2015年6月の練習量（4週間）

三年目ともなると経験値がアップしたのか、それほど大変ではなかった繁忙期の6月。昨年（計画改定と重複）＆一昨年（1減）の、あの忙しさは何だったのか？

テキストとの格闘が続きます。

～～～～～

6/1（月）～6/28（日）の4週間、6月の練習量をまとめてみた。既にシーズンオフですが、なにか？

★　スイム　33.0m　12.5h

　1回だけ木曜日のセッションが定例の休みだったけど、木曜日夜スイムは、3回、土曜日は4回、日曜日は4回の皆勤賞。

　三浦遠泳もパンプキンも湘南も、、、、今のところ泳ぐ予定はナシ。

　健康維持のために、週3回のセッションスイムは頑張る。

★　バイク　64.0km　3.0h

　毎週土曜日、8km離れたプールまで自転車で行く途中に写真を撮るのだけが、ささやかな楽しみ。

★　ジョグ　0.0m　0.0h

　気分転換に、休日は軽くジョグぐらいした方が、よいかも・・・・


　一週間の平均練習時間は、たったの3.8時間でした。


【今日の血圧】
　朝　137/83mmHg 心拍68拍/分（今朝は二日酔いで辛かった～）

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

チーム飲み会

骨折・脱臼・手術の快気祝い&横浜トライアスロン&べトナム70.3ハーフアイアンマン&三浦半島みちくさウルトラマラソン&宮島トライアスロン&新島トライアスロン&東京都選手権大会&渡良瀬トライアスロン&全日本自転車競技大会、なんでもありの中間報告会@Barry's

久しぶりの飲み会は楽しいね～（笑）（笑）（笑）

これからも、怪我なく、皆んなが健康でトライアスロンLIFEを楽しめますように！

幹事のとんこちゃん。ありがとう！

【今日の練習】
セッションスイム 2.6km 1.0h アップ&ダウン含む

【今日の血圧】
朝 133/81mmHg 64拍

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ひきこもり疑惑

6月最後の土曜日。

カメラ女子は朝から図面を持って実家で打ち合わせ。

まさるは、一週間後のIFに備えて、朝から引きこもり。机にかじりつくけど、、、遅々として進まず（汗）

夜のスイムだけが唯一の楽しみ。途中で、綺麗な夕日をパチリ。

明日のPISPORT報告会では、ガッツリ飲ませていただきます。とんこちゃん。よろしこ～

☆　渡良瀬大会＆東京都選手権、全日本自転車競技選手権大会出場の選手の皆さま。ファイトです!!

