2009年 8月の練習量（4週間）

8/3（月）から8/30（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

ギックリ腰という災難もあり・・・・

ランはどうしたものか？やばいぞ！まさる。

★　スイム　18.3km　16.75h

　後半2週間、選挙応援で週末がつぶれたことと、夏季休暇でセッションが2回お休みだったため、練習量は少なめ。

★　バイク　1057km　45h

　直江津で距離は稼いだ。ただ、後半2週間がつぶれたのが痛い。そして、ギックリ腰も。

★　ジョグ　10km　1.25h

　・・・・・・・・・

10月末の東扇島に向けて、そろそろネジを巻いて行こうかな。


ちなみに、7月の練習量は↓

★　スイム　14.9km　7.75h

★　バイク　252km　10.25h

★　ジョグ　10km　1.25h

だめだ。これじゃぁ。


【今日の練習】
　なし

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好敵手たちのゴーヤー報告（地植派の攻勢）

二泊三日も仕事。睡眠時間はあわせて5時間くらいか？肉体的にかなり辛い。

今朝一旦帰宅して、睡眠。お昼に起きて出勤し先ほど帰宅。疲れました。

ちなみに、29日（土）は25:30まで仕事。一杯やって30日（日）3:00就寝。5:00起床で5:30から仕事。終わったのは30日（日）27:30（つまり31日の3:30）軽く一杯やって撃沈。7:30に起床で、帰宅。数時間寝てから、14:00に出勤。身体もちません。

で、30日はゴーヤー定期報告日。

◎　まさるは4本収穫（黄色除く）。合計38本。



好敵手の収穫具合を報告しよう。

◎　ちゃま家（地植派）

21本収穫。あまり取らない小さめなものもダイダイ色になる前にってことで入っているそうです。



◎　Y家（地植派）

ゴーヤ、本日１６本めを収穫。数えきれない位、まだぶら下がっています。



それにしても立派ですね。


【今日の練習】
　なし

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選挙だ！ゴーヤー（定植後120日）

定期報告日は明後日の30日であるが、明日から仕事で2泊3日ほぼ徹夜の予定なので、一足早く報告する。

5/1に定植してから、約4か月。既に下の方の葉っぱは黄色を通り越して、茶色になって枯れている。しかし、本線はまだまだ水を先端部分へ送っているようです。

8/22に一本追加で収穫。



つづいて8/24に、もう二本追加。ちょっと小さめ。色変わりめ。小太りめ。



さらに8/25に、一本追加。累計でにがにがくんとほろにがくん併せて、34本の収穫である。

昨年に比べ、長さ、重さ、収穫量全てが少なめ。



さすがに食も飽きてきて、なんと奥さんからこんな発言まで。↓

「来年はもうゴーヤーやらなくて良いから。食べたいときにマイン（スーパー）で買ってくれば良いから。100YENで。」

そんなぁ～。どれだけ、このゴーヤーの観察日記を楽しみにしているメンバーが多いことか（笑）。（ウソ）

まさるはとっても楽しく育てているのけど・・・・・野菜嫌いな「まさる」が、なぜゴーヤーをバクバク食べるのか？

さすがに、毎日だと飽きちゃいますけどね。


来年もやりたいけど・・・・・・

※　追肥は1週間ごとにこまめに行っています。昨日は、追加で培養土を足しました。植木鉢に・・・・


【事務連絡】
　好敵手の皆さまへ。ゴーヤー報告は、いつもどおり30日にお願いします。9/1に報告します。


【今日の練習】
　なし

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リハビリスイム

今日の夜スイムは、水中歩行とジャグジーで患部温めのハズだった・・・・


ソローリ、MTBでVセッションへ。一昨日、市役所まで期日前投票に行くときに、ゆるーくMTBに乗った。段差が怖かったが、なんとか大丈夫だった。ただ、ロードで山はしばらく無理そうだ。

