2020年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン（その1）

年末大晦日のイベントといえば、トレラン納め。2020年も今日で終わり。

14回目（2005,2006,2007,2008,2009,2010,2011,2012,2013,2016,2017,2018,2019）のチームお楽しみ企画「高尾山陣馬山トレイルde年越しそば」に参加した。（2014・2015は海外に行っていて不参加）

10年以上続いているこのイベント。今年はコロナ感染拡大防止のため、大みそか高尾山頂入山禁止＆6号路工事のため交通規制の情報が錯綜するなか、、、

口コミでいつものように高尾山口駅に集合したのは、驚きの10名～

我々とは別に、30名以上の大世帯のやる気のメンバーも多い。。。

大人気の高尾山（はあと）

温泉湯ったりのミキちゃんの見送りを受けて、8:10　琵琶池（6号路）出発～

数年前までは、稲荷山コースや一号路など毎年コースを替えていたが、最近は一番走りやすい6号路が続いていた。

今年は6号路が閉鎖。さて、1号路にするか、琵琶池から急坂上級者向け2号路にするか、、、（参考：2011つり橋） 悩んで、上級者コースの2号路

ナベちゃんの元チームメイトで、トレラン初参加の弱虫ペダルなヤングは、ホイホイと急坂を駆け上っていく。さすが、ナベちゃんの後輩!!

急坂を上りきると1号路参道からのナイスな景色

ここで健脚組は、つり橋を経由して高尾山頂に向かうことに、、、

参道を進む皆さんを見送る!!

少し下り基調で走りやすいトレイルを進むと、つり橋!!

無駄にJAMP。のちのち、膝の疲労につながるとは、思いもいしなかった。。。

その先走っていくと、高尾山頂下で浜ねぇさんらに追いついた（嬉）

高尾山頂には、8:55に到着した～（スタートから45分）

気温低めで、澄み渡る青空!!

皆さん順調で、その先を急ぐことにした～

（その2に続く）

年末泳ぎ込みスペシャル2020

セッションの年末スペシャルメニュー

昨年は伊豆に旅行に行ってたから、3年ぶりかな？（2017はこちら,2016はこちら,2012,2011）

前は、夜スイム版と朝スイム版があったけれども、ここ数年は日曜日なんだよね。

16:00から19:00まで3時間。（えのき会の華の舞ミーティングは18:30から）

気になるコースタイムは、、、、

6コース　100m×100本だとか

5コース　100m×85本　on1`35"

4コース　100m×70本　on1`55"

3コース　略

う～ん。週1回しか泳げていないまさるにとって、1`35"はムリだろ。。。。

ということで、やっちゃん、クロちゃんらと4コース完泳狙い。。。

15分アップして16:15からスタート。軽く500mほど泳いでおく。。。

ここでメニューを確認しておくとともに作戦会議。まさるは緑パドル&プルブイ装着！

70本を3セットに分割。セット間で補給可。

【1セット目は100m×23本】

やっちゃんが先頭を行くといって譲らないのでお任せ。。

1分40秒くらいでゆっくり泳ぐとか言ってたのに。。。。1分30分ちょっとで、ちと速いんだけど。。。

まさる2番手。やっちゃんが疲れた時点で先頭を交代することに。。。

2本目まではパドルつけなかったけど、3本目からパドルつけて、大きな泳ぎでゆっくり1分35秒くらいでついていく。

【2セット目は100m×23本】

まさる先頭固定で、、、

途中、ペースが落ちて2番手のIさんに「先頭代わりますよ？」

いやいや。まさるの意地があるんで、、ペースを立て直して1分40秒以内で、、、

この辺りから、塩素で「ノド」がやられてきた。咳をするたびに腰に響く、、、、

休憩で、濃厚なカルピスを飲んでおくとともに、バックアップ店長からの差し入れを流し込んでおく、、、

KINO店長、いつもありがとう!!

