2020/10/25(日) /お休み/豊島園153

就寝準備

　✕糸磨き

　✕測定

就寝前薬

　2323シクレスト(１)

高照度光

就寝時刻＝寝落ち

　　推測2345

起床時刻0321 0430 0540 0600

睡眠時間0615➡︎

便通✕

【活動記録】

３測定

0625【朝食】

　　大きな大きな焼きおにぎり３

　　ローストサラダチキン

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

食前：補中益気湯エキス細粒

歯磨き【完了】

シャワーＢ

1035【出発】

1100ほぐりんぱ

　　60分コース

　　骨太

　　巻肩

　　筋トレ 就寝前又は起床後

　　　腕を押し出す

　　　　壁、シンク、膝→通常

　　　　シンクを騙されたと思って

　　　　　100回３日続ける

　　　腕を反らす

　　　　雑巾がけ、たいこ

　　　ハーフスクワット

　　→筋トレしたら有酸素運動

　　　早歩き

　　　練馬から

　　　池袋から

　　睡眠の質にも効果あり

　　もっと色々話されたが理解出来ず、、

1220【終了】

1230【昼食】がってん寿司

　　370レモンサワー

　　260カレイのヒレせんべい◎

　　　　また大盛りだし（笑）

　　260秋しらす軍艦

　　260上ねぎとろ軍艦◎

　　　　本まぐろ入り！

　　　　うまいぞぉ

　　320ほたて

　　180さば

　　460黒霧島 お湯割り

　　180まかない軍艦

　　　　穴子！

　　320天然平目の漬け握り

　　360まかない２

　　460小麦の語らい お湯割り

　　520活〆かんぱち 刺身◎◎◎

　　260あさり汁

　　1435　4301

この、かんぱちに惚れました

買い物：ファミリーマート

　　　　スギ薬局

1515【帰宅】

　　歯磨き【完了】

伊東四朗 吉田照美 親父・熱愛

大竹まことゴールデンラジオ！(木)(金)

2110

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

アロチノロール塩酸塩5mg(１)

食前：補中益気湯エキス細粒

帰宅後

やる気が湧いてこない

やる事はたくさんあったのに、、

そして、食欲がない

2210パブロン

　　36.7℃

在宅作業

　　お薬９日分セット→明日

　　金銭出納帳

　　　更新→明日

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

【記録】

目薬　6 9 12 15 18 21

①0625②1230③1520④1800⑤2200⑥

所感

【譲る】

後ろでお子さん連れの４人のお客さんが待っていらした。両隣を見ると、右に３席、左に１席。手振りで板さんに申し出ると快諾。お礼を何度も言われたけど居酒屋なら、詰めるの当たり前の事。みんな、早く美味しいお寿司を食べたいもんね(*^^*)

【お子様】

まぐろよりもサーモンが大好き。お召し上がり方は、お箸ではなくおフォークで。日曜日だから、お子さん連れのお客さんが多い中、いつもの如く、ひとり寂しく呑む私がいました。

【昼酒】

連夜ならぬ、連昼のがってんさん！ネタは新鮮、それゆえ美味し、ハズレ無し。リーズナブル。明日も来ようかな(‥ )ﾝ?