2023新緑の多摩丘陵（よこやまの道＆小山田緑地）ゆるゆるジョグ

5月最後の土曜日

シュンくんのお誘いで、よこやまの道をゆるジョグしよう！ってことで、、、AM7:00に若葉台駅に待ち合わせ。。。。（サクソフォンのおじさんと写真撮りたかったけど、、、、見当たらず）

直前まで仕事で参加できるかビミョーだったけど、、、割り切って参加。

今日のメンバー、呼びかけ人のシュンくんと、洗濯のミッションを抱える山ちゃん。はじめましてのインカレ出場経験のあるYukiちゃんと寝不足まさるの４名。

若葉台駅からよこやまの道起点である、多摩東公園へ上り坂を走っていく。

おしゃべりしながらのゆっくりペースが、運動不足のまさるにとっては超嬉しい。。。

ここから、西順路に従って走っていく。1.5kmほど走って、はるひ野方面へ左折して、黒川方面へ。

町田いずみ浄苑の横から、布田道～

鎌倉街道の別所交差点で、山ちゃんが離脱～（あざした～）

みどりの指から竹林の切通しを抜ける。。。

ここから、休憩ポイントの一本杉公園へ。個室でしゃがんでほっとしたよ。危なかった～

再び、よこやまの道西順路で進んでいき、多摩南野から奈良ばい方面へ

里山の原風景を眺めながら小山田緑地に到着～

運動広場を抜けて坂を上がると、富士山が見える見晴らしの丘だ。。

少し休憩して、トンボ池へ

ゴルフ場の脇を抜けて、三度、よこやまの道へ。西順路を進んで尾根幹線。

そろそろ喉が渇いてきたが、ここまでくるとコンビニが見当たらず。。。

長池公園の管理センター横の駐車場で自販機発見。ようやくドリンクにありつけたよ（嬉）

濃縮のモンスター。はじめて飲んだけど、うん。量少な～

この先、さらに多摩センターあたりまで走ろうか相談するも、けっこう疲労困憊～

最寄りの京王堀ノ内駅で終了となった。

距離21km　2時間半ちょっとかな。

久しぶりの練習は、やっぱり楽しいね。。。シュンくんありがと。またお誘いください。。。

【今日の練習】

　よこやまの道ジョグ　21.0km　2.5h

　セッションスイムは定休日

高倉町カフェライド（悶絶和田峠）

大型連休後半の土曜日

当初の天気予報では雨模様だったけど、天気の崩れは遅れているようなので、久しぶりにナウいさんとバイクライド。

近場が希望ということで、連光寺から高幡不動を抜けて、浅川サイクリングロードから陣馬街道で、都内屈指の激坂である和田峠へ。

途中、夕やけ小焼けの里の鯉のぼりが嬉しい。

和田峠の激坂は健在で、久々に悶絶～

なお、別ホイールで上ったので、不快な歯飛び現象はありませんでしたが、相変わらず蛇行しましたが、なにか？

帰りは、高尾街道から甲州街道。日野バイパスの高倉町コーヒーのペットテラス席で、軽くランチ。

夜は微笑みの国でプチ反省会。

大型連休も終わっちゃいますね。お仕事気合いでガンバりましょう。

【今日の練習】

　和田峠　105.0km　5.0h

神宮球場でプロ野球観戦!!

大型連休後半　こどもの日

会社のメンバーde神宮球場の三塁側へ

野球観戦は、人生3回目くらいかな。

乱打戦となって最後はサヨナラ逆転ツーラン。。。

青空の下での生ビールは最高!!

