働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

お世話になりました(2018年7月人事異動)

2018年06月29日 23時12分24秒 | おしごと
7月1日付人事異動内示があったのが、6/27の夕方で、全く予期していなかったため、バタバタです。

今の部署では、2年3か月間お世話になりました。

大きな花束を、ふたっつもいただきました。とってもとっても嬉しかったです。

本当に、本当にありがとうございました。



7月からのスケジュールが非常にタイトなため、落ち着くまでしばらくの間、まさるの日記は休止させていただきます。

第二の最前線か?

※ 沼津は日帰りでだけでも参加したい。

※ ピークス ラウンド5蓼科 は、イベントのためDNSとさせてください。ちゃまさん、スミマセン。

※ 引き継ぎは、この土日で。


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雨上がり山岳ライド(檜原村周辺)

2018年06月24日 18時42分14秒 | 自転車
山岳イベントのPEAKS(グランド5蓼科)まで、2週間となった6月第4週の日曜日

天気予報では、朝方まで雨が残るかもしれないが、晴れとの予報。

note車で、十里木(檜原)orさわらびの湯(埼玉)まで移動して、山岳ライドに行くことにした。

5時過ぎに擦過傷の痛みで目が覚めた。準備をして出発しようとすると、雨が落ちてきた。東京アメッシュを確認すると、飯能秩父方面は問題なし。さわらびの湯を起点に有間峠&八丁峠を攻めようと出かける。

五日市街道を進んでいくと、立川周辺で雨は止み、空は明るくなってきた。再び東京アメッシュを確認すると、奥多摩檜原方面も回復している。

昨夜の土曜日セッションスイムは、大事をとって欠席したので、今日日曜日の夕方スイムは絶対に参加したい。十里木(檜原)駐車場の方が、帰宅が早いんだよね。

ということで、さわらびの湯(有間峠&八丁峠)は諦め、立川から拝島を抜けて十里木(檜原)駐車場に向かった。

7:30駐車場に到着。準備をして、7:40に出発した。昨夜の雨で路面はウエットだけど、雨は降っていない。



風張林道(きのこセンター)を上りたかったけど、路面が濡れていると苔むした激坂は落車の危険がある。檜原役場前のT字路は右折せず、素直に檜原街道を左に進んだ。

しばらくして、雨粒が落ちてきて、少しすると本降りになってきた。たまらず南郷のバス停で雨宿り。



天気は回復したのではなかったのか?



30分くらい足止め。東京アメッシュ@スマホ用を見ながら、空が明るくなってきたところで再スタート。自転車を漕ぎながら、まさる考えた。このまま奥多摩周遊道を上って、風張峠を進んだ場合、路面が濡れたままダウンヒルをすることになる。ウエアも濡れてしまうし、、、、風張峠は帰りに通過することにして、風張峠よりも高低差が少ない甲武トンネルからいった方が良いのでは?

ということで、考えは決まり。甲武トンネルから田和坂、鶴峠、松姫峠に行くことにした。このコース取りなら、下りが午後になるので、さすがに路面も乾くだろうと、、、

田和坂の上りは相変わらずキツイ。



順調に鶴峠も攻略~(紫陽花が見ごろ。10:15)



松姫峠の上り口には、10:40過ぎ。この頃になると太陽も顔を覗かせはじめた。

路面は、雨の影響で、枝などの落下物が多かったですね。



松姫峠には、11:20に到着した。

小菅村役場前の商店には、11:30過ぎに到着。お腹が空いたのでアンパンを買って食べておく。

さて、ここで残りの時間を計算し、今川峠を上ってから風張峠で帰ることにした。上りの練習しなくちゃ行けないからね。



今川峠には12:25到着。下って突き当りの大菩薩ラインへは、12:35



左手は柳沢峠。右手は奥多摩湖。

時間の都合で、迷わず右手へ。陽射しがきつく、また風向きも向かい風だったな。

奥多摩湖畔からは、深山橋を右折して、さらに左折して奥多摩周遊道路へ。都民の森へは16kmとある。風張峠はさらにその上なので、4kmマイナスすると、13kmの上りなのかな?



13:00過ぎにモーターバイクの爆音の中、上り始めた。結構急がないと、プールに間に合わない恐れがあった。



風張峠は12.7kmポスト。急いで写真を撮って先を急ぐ(風張峠14:00過ぎ通過)。時間を気にすると事故の元になるので、プールは諦め気味でしたけど、なにか?



