彼岸花4時間ラン（33.6km）

例年、お彼岸前後に多摩川河川敷などでよく見かけるようになる「彼岸花」。彼岸花は球根で生育する多年生植物なので、咲く前後の気温にあまり左右されずに、例年同じ時期に花を咲かせるのだという。

～～～～～

昨日の夜スイムでは、メインのPULL400m×6本 on7'00"　の5本目（先頭）で途中で脚（右ふくらはぎ）が痙攣し、今朝になっても少し痛みが残っていた。全体的に疲れが溜まっているバイオリズム。調子はあまりよくない。

今朝は横浜で開催されているトライアスロンの応援ラン「ゆるジョグde横浜トラ応援観戦30km」のお誘い（LSDと横浜トライアスロン応援観戦、温泉＆中華街の欲張り企画）があったけど、11/23の大田原マラソン（4時間制限）に向けて、そろそろ練習を再開したいまさるは、信号ストップなどの煩わしさがないセッションの4時間ランに出かけた。

多摩川河川敷の1周回4.2kmを周回する。

トライアスロン佐渡大会も終わり、ほとんどのメンバーはシーズンを終えて一息というところか？参加者少なめ。

ミルクさん、すこっとさん、まさるの3人で8:00から走り始める。そのほかDr.O山さんと今回初めて4時間ランに参加する方、そのほか毎回10周回走っている強豪Sさんが参戦。

調子はあまりよくないが、キロ6分ちょっとのペースを刻む。このペースならまだまだ大丈夫。3人でおしゃべりしながら走っていく。

それにしても、台風接近のため、午後から大荒れの天気予報。太陽が顔を覗かせ、日差しが暑い。少し湿度が高いようだ。

ペースはほとんど変わることなく3周回を終えて、最初のトイレ休憩。結構暑いので、トイレの洗面台で頭から水を被っておく。

4周回目に突入するころになると、来週の頸城ウルトラ100kmに備えて調整のNジーマさん、Makkiyさん、ヨシキさん、東扇島決戦に備えて気合が入ったH江野さん、努力家のAちゃんらが走り始める。

5周回目は少しペースが落ちたもの、なんとか走り切った。このころから復路に向かい風を感じるようになる。

6周回目は、もう止めたかった。全然走れず、辛いだけ。あまりにも辛いので、とりあえず1kmくらい腕ふりを意識してWalking。しばらくしてミルクさん＆すこっとさんがジョグで追い付いてきたので、まさるもジョグでついていく。

そして、二人は自販機コーラ休憩へ。まさるは小銭を持っていなかったので、再びWalking。折り返しポイントの横の道路に自販機があることを確認してUターンする。

再びミルクさん＆すこっとさんに追い付かれた。

「コーラ飲んだら回復するよ」とのこと。なるほど。それならばと頑張ってジョグでついていく。

小銭をポケットに忍ばせて、7周回目スタート。もちろんWalking。もうこの周回で止めよう。そう心に決めて歩き出すも、折り返しポイント横の自販機で、冷たい缶ジュース（350ml×2本）を飲んだら生き返った。

このころになると雲の流れも速くなり、太陽が隠れることも多くなって少しだけ走りやすくなったような気がする。

結局、止めることはなく、8周回目に突入。ほぼ、1周回目と同じペースで走りきることができた。

ミルクさん＆すこっとさんのおかげて、あきらめることなく当初の予定どおり8周回無事に走り切った。最後までお付き合いいただきありがとうございました。

好敵手　いない間に　8周回

【手元のタイム】

1周回→26:27
2周回→26:04
3周回→29:28（トイレ休憩含）
4周回→27:25
5周回→29:08（休憩含）
6周回→32:41（前半1km歩いた）
7周回→33:25（前半1km歩いた＆自販機休憩含）
8周回→26:37（3:51:15）

