働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

年度末ルネ

2015年03月31日 22時28分02秒 | とりあえず
昨夜は発熱のため、かなり早く寝たので、朝は5:00に目が覚めた。

熱は下がったが、朝練は休んで近所をポタリング。

昼間は気温が上がったせいか、体調も回復基調なので、会社退社後は近所のルネサンスへ直行し、ガッツリ汗をかくことにした。

エアロバイク60分1本勝負。負荷120Wから10分ごとに+10Wづつ上げて、170Wまで。

150W開始は、まだまだ先のようです。

回転数も最後の方は80を下回っちゃたかな?目指せ90回転!

明日の朝バイクは、ナイスさくらスポットを回りたいです。

野川ライトアップ@アークシステムさんは、4/2(木)のようですね。夜スイムと重なっちゃいました。

☆ 過去のあさまるライドはこちら

【今日の練習】
ルネエアロ 60min 120W→170W
ルネスイム 1.2km. (ドリルのみ)

【今朝の血圧】
156-92 心拍47(良く寝たら心拍下がった?風邪クスリのせい?)

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2015年3月の練習量(4週間) と風邪(37.2℃)

2015年03月30日 19時08分35秒 | 月別練習量
ランの練習量を増やし、バイクは強度を上げるべく取り組むべく頑張った3月

一昨日から喉が痛かった。出勤前に医者に行こうと思ったが、午前中会議があったため、会社帰りにかかりけ医のもとへ。

熱を測ったら37.2℃。鼻水ズルズル~風邪だってさ(悲)

~~~~~

3/2(月)~3/29(日)の4週間、3月の練習量をまとめてみた。

★ スイム 36.1km 13.5h

 箱根駅伝5区走ろう(土曜日)と房総半島ライド(日曜日)の2回を除き、週3回のセッションスイムに参加した。また、近所のスポクラ(ルネサンス)で5回ほどドリルを中心に泳げた。
 回数だけでいうと二日に1回泳いだことになる。ただ、スピードも上がってこない。もう少しなんだけどなぁ~

 4月も頑張って、週3回のセッションスイムに参加したいが、歓送迎会と選挙応援の予定で・・・・

★ バイク 451.0km 18.0h

 2月は距離を乗ることが主眼だったので、3月は距離短め強度高めを目標とした。でも、房総半島ではリアディレーラー破損によるリタイアで不完全燃焼。サイコ練も体調不良で参加できず。

 引き続き高強度のスピード練習に取り組む。

★ ジョグ 174.3km 23.0h

 朝練をローラー台からテケテケジョグに切り替えて、徐々に走る習慣が身についてきた。ここのところ脹脛の痛みが気になるが、引き続き継続して走りたい。

 強度高い練習までは、まだまだだなぁ~(故障しちゃうよ)



 一週間の平均練習時間は13.6時間でした。


【今日の練習】
 なし

【今日の血圧】
 朝 147/84mm/hg 心拍72拍

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桜開花ご近所パトロールジョグ

2015年03月29日 12時16分47秒 | マラソン
一昨日から喉が痛い。鼻水止まらず、熱はないけど風邪ひいたかな?

おまけに、昨日のバイク練で頑張ったからか?昨夜から背中に張りが出てきて、痛い。

思ったよりもかなり疲れているようなので、こばたけさん主催の彩湖ミドル練習会(強度超高め)参加は止めておく。

問題集に飽きてきた頃、ちょっくら疲労抜きジョグ。

隣駅の大学通りの桜開花状況を見に行こうかと思ったけれど、、両脹脛下部に違和感。

大事をとって、すぐに走るのをやめることができる近所の公園をグルグル。

種類によっては、かなり咲いているけど、ソメイヨシノは5分咲といったところか?



明日からの朝ジョグが楽しみ。そして、夕方スイムからのPISPORT飲み会も~

【今日の練習】
ゆるジョグ 15.5km 1.75h
これから夕方スイム

【昨夜の練習】
セッションスイム 2.7km 1.0h

【今朝の血圧】
158-92 心拍65

