働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

味の違い

2009年04月30日 22時35分09秒 | 旅行
エネルギー満タンになるという「レッドブル」。ロングライドでは欠かせない。

練習中に飲むと、疲れも回復するような気がする。

あまりにも仕事で疲れたので、帰宅途中に飲んでみた。

いつもと違う味のようなきがする。

やっぱりスポーツ中に飲むものなんだと、一人で納得。

仕事帰りは、やっぱり「リボビタンD」かな?


明日も朝から、バタバタの予感。

【今日の練習】
朝ジョグ 4.0km 0.5h

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ツアー・オブ・HINOHARA(1日目)

2009年04月29日 19時48分34秒 | 自転車
Buona sera! Tutti!

サイクルロードレースファンの皆さん。こんばんは。

今日行われた春のステージレース「ツール・ド・HINOHARA」の初日の模様を、「まさる」がお届けします。


~~~~~~~~

セッションのお楽しみ企画。初日の今日は、十里木駐車場から甲武トンネル、田和峠、鶴峠、今川峠、柳沢峠、奥多摩湖、武蔵五日市、十里木駐車場の140kmの周回コース。ほかにも参加者のレベルに応じて、100kmのコースもある。

当初は二日目(30日)はお休みをいただき、合宿所で好敵手を酔いつぶス作戦だったが、残念ながら宿泊も二日目の参加も取りやめた。TTCポイント大量ゲットを逃した訳だ。

5:00起床。6:00に是政橋でちゃまさんとやっちゃんと合流し、自走でスタート地点まで行く。新奥多摩街道でチームTTの練習の一環として、ローテーションの練習をしながら進む。うっかり信号を見るのを忘れてしまいますね。原則ノンドラフティングのトライアスリートは、集団走行とローテーションが苦手です。

7:30前に集合地点に到着。



アルペンさんやK太くんは柳沢峠を一緒に目指す。他にはK姉さんやN木さんもいる。大勢だと楽しいね。残念ながら宮古島出場組は現地から発送したバイクが未だ到着せずに、出場を断念したメンバーもいるとか。



代表から地図を受け取り、今日のコースの説明や注意点、ゴール予定時間(15:00)の説明を受ける。あまり時間の余裕がないことがわかる。

8:05出発。チームメンバーのH田コーチやRさん、アルペンさん、K太くん、やっちゃんと最初の山岳ポイント甲武トンネルに向かう。ちゃまさんはオブザーバー?で数分前に一人で出発。柳沢峠のその先を目指すらしい。



H田コーチの集団コントロールで、適当に先頭を交替しながら上川乗交差点を目指す。アルペンさんがDHポディションで先頭になるとペースアップし、ついていくのがなかなか大変だ。

上川乗から甲武トンネルの上りでやっちゃんが加速。集団は分解。K太くん、アルペンさん、H田コーチがついていく。まさるはその後ろからペースで上り、最後の最後でH田コーチを交わす。先は長いのに最初の峠から結構頑張ってしまい脚を使ってしまったことに後悔する。

先頭で下って小菅村方面へ。集団が再集結するまでパレード走行。しばらくするとやっちゃんが「このままのペースだと面白くない」というので「田和峠」に山岳ポイントを設定し、ペースを上げる。

田和峠の上りでまたまた集団は分裂。やっちゃんが飛び出す。先ほどと同じ展開。この峠は距離が長く、なかなか侮れない。峠では誰も待っていないので、高速で下り先を急ぐ。しばらくするとアルペンさんが待っていてくれた。コースに不安を感じたらしい。続く上りの片側相互通行の信号で先を行くやっちゃんらに追い付けるかも?という淡い期待は打ち砕かれ、アルペンさんにも置いていかれ、我慢の走り。

鶴峠の上りでは、既にギア(39-25T)が足りない。脚がいっぱいいっぱい。甲武トンネルで頑張りすぎたようだ。

鶴峠はK太くんが捕った模様。先行していたちゃまさんとここで合流。



小菅村役場を目指す途中では、こいのぼりが壮観だ!!



小菅村役場の商店で飲み物&パンを購入し、次の2級山岳「今川峠」を目指す。

この峠は、過去に2回ほど走ったことがあるが、今日は距離が長く&斜度は急に感じる。手ごわい。最後尾で通過。ギアが足りず途中では蛇行してしまった。ここまで辛い上りは久しぶりである。



最後尾だと、到着した時点で皆さん出発してしまうから、全然休めないんだよね~

ここからの下りでアルペンさんのチェーントラブル発生。大丈夫か?時間がかかるようなので先に行かせてもらう。

大菩薩ライン(√411)に突き当ったところで、左折。いよいよ超級山岳の「柳沢峠」攻略である。前回は2007年12月に石和温泉に行った時以来か?

ここでRさんは、右折してお別れ。

ちゃまさん、やっちゃんと先頭を交替して進むも、途中で遅れ始める。K太君も含めた3人の背中が小さくなっていくのを見つめ、我慢の走りを続ける。峠まで残り6kmぐらいの地点だろうか?右太ももが攣ってしまいストップ。もう走れないのか?しばらくストレッチしてだましだまし出発。メカトラで後ろから追いかけてくるアルペンさんにいつ追い付かれるかと、何回も振り向いてしまった。

自宅から実走5時間5分ほどで、標高1400強の柳沢峠に到着。7分程度待たせてしまったようだ。距離は自宅から108km。スタート地点から72km。



予定では12:00に峠を出発すれば、時間的に余裕だろうという計算だったが、まさるが遅れたので予定より15分遅れて12:15頃ウインドを着て出発。下って1.5kmほどでアルペンさんが上がってきた。ちゃまさんを先頭に一列で下る。まさるのTTバイクは直線の下りだと、直進性が凄く良い。フレームの特性なのだろうか?

