デビューは8/10（祝）山の日のチームライドです！

ナイスな写真撮れると良いなぁ〜

2020年7月の練習量（5週間）＆世田谷千歳温水プール

梅雨空が長く続いた7月

新しい生活様式による経済＆人の動きによる新型コロナの感染が再び増加している中で、、、、相次ぐ大会中止＆都外への自粛要請が再発。

ストレスたまりまくり。。。

はぁ～、癒しがほしい。。。大自然の中での合宿とか、超ロングライドとか、非日常のナイトプールとか、、、発散したいなっ！！

月曜日の今日は、自転車で15分ほどの清掃工場横にある「千歳温水プール」でほぐしスイム。

入場前に「検温」とかあった。自転車で行ったけど、うっかり炎天下ランニングとかで出かけてたら、コロナじゃなくても熱発しちゃうって！！

～～～

6月29日（月）から8月2日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　20.9ｋm　8.0h

　土日の1時間のセッションスイムに8回参加。2回ほど、ロングライドでの帰宅時間が遅くなって、日曜日2回参加できず。

　ようやく5コースのタイムに、（先頭出なければ）ついていけるまで回復したか？

　4コースの先頭で修行するという手もあるが、やっちゃんが引っ張っているので、遠慮しておく。。。。

★　バイク　1130.0km換算　48.0h

　チームロングライド2回のほか、一人で実走1回

　室内の固定ローラーは、18回　延べ27.5時間

　実際にチームライドに行くと、脚だけではなく、腕を中心とした上半身もほか、肩回りが疲れる。固定ローラーでは体幹など、もう少し意識しないといけないかもしれない。

　コロナの感染拡大が落ち着いたら、信州乗鞍あるいは草津白根渋峠など、絶景を見に行きたいですね。。。

　そういえばえーさくさん。プレイアトレ土浦を拠点にサイクリングの話は？

★　ジョグ　0.0km　0.0h

　今年1mmも走ってませんが、なにか？

※ 1週間の練習時間の平均は、11.2時間でした。

【今日の練習】

　夏休暇1日目　固定ローラー　60min（疲労抜き）

　千歳温水プール　1.2km ドリル中心に

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

2020もう一つのツアーオブ檜原（柳沢峠）

所属する東京Verdyトライアスロンセッションのイベント

毎年5月に開催されるツアーオブ檜原

これまで幾多の思い出がある。（2018、2016、2015、2014、2013、2012、2010、2009）

梅雨明けした8月最初の日曜日

先週、雨で中止となった2020ツアーオブ檜原（柳沢峠編）にチームメイト3人で行くことにした。

名付けて、2020もう一つのツアーオブ檜原

5:10過ぎに車で家出。ちゃまさんを5:30過ぎにMINIストップで拾って、、、ええ、まさるは、冷凍庫に凍らせたボトルを忘れて、ちゃまさんから2本借りましたが、なにか？

ちゃまさん、ありがとうございます。

新奥多摩街道で、東京都の西にあるあきる野市&檜原村近くの十里木駐車場に、7:00集合

美脚男子のスゲーさんと待ち合わせて、7時過ぎに出発〜

気温低めで走りやすい。

やっぱり、室内の固定ローラー台作戦より100倍楽しいって、、、、えーさくさん！

甲武トンネルは、3人揃って7:55通過

トンネルを越えると霧雨がポツリ

その先の田和坂は、まさる50mほど遅れて、通過。ええ、蛇行しましたが、なにか？

鶴峠は、9:15分到着。まだ紫陽花が咲いていて嬉しい。

以前、この辺りで、誰かさんが落車しているので慎重に降って、松姫峠の分岐（松姫峠はスルー）は9:30通過

道の駅こすげも立ち寄らず、どっかーんとくだる。（小菅橋工事中で一部迂回）

小菅村役場近くのスーパーで補給してから役場でトイレ（9:40-9:50）

相変わらず10%強の坂が続く今川峠は、千切れて一人旅

ソーシャルディスタンス？

この辺りから、太陽が顔を覗かせ、暑さを感じるようになる。

大菩薩峠合流前の自販機で補給（10:25）を整えて、いざ、柳沢峠

日が出てきたものの、22度だったか？

山の上は雲が出てきて涼しいのが嬉しい。

だらだらと、分岐から17kmくらいかな？

無事に柳沢峠到着〜（11:45 72km）分岐から1時間20分、村役場からだと2時間弱でしたね！

ランチは「私の肉そば」、ちなみにそば2人前だと「俺の肉そば」

腰痛で少し遅れたスゲーさんの到着を待って、12:20トイレによってウインドを羽織って出発。

帰りのルート。大会もないし、無理する理由もないから〜って、、、

相談のうえ予定していた、風張峠はパス

奥多摩湖周回からは、適当に先頭交替

残念ながら小河内ダム放流は激写できず、、、

下界に降りてくると、陽射しが出て、気温も上がってあっちぃ〜

駐車場が広くなった古里のセブンでアイスを食べて、吉野街道〜（14:00過ぎ）

松が谷峠で帰還した。（駐車場到着は15:00）

道路（檜原街道）が、五日市駅前まで渋滞していたので、楽しみにしていた瀬音の湯には入らず、八王子インターから中央高速で帰宅した。

夕方スイムには間に合わず。

でも、やっぱりチームメイトと一緒のロングライドは超、超、超楽しかった！！

ちゃまさん、スゲーさんありがとうございました。

さて、明日、月曜日は夏季休暇。用事がないだけに、下見でも行くかな〜

【今日の練習】

　十里木→甲武トンネル→田和坂→鶴峠→今川峠→柳沢峠→大菩薩ライン→小河内ダム→吉野街道→梅ヶ谷峠　140km 6.5h

累積獲得標高　2750m

梅雨明けスイム

8月最初の土曜日。都外への移動自粛が続いているけど、、、さて。

深夜に降った雨は、明け方には上がって、青空がのぞく

いよいよ関東甲信越地方は、待ちに待った梅雨明けなのかな？

明日、日曜日の山岳ロングライドに向け、6時過ぎから負荷軽めイージーに2時間

事務所に出勤してからの、遅めのオサレランチは吉祥寺

もの凄い人混みで焦った、、、、いつも自転車通勤だからね！

もちろんノンアルコホールビールですよ。念のため。

夜はセッションスイム

5コースでがっつり

だんだん、良くなってきたカモ。週2回しっかり泳ぎを続けたいね。

サークルも守れるようになってきたしね！

【メニュー】

 UP 200m

 SQL 200m

 PULL 200m×5 ヘッドアップon4’00”

 EASY 100m

 KICK 100m（まさるはSQL）

 PULL 100m×12 on1’45”

 DOWN

明日の日曜日は山岳ロングライドの疲れ具合だな。スイムスタート時間に間に合うかな？

さて、月曜日は特に用がないけど夏休暇。どこに行こうかな？

【今日の練習】

　朝固定ローラー（イージー）120min

　土曜日セッションスイム2.8km 1.0h