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道志みち山伏峠個人TTライド(2015年3月)

2015年03月28日 17時09分06秒 | 自転車
どんなトラブルがあっても、次回からは自力で帰宅しようと誓う。

3月最終の土曜日。5月の70.3Vietnamまで、あとたったの6週間しかないのか?

そろそろ強度の強い練習を取り入れたい。先週の房総半島ライドではメカトラで不完全燃焼。そんなこともあって、明日の日曜日のサイコ練(強度超高め)の前日にもかかわらず、道志みちで追い込んでみたかった。

6:30にいつものファミマに集合したのは、出勤途中のちゃまさん、宮古島に向けて最後の追い込みとなるYママ、医者にスイムとランの練習を止められているとんこちゃんと、NEWTTバイクが待ち遠しい寝不足のナウいさん、久しぶりのチューブラータイヤのまさるの5人。



まさるのイマイチパンチのないスピードで尾根幹線を進む。若葉台でちゃまさん出勤のため、さよなら~

橋本からいつものように三か木を経由して、青山から道志みちへ。

今日は気温が上がるとの予報からか、サイクリストが多い。

最初のセブンで今日初めての休憩~



新しく、ベンチができていましたね。

ここからは、山伏峠までできるだけ頑張ろうとするも、それほど出力は上がらず。

途中で調子が悪いと三味線を弾いていたナウいさんがUターン。

まさるのペースが少しでも落ちると、女子2人が被せてくるので気が抜けない。



追い風だったのかな?タイムは計測しなかったけど、全然イマイチな走りだったことが再認識(悲)

とんこちゃんと一緒に山伏峠に到着~



Yママ&とんこちゃんは、トンネルを越えて山中湖を1周するという。

まさるは帰宅してブリックランをしたかったので、ここでお別れ~



復路一人って、全然追い込めないわな。



写真とか撮っちゃうし・・・・

途中、県立津久井城山公園の水の苑地では、水仙がとても綺麗でした。



帰りは向かい風&脚パンで、橋本から野猿街道を走っていた時に、それは起きた。


姉さん、事件です。後輪空気抜けてます。

朝さぁ~少し怪しかったんだよね。だいたいかなり古いホイールだし・・・・

替チューブラータイヤも持っていたし、パンク修理剤(エアー)も持っていたんだけれども、自宅まで距離約10km。一回、携帯ポンプで空気入れたまでは良かったんだけれども、直ぐに抜けちゃう。

エクステンダーとの相性が悪いのか?ジョイントが逝かれちゃった???

替チューブラータイヤをハメようかどうしようか悩んだところで、カメラ女子に電話。

「悪いんだけど、車で迎えに来て・・・帝京大学法学部の駐車場にいるから・・・・」


自宅に送ってもらったのは、連絡してから2時間後。忙しい中、ありがとう。(かなりお怒りでした)

結局時間が押してしまって、13:00帰宅予定が15:15 別の用事があったためブリックジョグできず。残念。

Yママ&とんこちゃん、お疲れ様でした。ナウいさん、ちゃまさん、ありがとうございました。

【今日の練習】
 道志みち山伏峠 142km 5.5h(復路は後輪トラブルのため途中まで)
 夜はセッションスイム

【今日の血圧】
 朝測り忘れた

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マルコとマルオの7日間

2015年03月27日 22時11分06秒 | おしごと
4月は人事異動の季節。Yパパと一緒のランチも夢じゃないかも・・・・



新年度は気分転換に新しいスーツが欲しくなる。

そのため、10%オフは嬉しい。

そのほか、ジャケット、靴などのアイテムをゲットしました。

新しい、メガネも欲しいなぁ~

☆ 明日は道志みち個人TTの予感。ナウイさん、とんこちゃん、Yママ、よろしくお願いします。

☆ 日曜日はコバタケ練@サイコだけど、雨の予報。

【今日の練習】
 朝ローラー 60min(イージー)

【今朝の血圧】
 140/80mmHg 心拍68拍

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タイ限定土産

2015年03月26日 22時24分52秒 | グルメ
アーバンパークラインの叔父さん叔母さん。ありがとうございます。

なかなか、イケます。