30分で小菅村の分岐を通過。上りは大変だったのに下りはあっという間だ。直進して奥多摩湖を目指す。途中、まさるも先頭を交替しながら奥多摩駅前のコンビニで遅めの昼食。時間はすでに14:00近く。

古里の交差点から吉野街道に入る。そして、上り好きな皆さんのために、梅が谷峠入口の交差点を右折。距離は短かったが楽しめましたか?

その後ほぼ時間どおりに15:00過ぎにゴール地点に到着!!



参加した皆さん。お疲れさまでした。笹子峠は残念でしたね。

残念ながら宿泊して、明日の二日目に参加することはできませんが、今日の一日でも十分に楽しむことができました。

K太くんのママには写真を、パパにはマビックカーでのサポートをしていただきました。どうもありがとうございました。

【今日の練習】
 ツアー・オブ・HINOHARA 自走往復 205km 8.5h
 イージースイム 0.5km 0.25h
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと52日

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コメント (5)
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休暇申請取り下げ

2009年04月28日 23時46分19秒 | おしごと
残念ながら仕事の都合で30日の、ツアー・オブ・HINOHARAの出場は取りやめました。

関係者の皆さま。すみません。

【今日の練習】
 なし
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと53日

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健康危機管理

2009年04月27日 23時57分04秒 | おしごと
負けない。

豚ちゃんなんかに負けない。

絶対に、ツアーオブ檜原に行く。

負けない。

なんでこの時期なんだ。豚インフルエンザ。

たのむよWHO。緊急委員会の発表が待たれます。

休みたい。休めない?

【今日の練習】
 新緑朝ジョグ 10.0km 1.0h 
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと54日

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ブログの今と昔

2009年04月26日 19時47分54秒 | とりあえず
ブログが流行り始めたのは2005年頃だっただろうか?

なぜブログが流行り出したのか?手軽さだったのではないだろうか?携帯で撮った写真をすぐに掲載することができるし、パソコンだけでなく携帯でも更新が可能。そして何より開設が楽だ。ブログのIDを取得するだけで良い。検索も容易になった。

それまでは「日記」というツールが主力だった。自分でホームページを開設するためのアドレスを取得し、そこに「日記」を張り付けた。写真の掲載は面倒だったし、携帯からは更新できなかった。いまでは懐かしい「日記」ツール。

実は、まさるの日記はこのブログになる前から細々と掲載していた。残念ながら昔のデータはサーバのデータを誤って削除してしまって残っていないが、2004年頃から始めていた。

当初、日記に記載する内容といえば、現在のようにトレーニング内容を記録するためではなく、ただ単に、文章を書く癖をつけたかったからであったので、身近でおきた様々なことを一日一回書くようにしていた。

それは、将来、論文を書くときに役に立つのではないかと思って・・・・

論文を書くことはほとんどなくなりましたが、日頃書かなければならない文章を書くのには役立っていると思う。

いま現在は、トレーニング日誌としてなくてははならない存在となってますけどね。あと、皆さんの暇つぶしの一助になっていれば幸いです。

※ 今日は一日休日出勤でした。

【今日の練習】
 新緑朝ジョグ 8.0km 1.0h 
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと55日

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お土産スイム

2009年04月25日 22時38分35秒 | グルメ
セッションスイム終了後にプールサイドで代表から、ハイエルボー練習装置をつかった補習が行われた。

細めのバイクチューブが一本を改良してつくられていて、肩の動きを意識しながら腕のフォームをチェックした。

なるほど。

右腕はスムーズだが、左はまだまだ。

早速自宅の古いチューブで試してみよう。

※ 宮古島参加の皆様から、木曜日と土曜日にお土産をいただきました。ありがとうございます。

※ 急遽、明日は出勤となってしまいました。

【夜の練習】
 セッションスイム 2.8km 1.0h 
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと56日

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2耐エアロバイク

2009年04月25日 14時16分01秒 | 自転車
残念ながら富士チャレンジX7時間耐久(7耐)ロードレースは荒天のため中止となった。快晴の中で200km強のバイクライドを期待していたが、雨の中では危険を伴うし・・・・正直ホッとしてます。

さて、気持は↓だが、身体は動きたがっている。