【今日の練習】
セッションスイム 3.0km 1.0h

【今日の血圧】
朝 129/86mmHg 56拍（一週間禁酒ちう。順調に下がっています）

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チェリースイム

アミーゴからお土産をいただく。

いつもありがとうございます。

初モノでございます。

スイムはストレス解消になるね～

☆ 2015世界トライアスロン大会シリーズ ロンドン大会は25:00～BS1

【今日の練習】
セッションスイム 3.9km 1.5h

【今日の血圧】
朝 129/76mmHg 52拍（5日連続禁酒ちう）

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振替紫陽花

紫陽花再び始めました。

仕事も落ち着いたところで、6/7（日）出勤分の振替をいただく。

集中して勉強できるのは、2時間が限界ですね。

たまらず、紫陽花ポタリングで息抜き。ナイスな写真は難しいね～



【今日の練習】
なし

【今日の血圧】
朝 128/82mmHg 54拍（休肝日が続くと下がります）

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基本グラフ

上下が激しい。

なかなか下がらん。

体調のバイオリズムはよくわからん。



赤は高血圧、青が正常血圧を示しています。

会社=ストレス 疑惑？

【今日の練習】
なし

【今日の血圧】
朝 136/88mmHg 58拍

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紫陽花始めました～

梅雨空の日曜日

雨の止み間に近所の公園をポタリング

紫陽花を愛でてきました～

少しは息抜きしないとね。

明日から、また、お仕事頑張りましょう！

【今日の練習】
セッションスイム 2.7km 1.0h（UP&DOWN含む）

【今日の血圧】
朝 131/84mmHg 59拍

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献血ルーム

定期的にしている献血

今シーズンは既にシーズンオフだし、血圧下げたい理由もあって立川の献血ルームに図書館の前に立ち寄った。

海外帰国後4週間経過、薬は飲んでいないし、歯医者で歯石除去もしていない。検査でも貧血はなし。

相変わらず血圧は高く、二日酔いで体調はグズグズでしたが、なにか？

立川の献血ルームは、ソフトドリンク飲みホーダイ。カントリーマアムもツマミホーダイ。（そんなに食べないですが）

開店直後だったので、それほど混雑はなく1時間弱で終了～

夜スイムは、予想通り、赤血球不足のためか息切れしていつも以上に苦しかったですよ。

☆ 複数回献血クラブ

☆ 後日、結果を追加しました。web結果通知は3日後



【今日の練習】
セッションスイム 2.5km 1.0h
稲城までロード往復 16.0km

【今日の血圧】
朝 131/79 mmHg 76拍

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苦楽を友にした彼女に

献杯

マルセンOB会は、いつでも楽しい～

【今日の練習】
なし

【今日の血圧】
朝 144/91 mmHg 59拍

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ナウマンライド

ツーリング（旅）は計画から始まっている。

2015野尻湖カップトライアスロン大会が、長野県信濃町で7/5（日）に開催されるという。

まさるは、残念ながら模試と重なっているため参加できまでんが、せめてライドの妄想だけでも、、、、

あれこれ思いを巡らせて、コースを計画するのは楽しい。問題集からの現実逃避です。

1、峠の釜めしロングコース（155km）★★★☆☆

高崎駅を7:30に出発し、28km先の横川の釜めし（おぎのや）で小休止した後、旧碓氷峠を上る。見どころは「めがね橋」。48km先の中軽井沢は10:30。あとは浅間サンラインを豪快に下って、上田まで下ってきたら、千曲川沿いを長野市まで平坦基調の道。ラストは、130km地点（信州中野IC手前）から、野尻湖まで約20km上るコース。



2、焼きカレー山岳コース（149km　★★★★☆）

高崎駅（あるいは、軽井沢駅でも可。軽井沢からだと約100km）を出発し、旧碓氷峠、中軽井沢まで行き、そこからさらに日本ロマンチック街道で浅間越え（標高1400m）を抜け、浅間山左手を見ながら、鳥居峠を経由して菅平高原へ。ここでのおススメは焼カレー。須坂市まで一気にダウンヒル。小布施の街並みをみながら、最後は信州中野IC手前から、野尻湖まで上るコース。距離は長野市を進むより短いが、峠は二つ（浅間越え、鳥居峠）多く上る。



3、超級山岳コース（国道最高地点）（125km　★★★★★）

8:00軽井沢駅をスタートとする。浅間越えから日本ロマンチック街道で、草津温泉の入り口となる万座鹿沢口駅（あるいは長野原草津口駅）へ一旦下る。そこから、草津（標高1200m）までヒルクライム。さらに白根山、日本最高国道地点でヤマネチを決めた後は、渋峠（群馬県＆長野県の県境）の食堂でランチ。志賀高原を一気に下って湯田中温泉を通り、最後は野尻湖まで県道を上る。距離は短いが上りが多く、天気が良ければサイコーの眺めが期待できる。万座鹿沢口から草津までは1時間30分。草津から白根山までは2時間、白根山から渋峠までは30分見れば大丈夫だろう。ただし標高が高いので、防寒着は必要。曇りのときは景色が楽しめないので止めた方が良い。



ああ、まさるもロングライド行きたい!!


【今日の練習】
セッションスイム 4.3km（UP&DOWN含む） 1.5h

【今日の血圧】
朝 147/90 mmHg 53拍

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