☆　今回は油断して、凍らせたドリンク類を用意することをしなかった。湿度が高いときはきちんと冷たい補給をとれるように工夫しよう。

【今日の体重】
　朝食前　57.4kg　18.0%
　練習後　56.8kg　16.0%　

【今日の練習】
　多摩川河川敷4時間ラン8周回　33.6km　3.75h

【昨日の夜の練習】
　セッションスイム　3.2km　1.0h（アップ＆ダウン含）

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

初秋の山岳個人タイムトライアル＆グルメ

夏の遊び疲れが出てきたのか？それとも奥さんのダイエットウォーキングの疲れか？朝ローラーの疲れか？

朝起きると身体全体がダルイものの、いつものように少し動き出せば脚が軽くなることを期待して、6:30に自走で桧原村へ出発。

セッションの年間TTCポイント争いで男子総合2位につけているまさるは、今日の山岳TTで自己ベストを叩き出し、ボーナスポイント100Pの上積みを狙いたいところ。

タイムトライアル前にあまり無駄脚は使いたくない。ゆっくり集合地点まで行くはずだった。睦橋通りで、見知らぬローディーを抜かすまでは・・・・

後ろに「ビタッ」と着かれて、無言のプレッシャー。知らず知らずのうちに頑張ってしまって、いつもは1時間15分くらいかかるところを、1時間7分。ちょっと頑張りすぎたか？



今日の参加メンバーは、久々に参加（少し痩せましたか？）の緑のマッキーさん、NEWスペシャのDr.O山さん、ハワイに向けて調整を開始したフロトさん、すこっとさん、ミルクさん、いつの間にか電動BOMAになっていたK子ちん、先日のスイム復帰で疲れが残るMakkiyら。欧州遠征帰りのやっちゃんは例により遅刻のようだ。

まさると緑のマッキーで先頭を交代しながらいつものコースへ。20kmを2周回してから山岳TTコースへ移動する。



ちとせ屋で計時スタート。脚は重く、本日自己ベストを更新できないことをすぐに悟った。緑のマッキーさんのペースが速く、ついていけない。マイペースで上っていく。途中、ガラス工場の上のところで、サングラスを落とした緑のマッキーに追い付いた。そこからは二人で話をしながら、藤倉まで25分50秒くらい。

下りは全然ダメダメで、1周回43分30秒か？

2周回目は、緑のマッキーから瞬殺。脚の回復を優先させるべく、アウター縛りを止めて、上り坂ではインナーを使用。緑のマッキーさんから2分弱くらい遅れて2周回を終える。

その後は一団となって、タイムトライアル集合地点まで移動。



途中から、AちゃんとHTCなH野くんが合流。後ろにつかせてもらい脚の回復を図るが、、、、どうなるか？

すこっとさんの次に20秒間隔でスタート、まさるの後ろは、緑のマッキーさん、HTCなH野くん、やっちゃんの順番。

いきなりスタートに失敗するも、序盤はやや抑え目に入る。いつもはダンシングとシッティングを交互に繰り出すのだが、今日はそんな脚は残っていない。我慢のシッティングでグイグイ上っていく。

最後の急坂手前の左急カーブあたりで脇腹が痛くなり、インナーに入れてしまった。HTCなH野くんとやっちゃんにパスされてゴール。

苦しかった。タイムは全然ダメダメだったので確認すらしなかった。

駐車場までの下りは、K子ちんが後にピッタリついてきたので、結構頑張って前を牽かせていただきました。後半は結構脚パンで辛かったです。

その後は4.2kmほど、アップダウンの激しいコースをジョグ。そして、例大祭で賑やかな武蔵五日市のお寿司屋さんでランチ。（食べ終わって、一段落の図）



美味しいにぎりをいただきました～ヤミー＆ヤムヤムです。（ランチ1,050yen＋アサヒフリーゼロ300yen＋オールフリー300yen）



その後はやっちゃんとお話ししながら、途中野菜を購入して多摩サイで帰還。

自己ベストは出なかったけど、美味しいランチを食べることができ、また、楽しかったので良しとしよう。

参加された皆さま。お疲れ様でした。

夜はこれからセッションスイムです。

【今日の体重】
　朝食前　58.0kg　18.0%
　昼食後　56.7kg　14.5%　

【今日の練習】
　十里木2周＋甲武トンネルTTC　自走往復　133.0km　5.25h
　ブリックジョグ　4.2km　0.5h
　夜は鎌チャレなIさんとセッションスイムです。