3時間のエアロバイクにチャレンジすべく、近所のスポクラに出かける。いままで2時間エアロバイクはやったことがあるが、3時間にチャレンジしたことはない。予備のバイクウエア類を準備して臨んだのだが・・・・

まず、いつもの血圧やら体重を計測しカルテに記入。今月になって初めてであり、大分サボってしまった。週一回のエアロバイクも3回サボってしまったようだ。脇の肉を落とす筋トレと、スクワットをこなして、エアロバイクにまたがる。500ml×2本のペットボトルの一つは、バイクジャージの背中に入れる。

エアロバイクの時間設定は最高で60minだ。最初の1時間を100Wの負荷で始める。脚は軽い。90回転以上をキープし、10minで負荷を10Wづつあげていく。最後は150Wまで。ここまでは余裕があった。

ちなみにテレビ番組は、天皇陛下の50年の軌跡という番組をチョイス。

ただし、頭のタオルは汗が凄い。ウエアはかなりやばい状態だ。

続いて次の60min。調子が出てきたので150Wからスタート。20min経過してから170Wになると、結構辛くなってきた。このあたりからテレビは片岡鶴太郎の刑事ドラマもの。犯人探しが気になりはじめる。180Wまで上げる。ここまでの負荷を10min続けたことはいまだかつてない。

回転数は90回転を若干下回りはじめた。マズイ。心拍も150あたりをうろちょろ。

それよりもなによりも、頭に巻いたタオルはすでにビチョビチョで、ハンドル周りのバスタオルももはや時間の問題。床にもポツポツと汗が落ち始めた。

インストラクターの視線が冷たい。

残りの20minは120Wに落して脚を回復させるが、気持ちはもうここまで。

犯人探しも気になるところであるが、さすがにあと60minやる気力はない。明日は天気が回復するそうなので、今日はここまでで勘弁してもらうことにした。3時間耐久エアロバイクは次回にお預けです。

その後プールでスカーリング&ドリルで軽く泳いで終わり。夜はセッションスイムです。

明日のバイクライドはどこに行きましょうか?


【お昼までの練習】
 エアロバイク120min (60min 100W→150W、60min 150W→180W→120W)
 イージースイム 1.0km 0.5h 
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと56日

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富士チャレンジX大会中止

2009年04月25日 04時38分30秒 | 旅行
大会開催について

本日は気象庁静岡地方気象台の予報により、競技中の時間帯に1時間10mm以上の雨量が予想されるため、選手の安全を第一に考え、全ての種目を中止とさせていただきます。


4:30にWEB情報で。
昨日決めてちょうだいよ!!

ちゃまさんの家に迎えにきた段階です。これから帰宅して寝ます。おやすみなさい。

群馬な方は頑張ってください。
コメント (2)
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ジョギング趣味レーター

2009年04月24日 20時08分22秒 | マラソン
便利なWEBサイト「ジョギングシュミレーター」ご存知でしたか?

練習など頑張っている方々のブログなどを読むと、今日は「○○.○km走った」とか「標高差が○mだった」とかいう記事が出てくる。それらを読むたびに、最近はGPS付きの便利な時計ができたんだなぁ~と勝手に思い込んでいた。

自転車で練習した距離は、サイクルコンピューターで速度や距離がわかる。ジョギングのときは、たいていその自転車で走っているコースだったから、距離も把握できた。

ところが、毎朝近所でジョグしている2街区離れたブロックの距離は、走った時間から2km強と見当をつけていた。朝だからということもあって、1周の時間があまりにもかかるから、ひょっとして2.5kmくらいあるのではないかと思って、自転車で回ろうかと思っていたところ、便利なWEBサイトがあることを知った。

自転車で行くコースは「アルプスラヴ ルート」を使用していたが、これはもっと細かく計測できる。↓

ジョギングシュミレーター


なんてこった。1周回たったの1.8kmしかないじゃないか?

2km以上は絶対にあると思っていたコースが、たったの1.8km。これはかなりショック。計測間違いかと思って、自転車で走るコースを計測すると、正しい。

う~ん。まさるの毎朝走る速度は、キロ8分くらいなのか?

これからもっと頑張って走ります。

※ 写真は昨日朝の新緑ジョグの時の写真。

【今日の練習】
 夜ジョグ 4.0km 0.5h

【昨日の練習】
 朝ジョグ 6.0km 0.75h
 MTB 17.0km 0.75h
 セッションスイム 4.0km 1.5h
 はなの舞練 
 
 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと57日

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はなの舞ミーティング

2009年04月23日 23時25分08秒 | 旅行
アイアンマンチャイナでハワイゲットおめでとうございます。

宮古島完走おめでとうございます。

お誕生日おめでとうございます。

かすみがうらマラソンお疲れ様でした。

ハセツネ30キロお疲れ様でした。

その他諸々お疲れ様でした。



15名で盛り上がりましたね。

 ◎ アイアンマンジャパンまで、あと58日

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