ヤマドリとウグイスの分かれ目は、上りと下りの見る側からなのか?

一人だったので、下りは慎重に。十里木駐車場には、14:50くらいに到着した。

急いで顔を洗って、note車で八王子ICから高速で府中スマートICへ。稲城のプールには16:15に遅れたけど無事に到着。30分だけ泳がせていただきました。

クールダウンができて良かった~

上りは、先週の上日川峠でのゲキザカのおかげか、斜度10%なら、蛇行せずに上ることができるようになった。

来週末も、天気次第だけど、頑張って山岳ライドに行きたいですね。

【今日の練習】
 山岳ライド(甲武、鶴、松姫、今川、風張) 120.0km 6.25h
 セッションスイム(遅刻) 1.5km 0.5h

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牧馬峠&裏甲武トンネル落車ライド

2018年06月23日 17時02分37秒 | 自転車
午後から雨予報の6月第3週の土曜日

雨が降る前に、朝早くからちゃまさんと自転車練習に行くことに。

3:40に目覚ましでたたき起こされ、4:15に自走で出発~

いつものファミマde5:00にちゃまさんと待ち合わせて、一路、宮が瀬方面へ。



気温やや低め。雨レーダ-を確認するため、宮が瀬手前のファミマで小休止



当初の予定では、裏ヤビツを上ったあとに表ヤビツに下って、表ヤビツを上り返して帰還しようというもの。2週間後に迫った山岳ライド対策である。

で~も~、スマホでレーダーを確認すると、伊勢原まで雨雲が上がってきている。。。どうする?

雨雲から逃げるため、北上するルートに変更。牧馬峠周辺から藤野・上野原方面から檜原を抜けて帰ることに。

牧馬峠(まきめ)は久しぶりだ。



その後は、藤野周辺のアップダウンのあるコースを、ちゃまさんの案内でゴニョゴニョと進んでいく。

藤野駅近くの、中央道をくぐるトンネル。余所見をしていたら、路肩のキャットアイにハンドルをとられて、、、落車!!

後方から車が来なくて良かった~正面から来た車は、止まっていてくれた。





ウエアは破れず、自転車も無事。腕と脚の擦過傷だけで済みました。危なかった~

近くの商店の水道をお借りして、傷口を流水できれいに洗い流しておく。



その後は、上野原CCの横の道でアップダウンを繰り返して、裏甲武トンネルへ。



檜原街道は下り基調で、やや負荷をかけて走り、小川交差点近くにあるラーメン屋で暖をとった。





レーダーを確認すると、雨雲はすぐそこまで近づいてきた。さっさと食事をして、新奥多摩街道から東八道路で帰還。天気予報通り12時を過ぎたあたりから、小雨が落ちてきたけど、路面が濡れる前に帰還することができた。

落車してしまったけど、なんとか濡れ鼠になる前に自転車に乗ることができた。思い切って早起きして出かけてよかった。

明日は、名栗のさわらびの湯を起点に有間峠と志賀坂峠、八丁峠を攻めるか、十里木駐車場を起点に風張林道から風張峠、松姫峠を攻めるか悩み中です。

【今日の練習】
 牧馬峠藤野周辺裏甲武トンネル 149.0km 6.75h
 夜スイムは休むしかないのか?



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シリーズ最軽量

2018年06月22日 21時02分25秒 | メンテナンス
貧脚はグッズでカバー

BRIDGESTONE R1S

ヒルクライムで差をつけるシリーズ最軽量 145g

耐パンク性能は落ちるけど、累積獲得標高5000mの上りに備え、軽量化を図りました。

明日は、雨が降る前に朝ヤビツの予定です。

(雨天中止です)

【今日の練習】
 なし

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ONEKANジャージ

2018年06月21日 21時54分04秒 | 自転車
南多摩尾根幹線。略して「オネカン」

東京多摩西部・南部を徘徊するサイクリスト&トライアスリートなら一度は耳にしたこと&走ったことがあるはず。

多摩ニュータウンの南縁を東西に横断する形で東京都調布市の多摩川原橋から、東京都町田市小山町の町田街道までを結んでいる道路の通称である。



緑のチームを愛する、アルペンさんから「地図を刷り込んだオネカンジャージ作りますけど、どうっすか?」と声をかけていただいたのは、先月だったか?

本日、夜スイムにおいて、無事に受け取りました〜

とりまとめ、ありがとうございました!

集合写真ライドはいつかな?草津戦?