【3セット目は1本増えて100m×24本】

メンバーは6人。4本で6人交代で行くことにした。まさるは5番手。

やっぱり後ろは、楽だね～

と思っていたけど、先頭交代のたびにタイムが5秒づつ削られてきて、、、、

途中、パドルのゴムが切れ、焦った。（誰かのブルーのパドル借用）

おまけに、喉が痛くて痛くて、、、、塩素エアロゾル攻撃か？

先頭終わったあと、咳が止まらずに、数本スキップしましたが、、なにか？

最初から、一人4本でぐるぐる先頭交代しても良かったかも。。1分55秒だとレスト多いからね。。。

ね、やっちゃん。。。

ええ、練習後のはなの舞は、そりゃぁ美味しかったこと。。お店もガラガラでしてので、、

【今日の練習】

　泳ぎ込み　7500m　2.75h

【今日の体重】

　61.0kg→59.1kg

三浦半島横断ハイキング（その3）

その2からの続き、、、

待望のコンビニ（ミニストップ鎌倉十二所店）。途中からお腹が痛くて、トイレお借りしたかったんだよね。。。

って、コロナ禍でトイレお貸ししていません。。。

失意のまま、5分ほど休憩してスタート。

明王院の横から、鎌倉天園ハイキングコースへ。

ここは、少しだけハイカーとすれ違う。

いくつかの分岐には、きちんと道案内があるのが嬉しい。

天園の近くには、リスがいたよ、写ってないケド。。。

目指すのは建長寺方面。

ゴルフ場横の公衆便所でようやくしゃがむことに成功（嬉）

鎌倉市最高峰の大平山。ここからの眺めはナイス。

しばらくすると建長寺への分岐。有料な建長寺方面は避け、今泉方面へ。

ナイスな夕陽に間に合うように、最後は早歩きで、六国見山でほっと一息。。。

日が落ちて、薄暗い中を急いで下って大船駅まで震えながら20分くらいか？

ランナーにやさしい、銭湯ひばり湯でほっこり。芯まで冷え切った体を生き返らせる。。。

からの、生ビール＆焼酎お湯割り＆熱燗＆冷酒が嬉しい。

シメ鯖さいこー!!

なお、帰りの湘南新宿ラインは、前橋行きでしたので、寝落ちしないように立ったままだったことを申し添えます。

トイレ付き車両で良かった（汗）

OKZ親方、大変お世話になりました。また、新しいコース教えてください。。。よろしくお願いいたします。

いつも思うけど、新しいコースは、ワクワクしますね!!

【三浦半島縦断トレイル】

　30.0km　7.0hくらいかな？

三浦半島横断ハイキング（その2）

その1からの続き、、、、

おにぎりを2つ平らげて、12:30出発～

ロッククライミングのメッカ、鷹取山を目指す!!

住宅街を上って篠山公園を抜ける。

ワンちゃん散歩deこんにちは。。。

ここからは山というより丘ってイメージ。

京急田浦の駅からのアプローチを横目に尾根を進んでいくと、前方に切り立った岩が見えてくる。

鷹取山周辺はハイカーが多い。また、コースは急な岩場となっている。

ハイカー以外としてはMTBとか、、、

道を譲りながら、「六浦」方面へ進む。

一旦、横横道路の横から下をくぐって京急の線路を横目に次の尾根へ。

急坂の舗装路を左手に上っていく。

熊野神社から朝夷奈切通を抜ける。

途中、昨年の暴風の爪痕が痛々しい。決してアスレチック施設とは違います。

神社を抜けて少し行くと、朝夷奈切通の分岐。

紅葉の絨毯が嬉しい。。。

切通を過ぎて住宅街。少し走った先のミニストップで、2回目の休憩となった。（14:30到着）

で～も～、コロナ禍でトイレの貸し出しがなかったのが悲しい。

ようやく鎌倉周辺に到着です。

その3に続く、、、

三浦半島横断ハイキング（その1）

OKZ親方と行く、里山ハイキングシリーズ!!

