2017/02/27 合計 084.75㌘+.25

24.22㌘←朝食合計

24.22　白米66グラム(1=.367)
00.00　ハム2枚　

所感
・2:30起床するも食欲が湧かず、こんだけー(笑)
・本日より、早見表で入力

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31.39㌘←昼食合計

26.79　白米73グラム(1=.367)
04.40　タレなし納豆
00.20　生卵

所感
・食欲がまだ湧かない…。

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29.14㌘←夕食合計

23.86　白米65グラム(1=.367)
00.23　豚バラ肉しゃぶしゃぶバター炒め
　　　　カナダ産231グラム　100＝0.1
　　　　雪印バター2個　　　　　　0
00.80　添え物
　　　　ハム1枚　　　　0
　　　　レタス2枚　100=0.8
02.25　野菜スープ
　　　　キャベツ1/2枚　ゆでキャベツ100＝1.3
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95
02.00　寒天ゼリーオレンジ(セブンイレブン)150グラム

所感
・糖質ブロック追加購入忘れ…。
・昨日のお昼が豪勢すぎた反動かな


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/02/26 合計 136.63㌘+.69

26.20㌘←朝食合計

07.30　ブランブレッド
04.40　ブランパン2個入り　1個2.2
14.10　ポークウインナーとチーズのロール
00.40　スモークタンスティック(レモン風味)



所感
・本日は、流しひなに行くため、
　ここ最近初めてのパン食(^▽^)/
・パンはローソン、タンはセブンにて昨夜購入！

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85.06㌘←昼食合計

58.34　ジャーマンハンブルグステーキ
　　　　160グラム相当　100=9.9　15.84
　　　　目玉焼き　　　　　　　　　0.2
　　　　じゃがいも1個　100=16.0　40
　　　　玉ねぎ1/3個　　100=4.2　　1.3
　　　　デミグラスソース　1人前=9
　　　　　ちょんと３回だけ付けた　　1



14.82　牛タンのシチュー
　　　　牛タン120グラム相当　　100=0.1　0.12
　　　　ミニ玉ねぎ　　　　　　　　　　　　1.3
　　　　ニンジン1切れ　　　　　100=4.7　　1.6
　　　　ポテト3切れ60グラム相当　　　　　9.6
　　　　ホウレン草　　　　　　　100=0.4　0.20
　　　　デミグラスソース　　　　　　　　　2



11.90　つばめ風ハンブルグハンバーグ
　　　　100グラム相当　　　9.9
　　　　デミグラスソース　　2



所感
・初つばめグリル🎵
・あとで計算します
　50超えてなければいいな✨
　➡とんでもなかった！！(゜ロ゜ノ)ノ

・だけどね、朝食の余りが　40-24=16
　昼40+朝16=56　まだ足らん(/_;)/~~
　24.00+85.06＝109.06　と計算すれば
　→夜が120-109.6-0.69=　9.71なら達成(^-^)/

・はたして結果はいかに！！

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25.37㌘←夕食合計

25.37㌘⬅フード合計

19.90　やきとり10～13本
　　　　※21本で約750グラム　＠40グラム相当
　　　　もも、ぼんじり　　　100=1.2　2.4
　　　　皮　　　　　　　　　100=4.9　4.9
　　　　軟骨つくね、つくね　100=6.3　12.6
00.10　刺身　
　　　　本マグロ中トロ　0
　　　　真鯛　　　　　　0.1
04.75　サラダ
　　　　レタス1/4個相当　　　　100=0.8　2.0
　　　　トマト1個相当　　　　　100=2.6　2.6
　　　　サラダチキン1/2個相当　100=0.3　0.15







00.62　チーズ　ブラックペッパー2個　0.31

00.00㌘⬅アルコール合計

00.00　焼酎ハイボール梅干割り
00.00　焼酎ハイボール強烈ゆずサイダー割り
00.00　焼酎ハイボールグレープフルーツ

【写真】

所感
・目標の120には遠く及ばず、結果は散々でした（悲
　→敗因は、やきとりがたれだった(笑)
　　それと、つくね・皮が多かったこと！
・本来の「ゆるやかな糖質制限」はかろうじて
　クリアしたので、良しとしよう


・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2017/02/25 合計 096.83㌘+.69

31.41㌘←朝食合計

22.75　白米半ライス62㌘(茶碗182㌘)＝244
　　　　55.1÷150＝0.367　×62
07.06　茨城産豚もも肉玉ねぎバター炒め
　　　　豚肉331グラム　100＝0.2➡0.66
　　　　玉ねぎ149グラム100=4.2➡6.40
　　　　バター2個　　　0
01.60　レタス4枚　100=0.8



所感
・昼はきゅうりとトマト買わなきゃ🏃
・お皿はもうワンサイズ上があるそうな(^-^)/

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44.32㌘←昼食合計

22.02　白米半ライス60㌘(茶碗182㌘)＝242
　　　　55.1÷150＝0.367　×60
00.10　サバ塩焼き
17.30　カレイ煮付け
04.90　野菜サラダ264(皿250㌘)
　　　　レタス　　100=0.8
　　　　きゅうり　100=1.7
　　　　トマト　　100=2.6



所感
・カレイ煮付け、思ったより高い数値だな( ＞Д＜；)
・ようやく、マイナス3.5到達( =＾ω＾)

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21.10㌘←夕食合計

00.00　菜の花のお浸し　　　　　　　0.35K
20.70　自家製つくね焼き(黄身付き)　0.50K



00.40　真鯛かぶと塩焼き　100=0.1　 0.60K



所感
・OB会のお店探しのご協力を得るため訪問❗
　こういうとき、呑み友がたくさんいるから心強い( =＾ω＾)

・なんでも花粉症の時期らしく、
　眼科が半端ない混雑(/_;)/~~17:30予約で、今帰り(笑)
　最近、肉ばかりで飽き飽きしてたので、今宵は和食🎵
　残念ながら相棒といっしょなので、お茶です(^-^)/



・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2017/02/24 合計 059.41㌘+.69

29.24㌘←朝食合計

24.96　白米半ライス68㌘(茶碗182㌘)＝250
　　　　55.1÷150＝0.367　×68
00.21　米国産牛肩ロース塩胡椒炒め210グラム相当　100＝0.1
00.80　レタス2枚　100=0.8
00.20　糖質ゼロベーコンエッグ(ごま油かけ)
　　　　ベーコン、なたね油、ごま油　すべて0　※水指摘受ける
03.07　減塩味噌汁(ワカメ)
　　　　ワカメ　　0.07 　
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・こんな感じのメニューならバランスが良いな(^▽^)/
・茶碗サイズミス、米量計算ミス多発(すべて修正済み)
　→早見表を作った。

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09.70㌘←昼食合計

04.20　豚バラ焼肉W
00.50　大根おろし、青ネギ少々　100=0.5
01.00　プラスソーセジエッグ
04.00　国産生野菜サラダ
　　　　キャベツが１番多い

所感
・サラダにはキャベツのほか、レタス、ニンジン、
　玉ねぎなども
　➡キャベツの甘さが辛かった(笑)

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20.47㌘←夕食合計

00.76　大根レタスサラダ
　　　　大根　　100=2.5
　　　　レタス　100=0.8
　　　　海苔　　100=0.5
00.86　リブロースステーキ285グラム　100=0.3
　　　　マーガリン　100=0
18.00　牛肉ハンバーグ150グラム　100=12.0
00.85　ブロッコリー　100=1.7



所感
・神保町店は、他店と相違点があった。
　1 ワールドナイズなスタッフさんがいらした
　2 店内が狭いためか、番号札を持って「肉を注文」するという
　　プロセスがなく、店員に「種類」「サイズ」などを伝えると
　　のちほど肉を持ってきて、お客さんの許可を取っていた…。
　　ちなみに私は肉の注文を取ってくれず(笑)
　　他のお店のように、カット場に行き、注文するという(/_;)/~~
・肩ロースステーキに飽きがきたので、今宵はリブロースに(^-^)/
・初めて牛肉ハンバーグを追加したところ、とても美味しかったが
　悲しいことに、糖質がとても高い事実を知った今はとても後悔❗

・この数値はまさかの！
　本当の糖質制限の数字だ(^▽^)/


・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2月26日(日)のつぶやき

糖質制限とグルテンフリーを同時にやるとスーパーヘルスになれます。肥満も解効果が出るし、お腹のガスや膨満感や下痢、便秘も改善しますよ。 iori11.com

— 肥満とアトピーの健康法 (@soraumi1116) 2017年2月26日 - 05:14

［3100シェア］【炎上】フジテレビが隠蔽報道。イチロー「お前はクビだ。韓国で頑張れ」の韓国の部分を消す | netgeek netgeek.biz/archives/92839

— netgeek (@netgeek_0915) 2017年2月25日 - 14:17

自分の気持ちに素直に生きることにしたから、しんどいなあと思った時は素直に落ち込むことにしました。
グチを言って思う存分落ち込んだらスッキリして元の場所に戻って来る。
それが気持ち的には健康なんだ。

— 細川貂々 (@hosokawatenten) 2017年2月25日 - 16:10

で、出たーッ！一方通行（軽車両除く）を逆走してきたのをやんわりと注意すると「これ軽なんですけど！？」と逆ギレするヤンママだァーッ！お前の乗ってるMOVEと書かれたソレはチャリか！？牛か！？馬なのかァーッ！？

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年2月26日 - 06:14

あらためて生き方研究所のブログ読んでるんだけど、やはり少しでも自分が興味をそそる仕事が良いんだね。現実には難しいからこそ 今回うまく進まないかなって。私はすぐ勝手に想像を膨らませて こんな内容かなと考える癖があって、のちのち こんなはずじゃなかったってなっちゃうからなぁ

— こしあん@ADHD (@q6q39) 2017年2月25日 - 18:18

ハーバード大の研究によると、子供の頃、いじめやつらい体験があると、脳が防衛本能で「人の声などの音が入らなくなり対人関係が上手くいかなくなる」「感情や思考に関わる前頭前野が萎縮」、それで何十年と引きずってしまい、日常生活に支障をきた… twitter.com/i/web/status/8…

— お手伝い母 (@otetsudaihaha) 2017年2月6日 - 09:36

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— みなせんせ＠ｽﾄﾗﾃﾗ辛いっす💥 (@hiroomi2011) 2017年2月26日 - 10:44

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— みなせんせ＠ｽﾄﾗﾃﾗ辛いっす💥 (@hiroomi2011) 2017年2月26日 - 10:44

「あなたは、この女性の体型をどう思いますか？」　男女での意見落差が急すぎる grapee.jp/299925 @grapeejpさんから

— みなせんせ＠ｽﾄﾗﾃﾗ辛いっす💥 (@hiroomi2011) 2017年2月26日 - 16:03