2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その2）

その1からの続き

さて、尾根は風が結構強い。スゲーさんがトイレから戻ったのを待って、体が冷えないうちに陣馬山を出発。（10:00ころ）

〇　景信山まで

明け方の雨はすっかり上がり、太陽の陽射しが温かい。

基本、下り基調なだけあって、ペースはかなり速い。

得意の巻道を駆使して、順調に距離を稼いでいく。。。。

ココだけは、道を巻かずに、景信山山頂へ

景信山までの最後の階段

景信山には、11時前の10:55に到着～（陣馬山から1時間弱）

残念ながら、雲が多く、相模湾を望むことはできず。。。。

まさるは小腹が減ったので、新しく買っておいたBARを食べておく。

小仏方面にちょっと下ったところにあるトイレによって、再出発～

〇　小仏城山まで

さて、ここまで超高速で歩いてきた。まさるの脚はそろそろ限界。下りは2人についていけるが、ちょっとした上り返しがつらいぜ。。。。

小仏峠は、11:20通過～この間、出発からすれ違ったハイカーは、5人と犬一匹のみ。歩きやすくて最高だ。。。。

小仏城山までの上りが始まる。そして、おいていかれる。

ガラガラの小仏城山には、11:35に到着した。（出発から2時間50分）

さて、お待ちかねのランチタイム。トレランと違うのは、、、、、

（茶屋が開いていなくても）背負ってきたバーナーでお湯を沸かして、カップめんを食べること。。。

最高だ。。。

盛り上がっている女子ラクロス部の皆様に写真を撮ってもらって、12:00に出発～

〇　高尾山まで

歩き始めて一丁平まで下りてきたところだったか？

高尾山ハイキング組の浜ねぇさんとみきちゃんのグループから、そろそろ高尾山頂到着しますとの連絡が入る。

あと30分くらいで到着するので合流します。連絡して、さらにペースアップ。

残念ながら今日は気温が高く、シモバシラの観測はできなかった。

最後の階段はきつかった～

12:35　無事に稲荷山コースで上ってきた女子チームと合流できました。。。

（ちなみにABちゃんは娘ちゃんと）

下りは相談して、最短の6号路は、雨で路面が悪いということで、薬王院を経由して1号路で下ることにした。

〇　高尾山温泉極楽湯

おしゃべりしながら薬王院へ

山の安全を祈願して、下山。外国人観光客が多かったかな？

下山したのは、13:30でした。スタートから、5時間くらいだったのかな。

全体的にかなり速いペースでしたが、とても楽しかったです。

そのまま空いている高尾山温泉へ

お風呂上りに美味しいお酒をいただきましたとさ。。。

今年一年、チームメイトの皆様には大変お世話になりました。

いつもいつも楽しかったです。。。

来年もよろしくお願い申し上げます。。。

2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その1）

雨天プログラム発動

年末大晦日のイベントといえば、トレラン納め。2023年も今日で終わり。

例年、高尾山口駅を起点として、陣馬山までの往復トレイルラン（5時間くらい）後に、いつものお蕎麦屋さんで年越し蕎麦をいただくのが行事となっていた。

これまでの軌跡としては（2005,2006,2007,2008,2009,2010,2011,2012,2013,2016,2017,2018,2019,2020,2021,2022）16回かな？

チームお楽しみ企画「高尾山陣馬山トレイルde年越しそば」を実施していた（2014・2015は海外に行っていて不参加）

今年のは、事前の天気予報で、朝から小雨（みぞれ）または雪が午前中続き、午後からは天気が回復とのこと。

テンクラでは降水量はそれほどでもないが、、、、前日の18:00の天気予報でトレランは中止の判断を下した。

が、例年、年末の陣馬山の写真をアップしている、まさる。ここで雨プログラムを告知する。

「陣馬高原下までバスで行き、陣馬山頂に上ってから、高尾山まで縦走し、高尾山温泉極楽湯の座敷で15:00にお会いしましょう」

ちなみに、2年前に一度同じルートを走破しているので参考にした。（陣馬山高尾山縦走ハイキング2021師走）

ちなみに当日朝のアメッシュ。。。

〇　集合は高尾駅北口（JR口）のバス停乗り場　

陣馬高原下行きのバスは、8:10出発。以前は長蛇の列だったので、集合は余裕をもって7:50とした。雨上がりの高尾駅に集合したのは、帰省中のスゲーさんと実家からのマッキー、雨プロ主催者のまさるの3人。

