働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

ぱなり

2015年09月30日 23時51分27秒 | ツールド直江津
えーさくさんオススメの、沖縄居酒屋ぱなり上北沢店

週末のルート打合せでちゃまさんと軽く、オリオンビールとグルクンの唐揚げをいただく。

10/3(土)2:30 深大寺ミニストップスタートします!

☆第1日目 小沢峠→山伏峠→志賀坂峠→塩之沢峠→和美峠→軽井沢→真田→飯山→直江津



☆ 第2日目 関田峠→十二峠→越後湯沢 かな?



甲斐駒ヶ岳トレランは、残念ながら欠席します。次の機会を楽しみに。

【今日の血圧】
朝 163/102 mmHg 60拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

紹介状

2015年09月29日 20時15分02秒 | 測るだけダイエット
眼科の定期検査(眼底検査&視野検査)を終え、紹介状を受け取った。

次も、女医さんが良いな~

☆ 明日の夜は、直江津の打合せ@上北沢パナリの予定です。

【今日の血圧】
朝 152/94 mmHg 58拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2015年9月の練習量(4週間)

2015年09月28日 20時28分32秒 | 月別練習量
住み慣れた西国分寺から引っ越しした9月。繁忙期が始まる10月までの約1か月、たくさん遊びたかったけど、、、、