たまにはこういう非日常なイベントが良いですね。。。

関係者の皆さま。ありがとうございました。

新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その2）

その1からの続き、、、

さて、下山した後の楽しみはランチ。。。

体調不良のナベちゃんには、早急な水分補給が必要だ。あと、転倒して擦過傷もあるからアルコホール消毒も忘れずに行わないと、、、、

いつもの紅葉屋さんは、5組ぐらい並んでいたので、もう少しケーブルカーよりの趣のある「高松屋」さんへ。

天ぷら＆どんぶり物は品切れです、、とのことだけど、席は空いていたので直ぐにIN

冷たいざるうどんと、生ビールなどをいただく。。。

そして、次のお店は、Mt.TAKAO　BASE　CAMP　のテラス席でまったり

クラフトビールを美味しくいただきました。。。

さて、次回の練習会は5/6（土）和田峠ですか？

【トレラン】

　高尾山口ー北高尾ー関場峠ー小下沢林道ー日影沢バス停まで　16.0km　3.5h

【今日の練習】

　5/4木曜日夜スイム　3.8km　1.5h

新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その1）

大型連休後半初日　憲法記念日

朝から快晴の青空。。。

ナベさんらと高尾山口駅を起点に、北高尾＆南高尾グルっとトレランに誘われていたけど、ナベさん体調不良でDNS？

それでも、集合時刻を遅くして9:00過ぎの高尾山口駅に集合したのは、バファリンが手放せないナベさんと、コンちゃん、まさるの3人。

大勢の観光客が押し寄せる高尾山本線のルートは、とてもじゃないケド、この時間から走るのはムリ。

高尾山の混雑を避けて、ゆるゆると3時間程度、まだ二人が走ったことのない北高尾周辺のコースを案内することにした。

まさるは、これまで北高尾周辺は数回走っている。

〇　2020/12　裏高尾・堂所山・南高尾ぐるっと7時間トレイル

〇　2018/01　北高尾稜線陣馬トレイル

〇　2018/01　南高尾北高尾トレラン

南高尾と比較しても、かなり空いているんだよね。

渋滞している甲州街道（下り）を横目に、高尾方面に少し進み、川を渡って左折。

川沿いの遊歩道を気持ち良く走っていく。。。

そのまま進むと、高尾山方面（蛇滝とか）に行ってしまうので、5分くらいで小仏関跡の小さい案内板に沿って、右折。

小仏関所跡を正面に右手の路地を進み中央線の跨線橋を渡る。

富士見台方面の看板に従って、トレイルへ。。。

このコース。中央高速道の下をくぐってから、本格的な登山道となり、一気に標高を稼ぐ。

数人のハイカーをパスして、しばらくするとお地蔵さん。

その後も、急坂が続く。。。

体調が悪くても、ナベちゃんスゲーなーと思ったのは、この先の富士見台まで。。。

熊笹山などいくつかのピークを越えて、ようやく富士見台。

今日も富士山が素晴らしいね。。。

さて、ここからは徐々に走れる区間が多くなるはず。。。

とりあえず、堂所山を目指す。。。

でもね。この先、ナベちゃんの体調がすぐれなかったらしく、顔色も良くない。。。

狐塚峠で一旦止まって作戦会議。ナベちゃんの体調を鑑みて、堂所山までは諦めて、小下沢林道におりて帰らないか？と提案してみるも、、、

意地の張り合い。。。堂所山まで行くといって聞かない。

その後もだましだまし進んで、三本松山でちょうどよい丸木があったので、腰かけて補給食休憩とする。

ナベちゃん。ここでレッドブル注入～

まさるも、饅頭のほかセリーを食べておく。

改めて、次の関場峠から小下沢林道に下りて、小仏から舗装路で帰ることにした。今日の体調では、堂所山まで行って小仏城山から日影沢林道を下るのはムリだ。

少しだけ羽が生えた瞬間だ。。。

↓　関場峠でパチリ。。。

ここからは、おんたけに向けたトレーニング中の女子2人に引っ張ってもらって、狐塚峠の下までキロ6分ペースで戻ってきた。

おまけに天然の水くみ場まで教えていただきました。ありがとうございます。。。。

そして、レッドブルが切れたナベちゃんは、この先しばらく休憩。バファリンを飲んで30分くらい休憩したのかな？

その後は、日影バス停まで、走ったりあるったりで、、、、

日影バス堤から　14時過ぎの増便のバスに飛び乗って、病院前まで。

どうにかこうにか、高尾山口駅まで戻ってくることができた。

今回は、ナベさんにムリさせちゃったな。大反省です。。。。

コンちゃんもサポートありがとうございました。

その2反省会に続く。。。。

2023年4月の練習量（4週間）

新職場に異動して1か月

覚えることがたくさんあって、、、頑張るしかない。。。

平日木曜日の夜スイムは、しばらく難しいかな。

～～～

4月3日（月）から4月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　19.1ｋm　7.0h

　毎週2回土日のセッションスイム。

　最終週は、餃子フェスで欠席。7回参加できたけど、右上腕の筋肉の痛みがとれないんだよね。

　なんだろ。

★　バイク　405.7km　19.5h

　週末を中心に、ようやく外乗り開始。服部牧場など仲間と乗るのは楽しい。

　雨の週末は固定ローラーも3回ほど。。。

★　ジョグ　15.0km　2.0h

　調布から駒沢公園までのクラフト餃子フェス練習会は、楽しかったなぁ。ペースはキロ7kmでへぼいですが、なにか？

※ 1週間の練習時間の平均は7.13時間でした。

【今日の練習】

　なし