スイムは怖かった。特に「けのび」と「ターン」。ウォーキングとジャグジーの予定だったんだけどね～恐る恐る壁を蹴ってみると、痛みはない。イケるかも・・・・・

で、メニュー。

UP　200m
SCL　300m
Pull　100m×13本（4本on1'40　9本on1'35）
Kick　50m×6本（←これは全てスカーリングに変更）
片手交互スイム　200m
Swim　（50m×7本(6h1e)）×4set　（1,2seton55"　3.4seton60")
Easy 50m
Swim 25m×3×4set　（T-up、Finger、Sp）

スイムの後半に壁を蹴ると、腰に若干の違和感。

プールサイドに上がるときは、より慎重に。

無理せずに、ストレッチを多めにやっていこう。

※　水着ゲットしました。ともちんおススメのお店で・・・


【今日の練習】
　MTB 17.0　0.75h
セッションスイム　4.1km　1.5h

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PARIS観光 （後半）

（つづき）

◎　7/26　ツール・ド・フランス最終ステージ観戦


◎　7/27　ノートルダム寺院・エッフェル塔　ほか

明日は帰国日。実質、今日が最終日だ。限られた時間で市内観光をする。

ヴェリブ自転車を借り、セーヌ川を渡った「ノートルダム寺院」へ。



中は厳かな雰囲気。観光客の数は多い。上部へ上がるタワーは開始時間があわず。また長蛇の列のため上がらず。

続いて、2ブロック離れた「Conciergere Ste教会」に行く。ここのステンドグラスは凄い。ステンドグラスには聖書の内容が絵で描かれている。つまり、すべてのステンドグラスが違うのである。

これには驚いた。是非、立ち寄ってほしい。





絵の見方が書かれた説明書きが日本語版でも置いてあって、わかりやすかった。


再びヴェリブ自転車を借りて、コンコルド広場に行こうとしたところで、アクシデント！！

借りようとしたらメッセージが・・・「ヴェリブ自転車を返していないから、貸すことはできません。きちんと返却してください。不明な点はお問い合わせを」

返したっつーの・・・・このままだと予約金150ユーロがあとから請求されてしまうのか？という不安もあり、先ほど返却したバイクラックまで走って確認する。OKの緑ランプは表示されていないが、赤ランプ表示で返却済みである。

一旦ホテルに戻って、フロントからインフォメーションに電話するも、混雑していて通じず。貴重な時間が過ぎていく・・・・・

時間がもったいないので、困ったときのJCB日本デスクまで地下鉄で出かけて、日本人スタッフに電話をかけてもらう。ヴェリブ機器の故障だということで、無事解決。再びヴェリブ自転車を借りることができた。

コンコルド広場周辺へ。J-spotsで見慣れた景色を見に行く。









続いて、エッフェル塔目指して、ペダルを漕ぐ。時間になると自転車を返却して、また借りる。



人が凄かったので、棟には上らず、眺めただけ。それでも良い眺めだった。



ホテルまで、再び自転車で。途中の有名なスーパーでお土産などを買って、パリ観光も終わり。


オルセー美術館や映画「アメリ」の舞台となった「モンマルトル」には脚を伸ばすことができず。うちの奥さんは買い物をする余裕は全くなかった。


もうちょっと時間があれば、もっともっと楽しめただろうパリ。きっとまた行くんだろうな～と思う。


◎　7/28　午後出発の飛行機で帰国（7/29朝）


※　食事は特段、おいしいとかまずいとかはなかった。お米が食べたくなることもなかった。

※　英語は、ル・グランボルナン滞在時を除いて、だいたい通じた。

※　7月は陽が長かった。朝は6時から、夜9時まで外は明るい。

※　シャンパンやワイン、ビールなどのアルコールは安かった。水は、炭酸（ガス）入りか、ガスなしか選べた。

※　電車が快適だった。地下鉄は景色がイマイチだったので、バスにもっと乗ってもよかった。地下鉄の駅やセーヌ川沿いの遊歩道は、お世辞にも綺麗とは言えず、悪臭が漂っていた。