~~~~~

朝練は、左ふくらはぎの違和感があったため、止めておく。痛みは大分ひいたけど、歩くと痛い。

夜スイムのキックメニューは止めて、スカーリングでカバー。

スイムは楽に泳げるようになってきたかな~タイムは出てないけど・・・

明日の朝練習は、ローラー台で様子を見ます。

【今日の練習】
 セッションスイム 4.2km 1.5h(UP200m)

【今朝の血圧】
 144/89mmHg 心拍55拍

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富士山と菜の花のある風景

2015年03月25日 21時10分07秒 | とりあえず
お彼岸は過ぎてしまったけど、義理のお母さんを連れてお墓参り。

有給休暇を取得したので、朝バイクえーさく練に合流するつもりだった。

で~も~、寝坊しました。えーさくさん、スミマセン。

仕方がないので6:00過ぎから、朝ジョグ。今朝の冷え込みは厳しく、2周目で左ふくらはぎに違和感。そこで止めておけば良いのに、暖まれば大丈夫だろうと、6周回11km走りましたが、、、、、

かなり痛い。軽い肉離れの予感デス(反省)

~~~~

お墓は冨士霊園にあるので、東名高速で御殿場インターから須走方面へ。

途中、菜の花をバックに富士山が良く見えるスポットに立ち寄ってみた。

○ 御殿場市塚原地区



菜の花満開を期待したのですが、少し時期が早かったようです。


無事にお墓参りを済ませて、お昼を食べて、次のスポットに移動する。

○ 大井町篠窪 富士見塚



詳しくはこちらのHP(ONちゃんのギャラリー 菜の花と富士山)をご参照ください。

東名高速の大井松田IC下りて、少し山を上ったところにある、富士見塚。富士見塚ハイキングコースの人気スポットで、ここからの富士山は絶景らしい。

残念ながら、午後は富士山に雲がかかってしまったけれど、それでも凄かった。



先週末には「第4回篠窪菜の花・桜祭」が開催されたよう。荒廃した畑をNPO法人が町おこしにと頑張っているらしい・・・



ふるさと農園四季の里周辺には、ミツバチのための菜の花(蜂花苑)と、早咲きの春めき桜の向こうに富士山が望める絶景ポイント。





その他、チェーンソーで作った木の創造物も随所にあった。



来年は、晴天の午前中に立ち寄りたいですね。また、小田原ライドの途中にプチヒルクライムとしても立ち寄り可能ですよ~

義理のお母さんもカメラ女子も大満足の模様です。

【今日の練習】
 朝ジョグ 11.0km 1.25h

【今朝の血圧】
 122/71mmHg 心拍65拍

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2015房総半島ライドその3(富津公園編)

2015年03月24日 21時09分56秒 | 自転車
「2015房総半島ライドその2(館山ランチ編)」からの続き・・・・

高速道路を利用して、再び富津公園まで戻ってきた。途中、コンビニでパンなどの補給食を購入。

コンビニで購入したコーヒーで一服してから、バイクジャージのまま、15:30頃からジョグ開始~



富津公園周辺は、ジョギングコースが整備されていて、朝などは学生やら地元クラブチームがたくさん練習していた。



2.8/2.3kmコース案内図↓



5.6kmコース案内図↓



チームメンバーが帰ってくるまでは、約1時間半から2時間くらいの見当をつけて、適当に走り出す。

展望台からコーススタート起点までは約2km。そこから一旦公園入口まで走ってから、2.8kmコースをぐるり。

もう1周しようかな~と思っていたら、後方からまさるを呼ぶ声が、、、、

もう、超健脚チームが帰ってきた。







山ちゃんが調子良さそうだ。

しばらくして、浜ねぇさんがナウいさんを引き連れて帰ってくる。