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

製品交換のお知らせ

ショップからメールが届いた。

決戦用のチューブラータイヤでクレームが出たので、ロットを確認して該当するようであれば、お客様相談室に連絡してほしいとのこと。

～～　パナレーサーHPから一部抜粋　～～

RACE typeA チューブラータイヤ（品番：P723RCA-B）　製品交換のお知らせ

このたび弊社で製造および販売しました「RACE typeA チューブラータイヤ」の一部ロットで、リムテープの接着用に塗布している糊ゴムの着量にばらつきが生じたためにリムテープの接着力が低く、リムテープのはがれが発生する可能性があることが判明いたしました。
対象ロットにつきましては、無料で代替品と交換をさせていただきます。

～～　ここまで　～～

ロットの確認は、製品パッケージ（箱）で行うようだが、コンマリ一家なまさる家に、空き箱が保管されることはまずない。捨ててしまった。

現物の確認方法は、、、、、、


「該当の製造品には、バルブから約10cmの位置（リムテープ上）に製造ロットが記されています。」


タイヤ剥がせってか？剥がして該当ロットじゃなかったら？？？

ムリムリ。高速で下った、CANADAアイアンマンでの最高速度は71km/hだったけど・・・・

さて、どうするか？

☆　青梅マラソン「ポチ」しました。

【今日の体重】
　朝食前　57.2kg　16.0%

【今日の練習】
　朝ローラー　23.0km 1.0h（イージー）

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

2012 秋の大会予定

「暑さ寒さも彼岸まで」とは良くよくいったものである。

もともとクーラーはあまり好きではなかったが、今年の夏、まさる家でのクーラー使用回数は、たったの2回。

7階は風とおりが良くて涼しい。

さて、夏と共にメインの大会も終わり、少し落ち着いたところで、今シーズンの残りの大会を調整してみた。

◯ 10/21 川崎港トライアスロンin東扇島（51.5km）

◯ 11/23 大田原マラソン（フル）

◯ 11/25（予定）5時間耐久エンデューロin群馬CSC

◯ 12/31（予定）年末の高尾陣馬山トレイル

○ 1/13（予定）谷川真理ハーフマラソン

○ 2/17 （予定）青梅マラソン30km

○ 2/23-24 （予定）スキー競技会

○ 4/7　高水山トレイルラン30km　

11月末から繁忙期に突入するから、12月の最終決戦、5時間ランは微妙です。

☆ 青梅マラソンの申込始まります。来年はスキー競技会と日程ズレたからマラソン参加できそうです（嬉）

【今日の体重】
　朝食前　58.9kg　16.5%（焼肉食べ過ぎた予感）

【今日の練習】
　セッション夜スイム 2.7km 1.5h

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

焼肉きんぐ

仙川友の会の皆さんと、ベガスの報告会。

幹事さま。いくらなんでも頼みすぎでは？

タン塩うまうま。満腹でした。

幹事さん。いつもありがとう。

【今日の体重】
　朝ローラー後朝食前　57.8kg　16.0%

【今日の練習】
　朝ローラー 15.0km 45min

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

夫婦de夜ウォーキング

文科系なカメラ女子が、3週間くらい前から、ダイエットに目覚めた。

天気が良ければ、夕食後、20:30くらいから近所の公園内をウォーキング＆ジョギングしているという。

まさるは朝ジョグ派なので、朝一緒に走ろうと誘うも、朝起きれないので夜じゃないとダメらしい。

カメラ女子のモチベーションを維持するためにも、ジョグ用LEDを購入して渡し、さらに、仕事が落ち着いた先週から、まさるも一緒に走ることとした。

今日が3回目。

近所の公園内には1周500mのコース（サークル）があり、朝も夜のウォーキングやジョグしている人がいつも10人くらいはいる。

まさるは、日曜日の疲労（ふくらはぎの痛み）がまだ残っているので、5周回を超早歩き、そして5周回をジョグ。カメラ女子はいつものとおり8周回。

これからも、仕事で遅くなければ、できるだけ一緒に走ろうと思う。

【今日の体重】
　朝ローラー後　58.1kg　16.0%

【今日の練習】
　朝ローラー台　80min　28.0km