そうそう。今日、新しいラグが届いて、ようやくリビングらしくなりました。





~~~~~

8/31(月)~9/27(日)の4週間、9月の練習量をまとめてみた。ランニングって、なんですか?

★ スイム 17.6km 7.0h

 キャンプやらナナーズロングライドやらで、週末のセッションスイムを3回欠席。あと、定期の休み(3日間)も重なって、全体的に距離&回数ともに伸びず。10月は週1回(土曜日)のセッションスイムは最低死守したい。

★ バイク 957.0km 43.0h

 ロングライドのイベントは、志賀高原ロングライド(115km)のほか、ツールド村上(2日間で354km)、ちゃまさんらと雨の大垂水峠&県境三昧ライドなど。あと、えーさく練もあったけな。

 良く乗ったけど、まだまだ脚はできていないかも・・・

★ ジョグ 0.0m 0.0h

 はて?


 一週間の平均練習時間は、12.5時間でした。

☆ 秋の健康診断に向けて、明日から「まさる、家庭内禁酒始めるってよ!」


【今日の血圧】
 朝 142/86mmHg 心拍66拍/分

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

かっぱ橋はじめました~

2015年09月27日 23時34分34秒 | 自転車
9月最後の日曜日

杉並に引っ越ししてから、はじめてのロングライド

5:45に起きて、自転車を2階から1階に下ろすなど、いままでとは異なる手順で準備して、ちゃまさん家に向けて6:30に出発~

途中、小雨がぱらぱらと・・・・

とりあえず、尾根幹線。橋本からは、新しくなった新小倉橋の先の道で、串川橋手前まで。



串川橋手前を右折し、青山周回のセブンの上に出る道を上っていたら、再び雨が落ちてきたので、セブンに緊急退避。



レーダーで雲の流れを確認し、しばらく様子を見てから、小雨になったのを見計らって道志みちへ。

不思議なことに、道志みちに入ると路面は乾いていて、雨も止んでいた。ラッキー

久しぶり(今シーズン初めてかも?)の道志みち。追い風を受け、やさしいちゃま引きで、今日は「道の駅道志」まで

夕方の夜スイムを考えると、その先の山伏峠まで脚は伸ばせなかった。杉並からだと、結構距離ありますね。

帰りは、三ケ木から橋本経由、尾根幹線で稲城まで。さらに、鶴川街道と東八道路で帰宅



途中、雨に降られたけど、しっかり自転車に乗ることができて良かった。ちゃまさん、ありがとうございました。

夕方からは、セッションスイム。夜は佐渡お疲れさん報告会@スタボンで、記憶ナシ。皆さま、お疲れ様でした~

★ 10月から、仕事が繁忙期に突入するため、週末、遊べるのも来週末の関田峠ライドまでか?

【今日の練習】
 どうしみち(道の駅まで) 152.0km 6.5h
 セッションスイム 3.1km 1.0h(100m×26本 1'40"サークル)
 夜はPISPORT報告会@スタボン


にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

まさるの館

2015年09月24日 22時43分54秒 | 自転車
新居でのまさる部屋。完成か?

あとは、固定ローラーのセッティングだけかも~

【今日の練習】
セッションスイム 2.8km 1.5h

【今日の血圧】
朝150-87mmHg 53拍


にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2015村上計測グルメライド(第2日目)村上まで

2015年09月23日 21時20分22秒 | BACKUP練習会
その1からの続き・・・

二日目、9/19土曜日(越後湯沢~村上)のレポートです。

例年は、6:00起床の6:30出発のパターンが多かったけど、今年は少し早目に5:00起床とした。朝風呂は同じく5:00から。



ひとっ風呂浴びて、昨晩、セブンで購入したコンビニ朝食を食べておく。

天気予報では、天気の回復が遅れ、中越地方が午前中、雨予報。ただ、午後から南西の風が強くなる=いつも向かい風が辛い、新潟~新発田区間が追い風というのが嬉しい。

集合写真を撮って、例年より早く6:15スタートした。



下り基調の追い風。路面はところどころ濡れているものの、雨は降っていない。空も明るい。



無理のない30.0km/hのペースで南魚沼の田んぼを横目に走り抜けていく。



まさる的には、2時間弱の休憩ポイント。あぐりの里越後川口まで一気に行きたかったけど、後続からcoffeeタイムの声。

スタートから1時間経過した、浦佐の少し手前のセブンでトイレタイムとなった。



休憩中に雨が降り始め、次第に本降りになっていく(悲)

浦佐の手前で休憩して、雨の中2時間。下り基調で追い風だけど、先頭のまさるはウインドを着なかったので、超寒かった。

そのせいもあって、少しペースを上げて、体を温めるべく、ややスピードアップして長岡東バイパスを走り抜けていく。

このまま走り続けると、まさるは風邪をひきそうだったので、見附周辺で、セーブオンに緊急のピットイン。

まさる。合羽を購入して、暖をとる。



合羽を着るだけで、怪しいおじさんになってしまうのはどうしてだろう?





セーブオンは、電子マネーが使用できないため、続いて三条手前のセブンでも休憩をしておく。

ここで、計測のおじさんからひとこと。

「雨の中のライドって、全然楽しくないし、あと100kmも雨の中走るのは、ちょっとなぁ~」

この先、40kmちょっと走って新潟駅から輪行あるいはレンタカーはどうかと、マップを見ながら議論を重ねるも、日ごろの行いが良いせいか?休憩しているうちに雨が止んできた。



久しぶりの青空(嬉)