★ 良くみてね。地図が描かれていますから。

【今日の練習】
朝固定ローラー 60min
セッションスイム 2.5km 1.5h

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血液検査(コレステロール注意)

2018年06月20日 20時45分08秒 | 測るだけダイエット
毎朝、降圧剤(アムロジピン5mg)を飲むようになってから数年。

秋にある会社の定期健康診査のほかに、半年に一度、かかりつけ医のところで血液検査

お薬を貰いにいったところ、2018/5/17 に採血した血液検査の結果を渡されたので、メモしておく。

【採血日】18/5/17
【白血球数】3450↓(基準値 3500~9700)
【赤血球数】477
【血色素量】14.6
【ヘマトクリット】45.1

【総コレステロール】237↑(基準値 150~219)
【LDLコレステロール】143↑(基準値 70~139)
【クレアチニン】0.82
【尿酸】5.6
【血糖】空腹時 93

コレステロールが基準値を超えていた。

「生活習慣を改善すれば、良くなりますよ。お肉より魚。野菜も多く食べましょう!」だって。

イチボ肉塊450g喰らっている場合じゃなかったな。

糖尿病関連の数値は大丈夫のようです。



さて、明日の夜はセッションスイムに行けるかな?

【今日の練習】
 なし

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柳沢峠&笹子峠山岳ロングライド(その2)

2018年06月19日 20時23分12秒 | 自転車
その1からの続き、、、

柳沢峠を越えて、塩山側を走るのは8年ぶり?(2010年8月灼熱の山岳スーパーロングライド

マッキー&ヤスさんと、笹子峠を攻略した後に、塩山側から上って以来です。

さっと、茶屋で食事をして、柳沢峠は11:55に出発~



頼むから、道路に縦溝を切るのは勘弁してほしい。危ないから、、、



約9kmどっかーんと下って、



大菩薩峠への上り口を左折する。(12:05通過)



ここから、上日川峠まで約9km。急な上り。



サイクルメータでは、7km/hの表示ですが、なにか?

このままでは、1時間以上も、かかるってこと?

実際、時間かかったし、、、、恐らく平均斜度(勾配)は9%くらいあったんじゃないか?

思いのほか、車通りは多かった。大菩薩峠を狙うハイカーを乗せているのかな?



↑上日川峠残り2kmくらいからの眺め。遠くに柳沢峠に通じる道が見える。



上日川峠(ロッジ長兵衛)標高1,622mには、13:15(柳沢峠から1時間20分後)到着した。



展望は良くない。トイレによって、本日のメインである、上日川ダムに向けて出発する。

まさるはね。気持ち的には甲州街道まで下り基調の、どっかーんだったんですよ。

結構、上り返し区間あったな。油断禁物。

気温は柳沢と同じく、17~18℃。アームウォーマーを上げ下げして、対向車に注意して下っていく。



念願の(というか、まさかダムカード配布しているとは思わなかった)上日川ダムには、13:45に到着した。

ダムカード配布場所は離れた場所にあるので、地鶏り写真は欠かせない。



ロックフィルダムは、美しいねぇ~



背中のジャムパンを頬張りながら、ダムカード配布場所である、道の駅「甲斐大和」に向けて出発した。(13:50)

路面はそれほど悪くなかった。けど、少し寒かったか?



笹子トンネル入口の直ぐ側にある、道の駅「甲斐大和」には、14:25に到着~
売店のマダムには、おもむろにスマホを操作しながら、汗臭さを感じさせない、爽やかな笑顔で話し掛けるのがポイント。

「ダムカードください!」



地鶏写真を見せつつ、用紙に、氏名・住所などをさっと記入~

次の、旧笹子峠に向けて、がっつりと食事をしておく。このあたりから、帰りの時間(駐車場の12時間縛り)を意識し始めた。

旧笹子峠に向けて、14:40出発した。旧笹子峠を15:30に通過すれば、残り2時間30分で60km走りきれるんじゃね?



旧笹子峠の上りは、上日川峠の上りよりも斜度はやや緩やか。時速は10km/hを維持して、笹子峠には予定通り15:30に通過した。





ここからは一気に下って甲州街道を爆走~

中央自動車道渋滞に伴い、大月IC,上野原IC,相模湖IC周辺は車が多かったものの、合言葉は「安全運転」

最後の大垂水峠も気合で乗り越えて、高尾山口の駐車場には、17:55に到着した。

ギリギリ休日最大料金12時間まで1,000yen間に合った!!