駅前のコンビニで、昼飯用のカップ麺をゲットしておく。（今回はハイキングなので、ガスバーナーを背負っている）

いつもは長蛇の列の人気バスであるが、今日は雨予報だったこともあり、数人のみ。ちなみに雨はほとんど上がっていた。

バスに揺られること35分弱。8:45に陣馬高原下に到着～雨はすっかり上がって、青空が見えるのが嬉しい。。。

身支度を整えて、写真を撮って出発～

陣馬山までは4.4kmか？

〇　陣馬山頂まで

まさるは登山靴だけど、二人はトレランシューズ。しかも荷物は少な目。。。。

超ハイペースじゃね？

気温もそれほど冷え込んではいない。自転車で走り慣れたゲキサカを10分ほど歩いて、シングルトラックに入っていく。

マッキーの超ハイペースの引きでどんどん進んでいく。まさるは、かなり心拍は高く呼吸も結構乱れた。

稜線に出るまでが、かなりの斜度。

一本前のバスに乗っていたと思わっるハイカー2人をパスし、先を急ぐ。

バス停から1時間弱で陣馬山頂に到着～

予想していたけど、誰もいない。3人で一人占めだ。。。

誰もいないと、集合写真がセルフタイマーとなって、難易度やや高め。

残念ながら富士山は雲がかかっていてはっきりは拝めず。

写真を撮って、10:00前に景信山に向けて出発した。。。

その2に続く、、、、

2023年末泳ぎこみイブスイム

クリスマスイヴの日曜日。

年末恒例のセッション泳ぎこみスペシャルに参加した。

いつも泳いでるコース（泳力別）によって、100mの本数が異なる。

昨年（2022）は、5コースで完泳できたので、今年も挑んだが、、、、、

　2022（5コース）、2021（4コース）、2020（4コース）、2017、2016

【メニュー】
アップ　200m+SQL200m
Pull 100m×85本　on1’40”サークル
（100m×30+28+27）
セット間　4〜7min

メンバーが、最初の1セットこそ、5人だったけど、2セットのスタート時は、たったの3人。

ええ、コバンザメ流れ任せのまさるにとって、そりゃー辛かったこと。

残念ながら、塩素で喉がやられたため、2セット終了時に離脱。ご迷惑おかけいたしました。

悔しかったけど、しょうがない。これが今のまさるの実力。

来年は4コースで頑張ろう。。。

【年末泳ぎこみ】

　5コース

　up　300m

　100ｍ×58本　on1'40"　6100m（8500m完泳ならず）

単身赴任送別会

チームのナウいさんが、手羽先ひつまぶしの国に旅立つという。。。

チーム有志の送別会でお見送り。。。

盆地は暑そうだな。

そして、二軒目からの記憶はない（汗）

2023年11月の練習量（5か月）

あっという間に過ぎ去った11月

地域説明会だらけで全然練習できなかったな。

12月から再び繁忙期突入です。。。

～～～

10月30日（月）から12月2日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　18.5ｋm　7.0h

　セッションスイム7回だけ。年末の泳ぎこみスペシャルが恐ろしい。。。。

★　バイク　100.0km　5.0h

　室内固定ローラーに跨ったのが、たったの4回

　やばいよ。。。

★　登山＆トレイルラン　33.0km　12.5h

　マッキーと登山は2回。金峰山と新雪の蝶が岳。蝶が岳は体調不良で大変なご迷惑をおかけしました。（交通費は忘れずにお支払いします。）

　ジョグは久しぶりにチームメンバーでサイクルロードレースの応援がてら。。。

　そろそろ年末のトレイルに向けて、ネジ巻かなくちゃ。。。。

※ 1週間の練習時間の平均は、4.9時間でした。

ロードレースTOKYO tama 応援ジョグ

東京オリンピック大会の一部コースを使用したサイクルロードレースに、ナベさんが出場するという噂を聞きつけ、えーさくさんとジョグで応援に行くことにした。

大会公式HPの交通規制MAPを眺め、最高の応援ポイントをチョイス。地の利から、南多摩尾根幹線の最高地点、多摩大学の先、いわゆるフロト坂で応援することに。

えーさくさんは8:00に自宅を出発し、是政橋から現地へ。まさるは、京王永山からジョグで、それぞれ向かうことする。

多摩東公園で情報収集し、女子及び男子の通過予定時刻をチェックし、フロト坂へ。。。

しかし、完全交通規制で、なかなか道路を渡れない。陸橋を駆使して、フロト坂を攻略する。

ヘリコプターが飛来して間もなく、えーさくさんと合流～

陸橋を駆使して道路を渡る。。。。先頭のパトカーが通過。。。

女子を見送り、フロト坂で待機。しばらくしてYパパが合流～

女子から遅れること30分経過したのかな？

ナベちゃん、わからなかったよ。。。

その後は、再びジョグ。

稲木中央公園にあるゼブラCafeで休憩～

その後は、是政橋を通って、東府中までジョグ。合計13kmくらい走ったかな？

痩せたかな～

チームメイトと練習＆応援はやっぱり楽しいね。

えーさくさん、Yパパありがとうございました。ナベさん、大会お疲れさまでした。。。

さて、年末の高尾陣馬トレイルに向けて、そろそろ走り始めるよ。。。

【今日の練習】

　多摩丘陵ジョグ　13km　1.5h

　セッションスイム　2.6km　1.0h