12月第3週の日曜日。その昔、登山部として活躍したOKZ親方が、久しぶりに三浦半島の里山を案内してくれるという。。。

三浦半島を徘徊するのは3回目かな？（2015年1月、2014年4月、仙元山ハイキング）

横須賀線の衣笠駅には、電車遅延に寄り定刻より遅れて8:50に到着。

山の入口までは、舗装路をテクテク歩く。途中コンビニによって、次の休憩ポイントまで約3時間という予告により、少し補給食を多めにゲット。（9:05コンビニ出発）

清掃工場へのトンネルを左手に、右の斜面から山へ入っていく。（9:30）

看板とかナイから、絶対わかんねー？？

険しい藪を抜けて急斜面を上る。尾根道に上がると歩きやすいハイキングロードで、三浦半島展望ナイスな大楠山へ到着～（9:50到着　衣笠駅から1時間）

展望台からの眺めが素晴らしい。富士山がバッチリ。

あ～ちなみにトイレあり。気温低いのでトイレが近い。こまめに寄っておく。

少し戻って、ゴルフ場の横のハイキングコースの看板に従って「畠山」へ向かう。

このハイキングコースは、整備されていて歩きやすく、人が多かったな。。。

横浜横須賀道路を下から＆上から横切る。。。

基本的に横横道路沿いに進むイメージ

くぐったり、渡ったり、、、

不動橋のコンビニを横目に、市街地を抜けて、ダイワハウスの庭へ突入～

案内板に従って、畠山。展望はイマイチ。

次は乳頭山を目指す。。。。

里山とはいえ、テクニカルなシーンも多い。

北高尾ほどではないが、急坂もないことはない。

それでも、ハイキングコースだけあって案内板がしっかりしているのが嬉しい。。

展望は、、

横須賀港の軍艦が望めます。。。（11:30）

ちょっとだけ小休止して（補給食を食べて）から、コンビニ休憩地点（逗子インター）を目指す。。

小さい看板を見落とすことなく、迷路のようなトレイルを進んでいく、、、

以前は無かったけど、道迷い防止案内板が嬉しい。。。

看板に沿って、最初は二子山。途中から4・5丁目商店街方面へ。。

分岐は要注意。。。

田浦給水場の横に下って、ファミリーマートで小休止とした。ここまで12km。到着時間は12:10

衣笠駅から3時間ちょっとが経過していた。ここまでで約半分の距離とのこと。

おにぎり2個のほかエネルギージェルで10分くらいしっかり休憩しておく。。。

その2に続く、、、

裏高尾・堂所山・南高尾ぐるっと7時間トレイル（その2）

その1からの続き、、、

補給食のゼリーとバームクーヘン、お饅頭を食べてドリンクをほぼ飲みつくす。

そうこうしているうちに、K子ちんからLINE。復路、明王峠通過～

タイミングあえば、会えるんじゃね？

ということで、陣場⇔高尾トレイルに下って、陣場方向に少し走って日向ぼっこ。

10分くらい待ったけど、もう通過しちゃったかな？

陣場山まで走るべきだったんだろうけど、判断ミス。結局会えなかったな（残念）。

小仏城山方面へ再スタート。ハイカー＆トレイルランナーは多いが、これまでの裏高尾と違い、トレイルが緩やかなのが嬉しい。

小仏峠のたぬ子は健在。

小仏城山の巻き道は通行止め。城山までの階段攻撃。

上りでまさるの脚は攣りそうになる。さすがに疲れてきたな～

トイレによって小休止。

水も切れたので、コーラを購入（＠200yen）。少し小腹が空いたけど、、、、カップラーメン食べても良かったかな？

腰を下ろして作戦会議。この先コースを相談。南高尾のコースで帰るか、混雑する高尾山から6号路でくだるか？

補給食は心もとないが、せっかくなので、一旦、大垂水峠まで下って、南高尾山陵を走ることに。。。

大垂水峠までの1.8kmの激下り。

左足親指の爪が痛いぜ!!

大垂水峠を越えて、ここから大洞山までの上り。空腹感が出てきたため、上りはムリをしないで早歩き。。。

ここで、最後の補給食（といっても、朝、シュン君からいただいたコアラのマーチを二人で分かち合う。）

ここで、先に休憩していた、林野庁のフォレストレンジャーの方々と意見交換。年末の高尾山（見晴らし台　進入禁止）のこと（円周の5号路から上がダメ。例年、初日の出を見るための人出が、身動きできないくらい凄いらしい）や蕎麦屋の混雑具合をリサーチ。ありがとうございました。

ココからは結構走ることができる区間。

右手下に津久井湖を見ながら淡々と走っていく。

いつもの見晴らしスポットでうっすらと富士山を眺める。

その先、新たにフクロウスポット発見!!

