100グラム増えた！

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今朝の体重測定の結果です。

65.4 kg 18.0 ％

体重は、100g増えました。

体脂肪率は、1％減。

昨日は、いっさい運動しませんでしたからね～。

でも、カロリーを気にしながら食べたりしてたので、

最低でも現状維持できるかな、と思ってたんですけど…


では、昨日の食事を見てみましょう。
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朝ごはん

スパゲティ・芳醇チーズクリーム 390.4 kcal



ヨーグルト 「LG21」 89 kcal

納豆 100 kcal

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カンロ飴（2コ） 55.8
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昼ごはん

西友・1/2日分野菜のスープ 181 kcal

りんご（1コ）218 kcal

ヨーグルト 89 kcal
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ウィスキー（20ml） 54.6 kcal
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夜飲み

発泡酒（6本）、きゅうり（3本）、ニンジン（1本）

合計　356 kcal

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摂取カロリー合計 1533.8kcal

昨日より、摂取カロリーはちょっと少なかったんですが…、

結果、100増…。

まだ食べ過ぎなんだ…。

１時間走れば、500g 減量できるんですけど、

運動なしだと、100g 増えます。

という結果でした。


今日も、アシです。

仕事始まったら、寝るまでほとんど何もする時間ナシ。

頑張ります。

夜、お酒飲まずに別のことやればいいだろっつー話ですけど…。




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