今日からまた、在宅アシです！

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休みの期間は、

結局、何もしないまま過ぎてゆくもの…

だけど、今回は、ドカ食いの日を初めて経験して、

割と有意義いすごせた三連休だった気がします。

ドカ食いの日の後、２日間休みがあって、

しかも２日とも晴れてたため、

走る事もできました。


さあ、今朝の体重測定の結果ですが、

65.3 kg 19.0 ％

ということで、また500gの減量に成功！



これは、８km走ったから当然なので、

今日からは、ちょっと走るの厳しいかなと思います。

走らなかったら、どのくらい減るのか、

あるいは、増えるのか、実験してみたいと思います！


■では、昨日の食事を書き出していきたいと思います。
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朝ごはん

りんご（1コ）218 kcal

ヨーグルト 「LG21」 89 kcal

納豆 100 kcal

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カンロ飴（3コ） 83.7
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昼ごはん

スパゲティ・極辛アラビアータ 338.4 kcal

ヨーグルト 89 kcal

納豆 100 kcal
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ランニング（8km）消費カロリー 約530 kcal

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夜飲み

発泡酒（7本）、きゅうり（3本）、ニンジン（1本）、イカ（1袋）

合計　516 kcal

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摂取カロリー合計 1534.1 kcal


という感じでした。

ということで、今日から、アシ、頑張りたいと思います！

手塚先生の

「漫画は、10分あれば作れる」

という言葉を胸に、すき間時間に、何かしていきたいと思います！



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