途中、何度も足を木の根っこにとられながら、三沢峠に到着～

ここで、梅ノ木平に下りて高尾山口へ向かうか（4.5km）、予定通り草戸山から城山を経由して高尾山口へ向かうか（4.1km）、作戦会議

最短のルートということで、梅ノ木平へは下りずに、引き続きトレイルを走る。

階段攻撃に何とか耐えながら、草戸峠に到着。二人とももうクタクタ。

ようやく草戸山

この後は、もう気力で、、、転ばないように、、

四辻についたときは、15:00だったかな。

急坂を下って、高尾山口まで帰ってくることができた。

いやぁ～疲れた。8:30から15:10まで7時間くらい動いてたんじゃないか？

シャワーを浴びて、プロテイン入りのスムージーでたんぱく質を補給しておく。

あまりにも疲れすぎて、うっかり、ビール頼むところでした。（ピロリ菌の薬飲んでいるので禁酒中）

距離は途中で携帯の電池がなくなってしまって、正確に測れなかったけど、28～29kmくらいじゃないのかな？

頑張りました。筋肉痛確定です。

さて、年末のトレイルをこのコースにしたら、、、怒られるだろうなぁ～

シュン君、難しいコースお付き合いありがとう。次回はお互いにもっと補給食を持とうね！

裏高尾・堂所山・南高尾ぐるっと7時間トレイル（その1）

年末年始、高尾山の山頂が閉鎖されるというショックなニュース（ソースは東京都HP）があった12/8（火）の週末12/12の土曜日。

来週末のOKZ親方主催の横浜・鎌倉トレイルに備えて、本格的にトレイル走りたい。

ということで、シュン君と高尾山口駅に8:00に待ち合わせた。陣馬山往復か高尾ぐるっとか、悩ましいところ。

府中駅人身事故のダイヤ乱れに寄り、いつの間にか乗っていた、特急「高尾山口」行きが、途中の「高尾」行きになっていた。

トレイル女子のK子ちんは、一足先に1時間前に陣馬山に向けて出発したらしく、定期的にLINEが送られてくる。

追いつくのはムリかな？

後続の電車を待つことなく、着替えのベースとなる「Mt.TAKAO　ベースキャンプ」まで、コンビニトイレと補給食を買い込んで軽くジョグで1.6km。

ベースキャンプでは「荷物預け＆シャワー券660yen」をお支払いして、8:00過ぎにスタートした。（講習会やっているみたいで、かなりのメンバーが走りに来ていた）

さて、今日のコース。悩みに悩んで、新しいコースをシュン君に紹介すべく、裏高尾から堂所山を目指すことにした。

8:20過ぎにスタート

甲州街道を高尾方面に少し戻って、標識に従い川沿いへ。

西浅川沿いに小仏関跡を目指し、駒木野の手前の小道から跨線橋を越える。

少し、道を間違えながら、、、、ここね。いつも間違えるところ。

中央高速の下をくぐって八王子城跡ハイキングコースから、本格的なトレイル。。。というか山登り!!

最初の激坂を上がって、地蔵ピークに到着（8:55　スタートから30分ちょっと

）

写真を撮って、次の富士見台を目指す。

走れるところは走って、急坂は早歩き。心拍を上げてガンガン進んでいく。

シュン君は新しいコースに楽しくてしょうがない感じだ。飛ぶように上っていく。。。

この間、トレイルランナーには、個人2人とペア1グループに抜かれた。3人組は抜かしたけど、相当辛そうだ。高尾ベースキャンプができてから、このコースも有名になったのかな？

荒井バス停へ降りる分岐を間違えないように進んでいく。。。

激坂は手を使って、、

富士山が遠くに見える富士見台に到着（9:30　スタートから1時間弱）

次は、狐塚峠を目指す。

結構走れる区間はあるものの、随所に急坂が待ち構える。急坂は早歩きで心拍を上げていく。

狐塚峠到着（10:00　スタートから1時間半ちょっと）

次は、堂所山を目指す。

黒ドッケ

この辺りから、二人とも空腹感を覚えてきた。まだかな、堂所山～

K子ちんからは、陣場山頂でまったりしているLINEが送られてくる。会えるのか？

エスケープルートの「小下沢林道」は崩壊で通行止めの表示。

熊笹区間を抜けてしばらくすると、ようやく堂所山に到着した。（11:05　スタートから2時間40分）

空腹感がたまらず、乾いたインナーに着替えて、補給食を食べて小休止。

3時間走って距離12km ってコースハード過ぎじゃね？

ここで、陣場山に行こうか、南高尾に行くか相談する。ここでK子ちんから、復路明王峠通過の連絡が、、、ひょっとしてタイミングよく会えるんじゃね？

かすかな希望が見えてきた。

その2に続く、、、

★　ここまでの軌跡

山と高原地図（高尾山・陣馬山）

【今日の練習】

　北高尾山陵・堂所山・南高尾山陵ぐるっと約30km弱　7.0h

　夜スイム　2.3km　1.0h（疲労のため4コースぐたぐた）

7日間続けて服用してください

ピロリ菌退治に出かけます💪

ボノサップパック800

明日朝から1週間、朝食・夕食後服用

禁酒生活デス

ピロリ菌に負けない！

上谷戸親水公園若葉台ジョグ

午前中仕事の日曜日

夕方プールの前の時間でジョグすることに。

稲城に車を停めて、先週と同じく三沢川沿いに上谷戸親水公園から若葉台公園、よこやまの道西順路で、途中から左折して、はるひ野、黒川へ。

ここは下り基調かつふわふわのトレイルで走りやすい。

2時間以上走りたかったけど、残念ながら時間切れ。

今週は平日、朝練頑張ろう！

【今日の練習】

　若葉台ジョグ　12.0km 1.5h

　夕方スイム（5コース）2.7km 1.0h

人生初の胃カメラ

涙目

ヨダレだらだら

苦しく死ぬかと思った🥲🥲🥲

マジで

胃が萎縮しているところがあるから、ピロリ退治決定かな？

初診は12/8デス

【今朝の練習】

　朝固定ローラー 2h

　夜はセッションスイムです