頑張って、あと80km。村上まで走ることとし、再出発~

追い風に助けられて、新しくなった√8から新潟市南区周辺を駆け抜けていく。



新しくなった道路に別れを告げて、√403で新津方面に向かう。



晴れ間が見えるだけで、気分が全然違う。今までの雨の中の絶望的な気持ちから、希望溢れる晴天の村上へ。

と、ここで、新津駅のすぐ近くで、こさささん。痛恨の前輪パンク!!



その先、いつもの阿賀野川を渡る阿賀裏橋で、写真タイム!!



水原を抜け、√49を通り、√460で新発田市へ向かう。

例年、向かい風に苦しめられる区間だけど、今年は追い風が嬉しい。

でも、道路路面工事が多く、片側交互通行区間でかなり止められた。



そして、痛恨の落車。大事には至らなかったけど、擦過傷とあざが痛々しい。



その後も、安全運転で、新発田市内を抜けて、√7で胎内市経由の村上市へ。例年は、海岸線を走りながら、沈みゆく夕日との競争となるのだが、今年は内陸(最短)の√7を駆け抜けた。



それにしても、新発田市も胎内市も、やけに広かったなぁ~





昨年は、瀬波海岸をゴールとし、緑のマッキーやNジーマさん、函館なハッシーら選手の皆さんのお出迎えを受けたけど、今年のゴールはしごとの関係で√7沿いのトヨタレンタカー村上店まで。16:00ちょうどに無事にゴールした。



計測のおじさん、計測のみゆきさん、浜ねぇさん、こさささん。お疲れ様でした。まさるの弱い引きでスミマセンでした。

その後は、スイム会場までレンタカーで移動して、大会スタッフのSさんと打ち合わせ。



打合せ終了後は、いつもの日本酒酒蔵屋さんで買い出し(写真は、屏風まつり)して、BK店長の結婚お祝いのケーキを買い出し&食料を買い出しして、いつもの「まほろば」へ向かいましたとさ・・・





パンクや落車(擦過傷)はあったものの、大事には至らず、今年も無事に走りきることができてうれしかった。正直、雨の中、どこまで走れるかわからなかったけど、結局、皆さんの協力(気持ち)もあって、最後まで走りきることができた。(191.0km 7.0h. 雨のため雨宿り休憩が多かったものの、ランチはコンビニ&終始追風の影響もあり、平均速度は結構良いペースでした。)

この場をお借りして、一緒に走ってくれたteamNEOの皆さまと、応援していただいた皆さまに感謝申し上げます。

追伸:日曜の計測のお仕事(ボランティア)も、スマートかつ迅速にミッションを終えたことをご報告いたします。



Nジーマさん、アミーゴN友さん、緑のマッキーさん、函館のハッシーさん、クロカワさん、KIYAさん、NAMIさん、クロちゃん、ちはるさん、M屋さんを始め、セッションの皆さま。さらにエリートのTOYAMAX選手&AOI選手、お疲れ様でした(笹団子ありがとうございました)。さらに、応援のKこちんもお疲れ様でした~



そうそう、まさるの引越し前日まで遊ばせてくれたカメラ女子にも大感謝です。ありがとう!

☆ まほろば備忘録
温泉:クレンジング、洗顔フォーム、トリートメント、歯ブラシ、洗濯石鹸
キッチン:夕食用のtミニ醤油、味塩こしょう、朝のコーヒー用のクリープ、牛脂

バスタオル&タオルはあり

☆ ルートラボ2日目


  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2015村上計測グルメライド(第1日目)越後湯沢まで

2015年09月22日 23時24分11秒 | BACKUP練習会
2011に計測のおじさんがたった一人で成し遂げた「村上グルメライド」。東京から新潟県村上市まで約400kmのサイクリングをし、翌日「村上・笹川流れ国際トライアスロン」の計測をしたという伝説。

まさるは2012年から一緒に参加させていただくようになり、今年で4回目。(過去の記録はこちら→201220132014

今年は5連休のシルバーウイーク開催となり、一時は「往復800km?」という話もあったけど、例年どおり、2泊3日(金曜日-日曜日)のコースとなった。

ただ、事前の天気予報では、木曜日の雨が金曜日まで残るということで、木曜日の19:00前のNHKの天気予報で決行するかどうかの判断を下すこととし、結局、当初5:00多摩サイ国立終点を出発でしたが、金曜日、朝5:30の天気を確認してから、6:30にスタート時刻を遅らせることにしたケド・・・・・

○ 朝起きると冷たい雨

深夜の雨は朝になっても上がらず、、、、でも午前中に天気は回復しそうなので、輪行で八高線で行くことにし、天気を見ながらスタート地点を決めることにした。まさるは6:00過ぎに自宅を出発し、最寄駅で輪行袋にパッキング。



6:30にはJR立川駅に着いたけど、、、自宅から輪行袋に詰めて駅まで歩くメンバーもいて、結局、全員揃って電車に乗ったのは、立川駅7:38発の武蔵五日市行きの電車だった。

その時間には、既に雨は止んでましたけど、何か?

拝島駅乗り換えで、八高線で高麗川駅には8:30前に到着。



自転車を組み上げて、一路、越後湯沢に向けて出発した。(8:50出発)



〇 ガリガリ君ポーズは健在

県道30号線で、北へ向かう。出だしはやや上り基調なのか?全くペースが上がらず。

で~も~、ガリガリ君工場前での記念撮影は外せない。



児玉のミニストップ(イートイン)で休憩しようと思うも、お店が見つからず、、、いつものコンビニ(吉田林の次の長浜町北のセブン)で休憩。このあたりから、少し雨が降ってきた。

〇 ランチは大盛、麺固めでお願いします

しばらくして雨は止み、ららん藤岡を横目に、前橋を目指して走っていく。例年に比べ気温が低いためか、ドリンクも減らない=休憩も少ない。

順調に前橋市に突入~

いつもの丸亀うどんでランチをしようか模索するも、今日はラーメンが食べたい。