　夜Walking＋ジョグ　5.0km　0.75h

【昨日の夜練習】
　夜Walking　5.0km　0.75h

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

タイ料理の店パッポン堂

まさるは家庭内禁酒生活なので、アルコールを飲みたくなった時など夫婦で外食する。

昨日の日曜日、最近近所にOPENした「タイ料理の店パッポン堂」に出かけた。



カメラ女子はアジアン料理が大好きなので、前々から行きたかったそうな。



まず、Singherbeerでカンパーイ。この瓶を包むケースが現地っぽい。



空芯菜のほか、さつま揚げ、焼きそば、サラダなど美味しくいただく。



このお店の工夫しているところは、メニューがCDに印刷されているところ。



そして、壁には、日常会話が漫画で描かれている。



ヤムヤム・ヤミー協会認定ですね。

メニューは少なめですが、雰囲気はとても良いです。おススメ～

【今日の体重】
　朝ローラー後　58.4kg　15.5%

【今日の練習】
　朝ローラー台　30min　10.0km
　これから夫婦deジョグの予定

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

第4回東京ヴェルディアクアスロンinよみうりランド

昨年はIM70.3セントレア常滑と重なっていて参加できなかった大会。所属するVトライアスロンセッションが運営を手掛ける。

少しでも盛り上げるために、2年ぶり3回目の参加となった。（過去の様子はこちら→2009第1回、2010第2回）

朝起きると天気予報どおり冷たい雨。アップがてら矢野口駅からジョグしていくことは諦め、車で行くことに。
自宅で軽くアップをすることにして、ローラー台で1時間。しっかり汗を流しておく。昨日の不調はどこへやら、脚は軽く、よく回ったし、かなりの汗が出た。

ゴアテックス上下の完全雨合羽仕様で大会会場へ（駐車場＠1,000-）

雨の日にNEWな決戦用シューズをおろすことはできない。考えた末、素足感覚の足袋ZEM（Ninjya Black）で走ることにした。これは、もともと超軽量なので雨で水を吸ってもたかが知れている。しかも外を走ってもOKのヤツ。長距離走るとふくらはぎに負担がかかるが、今日はたったの4kmだし・・・・・



滑らないか心配だったが、駐車場からプールへ行く途中のタイルでも大丈夫なようだ。

受付で、計測のみゆきさん、ボランティアのK子ちんやH間さんと挨拶して大会会場へ。セッションの皆さんが結構参加するものだと思っていたけど、TTCポイント最大のライバル、アミーゴN友さんやみるくさんはボランティア。H江野さんやEDIEEさんらの姿も見えない。やっちゃんは「一人deイタリア」だし・・・・

ちはるさんとみきさん家族らと行動をともにする。セッションから参加するのは、本命として不動のABさん、Yキ、O津さん（4年連続出場では？）ら。クロちゃんはリレーのようだ。

まず、流れるプール250mを1周回アップする。最短コースを意識しながら・・・・・泳いでいる分には水着で寒くはないが、陸に上がると超寒い。きちんと拭いて服を着て上下合羽でしたけど、このあと開会式を挟んでずーっと寒かった。

あまりにも寒いので、プールの周りをジョグしてアップする。

ようやく9:30に一般男子Bのスタートだ。（女子及びリレーは2分後）

なぜか、前列の一番内側のポディションが空いていたので、ABさんは中央から行くということなので、まさるは前列内側からスタートさせてもらうことにした。

スタート直後、中央からABさんが抜けだしていくのが見えた。おそらくYキも。まさるの左隣のウエットな彼は、まさるとほぼ同じ泳力なのか、最初のコーナーを曲がってもずっと真横にいて、抜け出しを狙っている。まさるの右側は壁なのでブロックされると厄介なので、まさるも全力で泳いでいく。最初のコーナーを抜けると、まさるは最短のラインを狙いたいので、そこからコース左の外側に進路をとりたいところ。

ところが、相変わらずウエットな彼がそこにいる。一旦脚をついてやり過ごしてから、まさるは大外をかすめるように直線的なラインで泳いでいく。呼吸は苦しかったが、頑張って泳いでいく。

ヘッドアップするよりも、水深が浅いので、一旦脚をついてイルカ飛びで方向を確認するテクニックを駆使して、なんとか2周回目を終えた。6～8番目くらいでスイムアップしたのかな？（2010より3秒遅い、6:53秒でスイムフィニッシュ）