皆さん、満足そうだ!!

まさるは、一旦駐車場までピッチを上げて戻ると同時に、ナウいさん、マッキーさん、ちゃまさんがブリックランスタート。浜ねぇさんに車のキーを預けて、まさるも再び走り始める。

1kmくらい走ったところで、前方から健脚組が帰還してくるのが見えた。



余裕の表情!!

その後は、皆さんそれぞれのペースで、好きなだけ走りまくる。



17:30過ぎに帰路についた。

帰りは、アクアライン渋滞だったので、海ほたるでのスタバ休憩は諦め、各車解散。大井南から新しく開通したC2で経由からの調布ICで降りて、ベティさんを19:45に無事送り届けて、自宅には20:00ちょうどに帰宅できた。

今回は、メカトラで最初の1時間だけしか追い込むことができなくて残念でした。ただ、参加者の皆さんが楽しめたようなので良かったデス。

次のチーム企画を楽しみに・・・・

参加された皆さま。運転手の皆さま。ありがとうございました。



【今日の練習】
 ルネエアロバイク 60min(120W→170W)
 ルネスイム 1.0km(ドリル中心)

【今朝の血圧】
 129/76mmHg 心拍57拍

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2015房総半島ライドその2(館山ランチ編)

2015年03月23日 21時51分14秒 | 自転車
「2015房総半島ライドその1(メカトラ編)」からの続き・・・・

壊れた自転車を車に積み込んで、タクシーに乗ってきた道をNOTE車で出発。ナビで示された通り、館山道富津中央ICから館山を目指す。

目的地は、ランチ後のスイーツ「木村ピーナッツソフト(ピネキ)」としていたが、ランチのお店が混んでいて、まだ間に合いそうだったので、√129沿いの「スーパー回転寿司やまと 館山店」とした。



12:15に到着。まだ、皆さんお店の前でお並び中~



よかった。間に合った(嬉)

店内は、カウンターが6席くらいのほか、ボックス席がいくつか。それほど大きなお店ではない。

12:45くらいに席に座ることができた。皆さんは1時間くらいは待っていたのかな?



廻っているのではなく、タッチパネル注文方式。皿の色は値段と関係がないので、伝票が一緒のボックス席の場合は、各自、金額をメモするのが忙しい。

ええ、まさるは自転車に乗れないかわりに、2,100yenほど美味しくいただきました。

13:15過ぎに、次の目的地へ向かう。予定より時間が押していたので、ピーナッツソフトは諦め、帰り道途中(8km先)の道の駅おおつの里でのストロベリーソフト狙いだ。



まさるは、サポートカー運転手兼監督のつもり。



大きなリュックはどこでもリュック。飲食店に入るとき用の衣類が入っている。



クロスバイク(Tバー&トゥクリップ)でも、速いんです!!



お目当ての野菜は買えたのか?

途中大渋滞で、サポートカーは遅れ、皆さんがソフトクリームを食べ終えた頃、ようやく道の駅に到着~



ウエアがお揃いだと、かっこよい。



途中の山道で、小さな峠を越えるまでサポートし、その後は先に富津岬の駐車場まで戻って、みんなより多くの距離をランニングをすることにした。

鋸南富山ICから再び館山道で富津中央ICを目指す。

2015房総半島ライドその3「富津公園ブリックジョグ編」に続く・・・・

【今日の練習】
 ロードレーサー入院手続@シクロオオノ

【今朝の血圧】
 146-82 心拍62

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2015房総半島ライドその1(マザー牧場まで)メカトラ編

2015年03月22日 22時16分28秒 | 自転車
チェーン切り。パンク修理セットと一緒にロングライドのときに携えてますか?

