アイアンマンＫＯＲＥＡまで４週間になった。
今日のロングライドは、ＫＯＲＥＡに参加するメンバー３人でのロングライド。
各自レースに向けて、休憩は短時間＆もくもくと自分のペースで180km乗ることになった。
走力が同じくらいなのでバトルが予想された。（ちなみにポイント地点は私が勝手につけたもので、メンバーは知らない）
《スタート》
是政橋に５時集合である。気温が高くなく、車も少ないため走りやすい。
《第一山岳ポイント ３級 大垂水峠》
多摩川河川敷から√２０で大垂水峠を越える。Ｙ本さんが結構な巡航速度で前を引き、先行する赤いウエアの人とバトルになる。
Ｙ本さんを除き、力を温存。Ｙパパと一緒に峠を越える。
１位通過 赤いウエア（知らない人）
２位通過 Ｙ本さん
３・４位通過 Ｙ島パパ＆自分（その差２分弱か？）
下りきったところのコンビ二（セブン）でトイレ休憩（6：30）
《第二山岳ポイント ２級 新雛鶴トンネル》
秋山村に入るまではイージーで、適当に先頭を交替しながら走る。
峠手前のお饅頭屋までは３人一緒で上りへ突入。最後は若干バラけた感じ。
Ｙ本さんはいつもの元気がなく、Ｙパパは調子が良さそうだ。
１位通過 自分
２位通過 Ｙ本さん（１５秒くらい）
３位通過 Ｙ島パパ（１分以内）
《第一スプリントポイント 都留市手前のコンビニ》
新雛鶴トンネルを越えると、長い下り坂でスピードが出る。ずっと下り基調で流していたら、あっという間にＹ本さんに捕まり、つづいてＹパパさんに捕まる。
三人揃ってコンビニ（セブン）休憩。（8：00）
１．２．３位 ＳＴ
《第二スプリントポイント 山中湖畔のコンビニ》
上りが急な道坂トンネルを回避するため、都留市内を抜け富士吉田方面へ向かう。
直線の３～４％のビミョーな上りが延々と続き、徐々にバラけていく。
山中湖畔までは順調だったが、最後の平坦でＹパパに抜かされコンビニ（セブン）休憩。（9：30）
この区間は太陽が照りつけ、かなり暑かった。
１.２位通過 Ｙ島パパ、自分
３位通過 Ｙ本さん（１分以内）
↓休憩の一齣
《第三スプリントポイント 道志村役場》
良く走りに来る道志みちを下る。山伏峠のぼりの貯金を瞬く間に使い果たし、早々に二人からチギれる。
上りよりも辛い下りがあって良いのだろうか？
あまり離れると両国橋から向こうの上りで追いつかなくなるので、本気で踏みまくるけど全く姿が見えません。
１.２位通過 Ｙ本さん、Ｙ島パパ
３～６位通過 学生のグループ
７位通過 自分（２分以内だと思う）
《第三山岳ポイント ４級 両国橋先の道志みち最高地点の看板》
両国橋を過ぎた上りでＹ島パパを捕らえる。かなりきつそうだ。Ｙ本さんの姿なし。緑のローディと抜きつ抜かれつに。
１位通過 Ｙ本さん
２位通過 緑のウエアのローディ
３位通過 自分
４位通過 青のウエアのローディ
５位通過 Ｙ島パパ（２分以内ぐらいか）
《第四スプリントポイント 津久井湖横、太井交差点先のコンビニ（サンクス）》
１位通過 Ｙ本さん
２位通過 自分（１分以内）
３位通過 Ｙ島パパ（２分以内）
尾根幹線で流して帰りました。
それにしても、これだけ長い距離長い時間走ったのに、お互いほとんど差がつきませんでした。最大でもその差は２分以内です。
そうすると、やっぱり「ラン」勝負ですかね？？？
走力が同じだったので待ち時間もなく、ストレスなく走れました。また、もう一度大会前に行きましょうね。
【今日の練習】
ロングライド １８０.０ｋｍ ７．５時間
ジョグ ２．０ｋｍ ０．２５時間
イージースイム ０．５ｋｍ ０．２５時間
マスターズスイム ２．０ｋｍ １．０時間
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