トランジットでは、まずキャップを被りシューズを履いて、袋の中らウエアを取り出す。走りながらチャックを閉めて、背中のポケットからゼッケンベルトを取り出して、スロープを上りながら腰に巻いていく。

フロトさんのフランスからのお友達がまさるのすぐ前だった。

波のプールサイドでは、既にAタイプを完走したみきさんが、「スイム上位だよ」とゲキを送ってくれた。さらにH間さんまでも・・・・

駐車場に出たところで3人くらいかな？抜かされた。いつものまさるだと、このままズルズルと後退していくけれども、痩せたまさるは先々週のランインターバルの時から少しづつ何かが変わってきている。

呼吸が激しいまま、足袋ZEMでペタペタ追いかける。水たまりとか全く気にすることなく、ドタドタ走っていく。下って折り返しの手前で、一人を抜き返す。

2周回目でもさらに一人を抜かすも、フロトさんのお友達までもうちょっとで追い付かない。最後の駐車場では視界にYキが入ってきたけれども、そのまま逃げ切られた。

ABさん、♂、Yキ、フロトさんのお友達の次に、まさるが5位（注）で滑り込んだ。



注）何人参加したとか、いちいち詮索してはいけません（笑）

女子の部ではちはるさんが4位（注）でゴール！！


その後は、11:30から波のプールで、50mを2周回のオーシャン風スイム。これがまた面白いけど・・・・・

スタート10分前から雨の中召集がかかり、傘もなく上半身裸で寒い中雨に打たれているのは、何かの罰ゲーム？としか思えなかった。

波が高くて、第一ブイまでは先頭だったんですが、その後沈みました（悲）

参加された選手の皆さん、大会運営事務局の皆さん、計測の皆さん、ボランティアの皆さん。あいにくの本降りの雨で寒い中お疲れ様でした。アットホームな雰囲気が大好きです。

来年は、ボランティアかな？


そうそう、一番びっくりしたこと。


聞きたい？

どうしても聞きたいですか？



あのね。一般男子Bのカテゴリーで、まさるのRUNラップが、3位だったんです。（17:22 ちなみに2010のTimeは、19:19）



足袋ZEMの力って凄いね。それだけ・・・・

☆　表彰式の写真は、そのうち～　

【今日の体重】
　朝ローラー後　 57.1kg　15.5%

【今日の練習】
　朝ローラー台 60min 22.0km
　アクアスロン（swim500m×run4000m）＋スイムアップ250m
　　SWIM　6:53
　　RUN　17:22
　オーシャン風スイム　100m

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

1500mFr PD

明日はよみうりランドで開催されるアクアスロン大会に参加する。TTCポイント指定の大会ですから、参加して盛り上げないと・・・・・

ちなみにアクアスロンとは、スイム＋ランニングを一連して行う競技です。（トライアスロンのバイクがないヤツ）

午前中のバイク練習は、全くダメダメ。思ったより体が疲れていて、心と身体がバラバラ。被写体とアングルもバラバラ。

2時間半ぐらい昼寝をしてすっきり。

20:00からの土曜日夜スイム。早めにプールに到着したら、いつも泳いでいるジュニアのスイム選手コースの練習がお休みだったらしく、15min早めにUP開始。フォームを意識しながら600mほどアップ。

定刻になり、さらにアップ200mのあとSCL200m。その後のPULLが1500mだった。

5・6コースは3人づつ。途中からM岸さんが遅れて参加。

まさる5コースで慣例（泳力順？）に、Y坂さん、まさる、T垣さん。（まさるとT垣さんの泳力はほぼ同じというか、まさるのほうがやや遅いかも・・・）

なぜか4コースに、引き締まったとんこちゃん、ITOさん、ここのところ絞れたK子ちん。なぜ、4コースに？こっちのコースに誘うけど、見事にフラれました（悲）

5秒ごとにスタート。Y坂さんのスリップもあって、緑パドル＆プルブイでなんとか頑張ってついていく。途中、うっかり離されることもあったけど、出力を上げて追い付いて、なんとか泳ぎ切った。

タイム　21分45秒

いままで計測したことはなかったけど、なかなか良かったと思う（本人比）。パドルの威力って凄いねぇ～

その後のスプリント　100m×4本　5分サークル　は、さっぱりでしたが・・・・

明日は天気が悪いようですが、楽しんできます。少しでも盛り上げないと・・・・　

☆　チェーンリアクションで購入した決戦用シューズ。ここは安い！！

【今日の体重】
　就寝前 58.7kg　16.0%

【今日の夜の練習】
　セッションスイム　3.0km　1.25h
　（UP800m　Scl200m　Pull1500m　Main100×4）

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

お彼岸コスモスライド

自転車の練習に行くとき、車で郊外まで一気に行ってしまうと練習場所までの都内信号ストップを避けることができ時間を効率よく使うことができる。また、その分、さらに遠くまで脚を伸ばすことができ、練習コースにバリエーションができる。

ただし、遠征するときに気を付けなければいけないことは、うっかり忘れモノをしてしまうこと。特に忘れやすいものが、

1　ヘルメット
2　バイクシューズ
3　フロントホイール

ではないだろうか？皆さん経験ありませんか？（バイクシューズを忘れてIM韓国完走したメンバーとヘルメットを忘れて「もてぎ」サイクルマラソンに出走できなかったメンバーをまさるは良く存じ上げています。そうそう、ランシューズで房総半島ライドに参加したメンバーもいましたね（笑））


昨日、久々にちゃまさんからロングライドのお誘いがあった。「久々に秩父方面はどうですか？6:00に車で迎えに行きます。温泉セット忘れずに・・・・」というもの。

今週は、残業が続き寝不足だったので、どうかな～と思ったけど、せっかくだし参加することにした。

5:00に起きると、小雨。路面はかなり濡れている。でも「アメダス」で確認すると秩父方面は天気が回復しそうだ。慌てて準備して、5:45にちゃまさんが車で迎えに来てくれた。

バイクシューズはバックに入れて、ヘルメットも鞄に入れる。ちゃまさんの車にバイクを積み込んで、名栗へgo!

さわらびの湯に駐車して、その先、奥武蔵グリーンラインを中心に峠三昧を企画していたらしい。駐車場でちゃまさんのバイクを組み立てるまでは、ルンルンだった。



「あのぅ～、ちゃまさんの後輪見当たりませんけど・・・・」

車で2時間弱かけて、わざわざ来たのに、ちゃまさんは単なる運転手となってしまった。ここで別れて、まさる一人でサイクリングに行く。背中には使うことのないお風呂セットを背負って（悲）

ちゃまさん残念無念。

テンション↓↓↓

でも、せっかくなので山伏峠へ。昨夜の夫婦deジョグの疲れなのか？全くスピード上がらず。途中、ブルべな方にあっさり抜かされてちょっと凹む。



途中の気温は16℃。結構寒い。アームウォーマー＆ウインドを着て、濡れた路面を慎重に下っていく。若干の上り返しがあって正丸峠到着。



ここからの下りは、路面が荒れているのと濡れているので、すごい慎重に下った。全く面白くない下りだった。

√299合流の手前で、一旦、刈場坂峠への急坂にチャレンジしましたが、すぐUターンしたのは内緒だ。

√299を下り基調で正丸駅を過ぎ、その先を右に入っていく。コスモスが綺麗で、しばし撮影タイム。一人だと自由にストップできるのがうれしい。



そして、天目指峠へ。ちなみに10月まで、平日は工事のため通行止めのようです。今回は通してもらいました。散々上ってから、通行止めといわれてもねぇ。



小川と自転車の組み合わせもイケる。



そして、小沢峠。ここはOMINOチームが10人弱で練習に来ていました。



高速の下り。途中、黄金の稲穂があったので、ここでも撮影タイム。



コスモスも。



ここでは、J-Beartさんが高速列車を走らせていました。

終始ゆっくりだったまさる。全く力が入らなかった。



一人だとつまらないですね。モチベーション急降下です。

次は、皆での楽しいライドを楽しみにしています。

【今日の体重】
　昼食前 57.6kg　16.0%

【今日の練習】
　秩父ライド　73.0km　3.5h（山伏峠・正丸峠・天目指峠・小沢峠）
　夜はセッションスイムです。

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。