※　エールフランスの荷物持込重量20kgは超厳しい。1kgもまけてくれず。皆さん交渉の末、トランク空けてました。


【今日の練習】
　なし

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産業医

ここ1・2年だろうか？一か月の残業時間が一定時間数を越えると、産業医との面接が義務となった。



今日、面接に呼ばれた。



二か月連続、規定の時間を超えたらしい。とりあえず、腰痛について訴えておいた。そんなことをしても意味がないのだが・・・・・



来月から、また、忙しくなる予感。どうなる？新型インフルエンザ対策。


【今日の練習】
　なし

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PARIS観光 （前半）

2009ツール・ド・フランス観戦の山岳、アヌシー、パリ・シャンゼリゼの様子とスイスでのトレッキングの様子は既に紹介していますが、今回パリに滞在して少しだけ観光もしたので、今後ツール・ド・フランス観戦に行く方の参考になればと・・・

◎　7/24　アヌシー　→　パリ　午後半日観光

アヌシーでの個人TT観戦の翌日、9:00過ぎ出発の高速鉄道でパリへ。3時間くらいでリヨン駅に到着。車窓からはひまわり畑やブドウ畑の景色が素晴らしい。





駅構内の観光案内所で、日本語マップとパリ・ミュージアム・パス（４日間）をゲットする。このパスは、使い方によってはお得になるというもの。各施設でいちいち並んで入場券を買わなくて良いのがうれしいが・・・・使いこなすのは難しいかも・・・・



タクシーでホテルへ向かう。ベンツのタクシーも結構走っていてビックリ。運転は日本に比べ荒く、また、色の統一とか全くなく、一目でタクシーというのはわかりにくかった。

ホテルで荷をほどいてから、地下鉄で「オペラ・ガルニエ」に向かう。地下鉄は回数券が便利。でも、バスの方が車窓が楽しいかも・・・（路線がわかりにくく、結局バスは1回しか乗らなかった）

オペラ・ガルニエは大理石と金の装飾が素晴らしい。







続いて、ルーブル美術館へ。



日本語音声のオーディオガイドを借りて、有名どころのみ見て回る作戦だ。一つ一つの作品はもちろんどれも素晴らしいのであるが、じっくり見だすとキリがない。これはNYのMOMAなどで経験済みなので、テクテク回る。







が、館内膨大な広さであって、結局19:00くらいまで鑑賞。クタクタに疲れてしまい、カルフールで総菜を買って、ホテルで食事。パリはこの時期21:00まで明るいので、元気であればもっと楽しめたかも・・・

◎　7/25　パリ郊外　ヴェルサイユ宮殿　ほか

朝のスポーツ紙に日本人選手の姿が・・・・毎日、新聞を買ってチェックしました。

　 　

ベルサイユ宮殿は観光客でかなり混雑するということなので、朝早く起きて出発するつもりが、出遅れてしまう。9:00過ぎに近郊高速C線の駅に徒歩で向かう。しかーし、駅の入口がわからない。なぜか閉まっている。どうやらストライキらしい。しかたなく地下鉄とバスで向かうことに。地下鉄は各駅停車だし、バスも始発から終点まで満席。かなり時間がかかってしまい、宮殿についたのはお昼前だった。現地ツアーのバスの方が、移動のストレスはないかも・・・・



ミュージアム・パスを持っていてもかなり並んだ。30分以上は待ったかな？おまけに日本語オーディオガイド料金は別料金らしく、散々並んだあげくに、チケットを買って来いという。どうやら一般の入場券には含まれているものの、ミュージアム・パスには含まれていないようだ。チケット売り場が良くわからず右往左往。借りるだけでかなり疲れた。

建物内部は素晴らしい。言い表す上手い言葉がない。

有名な「鏡の間」



戴冠式の絵は複写で、本物はルーブルにある。（確かに昨日同じものを見た）



建物内部も素晴らしいが、もっと素晴らしいのが外の「庭園」らしい。

でもって、庭園はミュージアム・パスに含まれず別料金。なので、庭園はパスして、ぐるっと外をまわり、マリー・アントワネットの別宅であるトリアノンへ。3kmくらいは歩いただろうか？