そんなわけで、いくつかのお店を探しながら、担担麺が有名な「たんさゐぼう」に寄ってみる。(13:00到着~13:35出発)



担担麺専門店で、辛さは自分で調整可能の洒落たお店。美味しい担担麺を麺固め(冷やしを除く)をいただく。



○ 分岐点は沼田

利根川を渡って、渋川を越えると、ここからは緩やかな上り基調になる。路肩は決して広くはない。昨年は、ここで遅れてしまうメンバーがいたけど、今年は順調そのもの。

一定のペースで沼田市に突入~

ココから先は、ルートを悩んでいた。天気は雨が降ってはいないものの、雲が多く、いつ雨が降ってきてもおかしくない状態。Webで確認しても、水上地方は夕方から雨予報。

雨の三国峠(標高1000m)の下りは、寒くてイヤだ。それならば、手前の上毛高原駅から新幹線で輪行、あるいは、上越線沿いに「土合駅」まで行き、そこから普通列車で輪行する手もある。ただ、上越線の時刻表は午後は3本のみ。

沼田を過ぎた時点で、もう一度相談しましょう・・・・って言っていたけど、、、、



そのまま、休憩なしのノンステップで、月夜野大橋へ突入。

気温が適度で、朝からの走行距離が高麗川まで輪行している分、例年より脚はまだまだ残っていて、さらにまだ雨も降っていないという条件が揃った。



順調に、月夜野大橋の上りを攻略し、坂の上のセブンで、本日3回目の休憩となった(2回目のコンビニ)。15:15着~15:25発



まさるは、上り坂では既に脚がなかった。迷うことなくレッドブルを注入~



○ 日没は17:40

ココまでのタイムは、昨年とほぼ同じ。昨年は三国峠から先の下りで、すっかり日が暮れてしまい、真っ暗闇の峠の下りを、サポートカーのヘッドライト照射を頼りにゆっくり下らざるを得なかった嫌な思い出がある。

まさるの頭の中では、17:00過ぎに三国峠に到着できれば、なんとか1時間で越後湯沢まで到着できると踏んでいた。ここから先、三国峠まで24.5km。1時間30分で走りきるには、止まることなく一定のペースで上らなくてはいけない。



途中、中間地点の赤谷湖のローソンでは休憩することなく、淡々と進み、55のカーブを上りきり、3つのスノーシェッドを越えた先に、ようやく三国峠があった。(予定通り16:55到着)



防寒着を着て、ライトを点滅させ、集合写真を撮って、暗くなる前にさっさと出発した。



○ ガタガタの芝原トンネルを越えたら、その先、右折が近道

今年は、例年よりかなり気温が高い17度。まだ日没前だったので、スピードがそれほど落ちることはない。



順調に1時間で下りきって、18:00ちょうどに、越後湯沢に到着した(嬉)(嬉)(嬉)



距離は、高麗川駅から163km 時間は7時間でした。

いつものように、ホテルのロッカールームに自転車を置かせてもらって、ほぼ貸切状態のお風呂に入って(洗濯して)、予約していた飲み屋さん「ささ」に、19:00から繰り出しましたとさ~



今年は、最初に輪行で高麗川から出発したので、皆さん、脚力的には少し余裕があった感じで良かったデス。







○ ホテルのアメニティ

ECOプランのため、基本的なアメニティはついていない。まさるは何も持ってこなかったので、歯ブラシ+タオルを100yen×2で購入し、事なきを得ました。その他、必要なものは全てそろっています。

第2日目 村上までに続く・・・・

ルートラボ


  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

グッバイ にしこくん

2015年09月21日 10時51分40秒 | とりあえず
さよなら、西国分寺

2000年の夏から15年、たいへんお世話になりました。

想い出いっぱいです。

生まれ故郷の杉並に戻ります。

追伸:三日間留守(ツールド村上)にしていたから、昨夜、ホロ酔いで帰宅してからのことは、ご想像にお任せします。



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

フロントブレーキシュー

2015年09月17日 21時12分41秒 | メンテナンス
交換

明日の雨ライドに向けて、ブレーキシュー交換しました。

雨の三国峠は回避したいから、頑張っても上毛高原駅までかな~

【今日の血圧】
145/95mmHg 54拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

えーさく練はじめました~

2015年09月16日 18時50分52秒 | 自転車
昨年は、1週間ほど参加させていただいた、えーさく練。

先週から約束していたけれども、雨だったり、二日酔いだったりで、延期。今年は今日になってようやく参加できました。

4:30に目覚まし時計でたたき起こされ、眠い目をこすりながら、4:45に家出。

5:15に矢野口ローソンで、先週から朝練を再開した、えーさくさんと合流~

フロトさん、おすすめの南山の新しいつるつるの路面コースをチェックしに行くことにした。



このコースであれば、毎週水曜日に若葉台を走っている、ナベちゃんに捕獲される恐れもない。(道が行き止まりなので)



消防署を回るコースで2回ほど、楽しませていただく。えーさくさん、上り速いっす。

その後は、フロト坂を上って、多摩東公園でえーさくさんと別れて帰宅した。少し、疲労が溜まっている感じでしたね。

明日は雨のようなので、フロントブレーキシューの交換でもするかな~

☆ えーさく練は、9月いっぱいまで続くようですよ!

【今日の練習】
 えーさく練 稲城南山周辺 33.0km 1.5h

【今日の血圧】
測り忘れました

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする