すべてを数値化して、わかった事

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今日は、

チートデイ、ドカ食いの日から２日目です。

朝の体重測定では、500g　減量に成功。

体脂肪率は、5％増えました。

体重が減ると、体脂肪率は増えるので、これは当然。



昨日から、

自分の口に入る物は、すべてカロリーを明らかにしてみようと思いました。

では、昨日の食事を見てみましょう！


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朝ごはん

ヨーグルト 「LG21」 89 kcal

納豆 100 kcal

ニンジン 10 kcal

きゅうり 3 kcal

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カンロ飴（3コ） 83.7
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昼ごはん

スパゲティ・めんたいマヨ 473 kcal

りんご（1コ）218 kcal

ヨーグルト 89 kcal

納豆 100 kcal
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ランニング（8km）消費カロリー 約530 kcal

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夜飲み

発泡酒（6本）270 kcal

きゅうり（3本）42 kcal

ニンジン（1本）44 kcal

イカ（1袋）115 kcal



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合計 1,681.7 kcal
（ランニングによる消費カロリーは計算してません）

という結果になりました。


そして、一夜明けて今朝の体重測定では、

前述したとおり、500g の減量に成功して、

65.8　kg　18.0％ となりました。



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口に入る物すべてのカロリーを明らかにしたことで、

見えてきた事があります。

・僕が毎朝作っていた見た目、大盛りに見えるスパゲティは、

やはり500kcal以下の低カロリーメニューであったこと。


・僕が、１日の終わりに楽しむビールタイムで、

516kcal ものカロリーを摂取していたこと。


・１日をとおして、バリバリガリガリ食べていた「カンロ飴」が、

これも１日で580kcalsくらい摂取していた可能性があるということ。


そして、とんでもない事実が判明…


僕は、今まで、
そんなにカロリー制限

していた訳では

なかったということ！！


ええええええええ、なにそれ！！


じゃあ…

チートデイとか作る必要なかったってこと？


う～ん…、

いや、もうちょっと続けてみよう。

うん。

もうちょっと、２週間に１回の大食いデーを続けてみよう。

うん…


以上でした。

ありがとうございました。




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