それにしても広すぎる。またしてもヘロヘロになる。帰りは国鉄の駅まで歩いて、ST-Lazare駅へ。帰りの経路の方が時間も早く快適だった。

ここからは、デパートなどを散策し、ヴェリブ自転車（レンタサイクル）に挑戦する。 このシステムは素晴らしい。日本でも今年8月に、国がモデル事業として都心で実験中らしい。良いことだ。（ヴェリブについては、こちらで）



で、凱旋門に向かう。地図を見ながら進んでいくと・・・・・いつのまにか、シャンゼリゼ大通りを爆走！！感激！！



凱旋門手前の無人ステーションにヴェリブ自転車を返却し、徒歩で地下道をくぐり凱旋門へ。ここではミュージアム・パスが威力を発揮。全く並ばずにラクラク入場。

エッフェル塔を望む。



陽が沈むと21:30ぐらい。あまりにも疲れたのでタクシーでホテルに帰った。 後半へ続く・・・・


【今日の練習】
　なし

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ビュンビュン系

ハイジでテスト

理学療法

今日はお休みをいただいた。土日出勤したので、ガツンとバイクロングライドの予定であったが、大事をとって再び整形外科に行く。

昨日より、腰の調子はだいぶ良くなったが、油断は禁物。各方面からメールでメッセージをいただいた。ご心配おかけしています。ありがとうございます。

昨日も理学療法士にマッサージをしてもらったが、今日もマッサージ。立ち上るときの注意事項や、気をつけなければいけないことなどを教えてもらい、背中を中心に揉んでほぐしてもらう。

この人たちは凄いね。指先だけで体全体の状況がすべてわかってしまうような、マジックハンドの持ち主である。凄い。

チームメイトに数人欲しいね。正直言って・・・

整形外科は9:00から17:00なので、定期的に通うことは難しい。明日以降は、時間をつくって接骨院通いかな？接骨院は20:00くらいまでやっているからね。

で、その後は温泉療法？だ。温めて筋肉をほぐすのが良いというので、電車で移動し稲城の温泉へ。ゆったりと浸かって身体を休めた。

左足裏のコリはまだ残っているが、背中や臀部のハリはだいぶほぐれてきている。と思う。

もうしばらく安静にして、様子を見ようと思う。

※　しばらくのあいだ朝バイク練習は中止します。すみません。


【今日の練習】
　なし

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わかりやすい腰痛

ご心配おかけしております。



昨日の夜は、あまりの痛さに、もう二度と歩けなくなったらどうしよう？と不安になったが、朝起きてみると、腰を曲げたままであれば歩けた。トイレにしゃがんで立ち上がる時が地獄だったが、このままではどうしようもない。

出勤前に整形外科に行くことにした。

昨晩よりは状態は良くなっている。とはいえ、座った姿勢から立ち上がる時は痛みを伴う。

出勤の格好（スーツではなくややクールビズで）で9:00前に近所の整形外科へ。まずレントゲン。座ったり立ったり、靴を履いたり脱いだりする行為、すべてを慎重に（決して緩慢と違う）に行う。

骨は異常なし。どうやら筋肉のハリが凄いらしい。自分ではわからないが、寝そべって患部を指で押されると、コリ具合がわかる。

リハビリ室でマッサージしてもらい、筋肉をほぐしてもらう。時間の関係ですべてをほぐすことはできなかったらしいが、いくぶんは良くなったかな？

再び先生に診てもらい、薬（痛み止めと湿布）を処方される。
薬を飲んで安静にし、お風呂で温めてストレッチしてしばらく様子を見てくださいということになった。ストレッチのパンフレットまでくれた。

ゆっくりな足取りで出勤。だいぶ良くはなったが、明日は一日お休みをいただく。週末仕事なのでガッツリ自転車に乗る予定だったが、リハビリに行ってしばらく安静にしようと思う。

ここで無理して癖がつくのは嫌だし、仕事もそんなに休めないしね。


【今日の練習】
　なし

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