~~~~

チーム企画「房総半島グルメライド」。過去、BK企画も含め4回参加している。(2014しいたけ2013爆風、2012BK快速2011南房総

適度なアップダウンと、信号機の少ない&温暖な環境が素晴らしい房総半島。

8:30に千葉県富津岬の明治百年記念展望塔駐車場に集合したのは、、、、



マッキー号:IMNZ明けにもかかわらず全く疲れを感じさせないマッキー、腰痛疑惑のちゃままさん、上り大好きなナウいさん、久しぶりなバイクのとん子ちゃん。

フロト号:TTバイクのフロトさん、宮古島に向けて気合の入った山ちゃん、どこでもリュック&クロスバイク(トゥクリップ)のやっちゃん、仕事を休んで参加の浜ねぇさん

まさる号:宮古島に向けてロングライド2回目のベティさん、皆さんに稽古つけてもらいたくて前日はやや控えめなトレイル練習なまさる。

合計10名(C2が大井南まで開通したことに気が付かず、C1でアクアラインまで行ったのは、ナイショ)

今日は人数が多いので。やっちゃん率いる健脚組(フロトさん、浜ねぇさん、ベティさん、とんこちゃん)と、ちゃまさん道案内の超健脚組(まっきー、ナウいさん、山ちゃん、まさる)の2グループに分かれて走ることとし、11:30を目安に館山駅周辺で待ち合わせをすることにした。

コースは事前に告知しておき、ちゃまさんは事前に分岐点(待ち合わせポイント)をカラーマーカーして念の入れよう。やっちゃんは得意のポケット地図を忍ばせている。

超健脚組は佐貫町から鹿野山方面の上りからのマザー牧場。健脚組はマザー牧場を回避して先を急ぐ。



出だしから、超健脚組は高速ローテが始まる。



順調に佐貫町駅。ここで、健脚組と分かれるために後続を待つが、、、、、別のルートにしたのかな?



挨拶できずに、先を急ぐ。

鹿野山までの上りは、ゆっくりのハズが・・・・



イベント開催中で、多くのサイクリストが走っていました。



マザー牧場までの上りで、今日の序列が決まったらしい。ええ、まさるは最後尾でしたが、なにか?



いつものように、集合写真をパチリ。



その先の、上りで事故は起きた。



姉さん。事故です。

バキーンって!!まさるのリアディレーラー!!



木の枝を巻き込んで、エンド金具、逝っちゃいました。チ~ン

「チェーン切あるから、これで詰めれば、、、、」という、ちゃまさんの言葉空しく、、、一部の工具を持ち合わせてなかったらしい。



ああ、ハッシーさん(いつも、チェーン切持っていたんだよね~)がいない。



ちゃまさんに応急処置をしてもらい、ココで、皆さんとお別れ(悲)

チェーンを詰めることもできずに、また、チェーンの駒自体も歪んで、全くペダリングできない状態のGIANT自転車とまさる。

佐貫町行きのバスの時刻表は、あと40分後。まさるは考えて、キックスケート式自転車で、下界(佐貫町駅)まで下ることにした。

とりあえず、菜の花の写真だけ撮って、、、



佐貫町のミニストップのある交差点までは、ほぼ下り基調。

ただ自転車にまたがるだけで路線バスよりも早く、下界に下りることに成功。途中、優しそうなジモティにお尋ねしてみた。

「この近くに自転車屋さんありますか?チェーン詰めれば、なんとかピスト状態で乗れるんですが?」

「今日は日曜日で、自転車屋さんは閉まっているよ」

まさる決断する。「ここから、富津岬まではTAXIしかない」



佐貫町駅の鉄道に時刻表を確認するも、ローカル線時間ははるか先。タクシーの運ちゃんに事情を説明して、自転車を分解してトランクに詰め込む。



料金は3,800yenくらいだったか?マイカーがある富津岬までは何とか帰ってくることができた。11:00くらい。

このままではつまらない、せめて昼食は、みんなとワイワイ館山で食べたい。LINEでは、「現在、三芳の道の駅で全員合流。あと8kmで館山でランチです。」との通知が来た。

ナビをランチ予定場所(スーパー回転寿司やまと館山店)にセットすると、館山到着時間は12:12を示していた。

2015房総半島ライドその2(館山グルメ編)に続く・・・・

【今日の練習】
 房総半島マザー牧場までの 25kmくらいか
 富津公園ジョグ 9.0km

【今朝の血圧】
 142-83 心拍62

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