危なかった~

温泉提携の駐車場にnote車を移動(3時間無料)して、京王高尾山温泉でさっぱり汗を流しておく。



参道のお蕎麦屋さんは、すべてクローズだったので、八王子警察署近くのbigboyで、しっかりタンパク質を補給(450g いちぼ塊)して、ちゃまさんを送り届けて帰宅した。



ペースはゆっくりだったので、何とか脚は持ったけど、イベント当日の累積獲得標高5000mを12時間で走るイベントは、このままでは危ういなぁ~

☆ 7/1-2(日月)は、松本を拠点として最終の山岳ライドの予定です。また今週末は車坂峠狙いです。

◎ 松本乗鞍上高地



◎ 車坂峠&地蔵峠

えーさくさん&しゅんくん、どうしますか? 輪行での軽井沢からのルート考えますが、、、、



【今日の練習】
 朝ローラー 60min

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柳沢峠&笹子峠山岳ロングライド(その1)

2018年06月17日 23時12分43秒 | 自転車
7月初旬のロングライドイベントに向けて、累積獲得標高5000mの足慣らし?

4:15に起床して、5:00にNOTE車に自転車&お風呂セットを積み込んで出発~

集合は6:10に高尾山口駅。12時間最大1,000yenの駅前駐車場に6:03にチェックイン。



輪行のちゃまさんと待ち合わせて、6:20過ぎに大垂水峠に向けて出発~



今日の目的は、できるだけ脚を使わずに標高を稼ぐこと。ペースは安定で一定のペースを心がける。なにせ今日のコースは、峠がいっぱい。

高尾山口駅→大垂水峠→上野原→田和坂(回避)→鶴峠→小菅の湯(寄らず)→小菅村→今川峠→柳沢峠→上日川峠(上日川ダム)→甲斐大和→旧笹子峠→大月→上野原→大垂水峠→高尾山口

大垂水峠をこなした(6:45通過)後は、一定のペースで甲州街道を進み、上野原のデイリーで小休止(7:30-7:40)。休憩後は、甲州街道を離れて鶴峠方面に進んでいく。

今回は、田和坂を回避する新しい道があるというので、権現峠への分かれ道から平野田休暇村方面に進んでいく。



なるほど、田和坂より斜度は緩いかも、、、、道は細いけどね。



鶴峠手前から、ロードのチーム練習のメンバーにかなり抜かされた。今日はペースを守り無理はしない。



鶴峠を無事に攻略(9:10通過)し、松姫峠分岐へ。今日は時間の都合で松姫峠は上らず、小菅村へ。商店で小休止!!(9:30-9:35)

斜度が急な今川峠を攻略する。はい、蛇行しましたが何か?



どっかーんと下って大菩薩ライン(10:05通過)。この手前から青空が見えはじめた。陽射しが出てくると暖かくなるのが嬉しい。



柳沢峠へは、マイペースで淡々と進んでいく。SK落合キャンプ場から峠までは6km。わらびもちからは3kmだ。柳沢峠手前の気温計は17度。陽射しがないと肌寒い。



柳沢峠には二人同時に、11:30に到着した。





次の上日川峠攻略に向けて、がっつり食事をしておく。





標高1400mを越える柳沢峠少し下ったポイントからの景色。富士山が綺麗に見れた!!



塩山側を走るのは超久々だ。上手く攻略できるのかな?

その2に続く、、、


【実際に走ったコース】



【今日の練習】
 山岳ライド 累積獲得標高4454m 189.0km 9.75h

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明日の山岳練コース

2018年06月16日 17時42分32秒 | 自転車
明日は、7月初旬のThe PEAKS山岳190kmライド(ラウンド5蓼科)の対策として、明日、高尾山口駅を6:00過ぎに出発します。

ちゃまさんに引きずりまわされる予定です。

偶然を装ったお見送り大歓迎!!



輪行袋持たなくて、平気だろうか?

【今日の練習】
 朝固定ローラー90min
 夜はこれからセッションスイム

【一昨日の練習】
 木曜日夜セッションスイム 3.6km 1.5h

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6月30日をもちまして休館

2018年06月11日 20時28分06秒 | 水泳
都心での会議が終わり、直帰の途中で千駄ヶ谷

一人だと、1200mが精いっぱい

7月から改修工事のため、東京体育館プール休館だって、、、

えーさくさん、どうするよ。

プール難民増えそうだなぁ~

【今日の練習】
 東京体育館プール 1.2km

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