新しいランニングシューズ買った

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僕は、ずっと同じメーカーのシューズです。

でも、今回は、同じメーカーだけど別のブランドのにした。

ソウルの形が、ちょっとそっくり返ってるヤツ。

何となく走りやすそうだったから。


Amazon　の、一週間試着して、気に入らなかったら返却していいですよってサービスを

例によって利用させていただきました。

まあ、気に入らなかったらっつーか、

それだけじゃ一週間試着した後で返却で料金ゼロですよってのは、

やりづらい。

しかも今回は、靴ですよ。

ランニングシューズ。

一週間、それ履いて毎日走って、

その後で、気に入りませんでした、はできないな。


で今回は、届いてすぐ家の中で履いてみて、

翌日、外で数十歩歩いてみて、

まあ、これでいいでしょ。サイズもピッタリだし。

ということで購入を決めました。

￥12,650



今まで僕のランニングを、健康を支えてくれた

ターサージャパン、ありがとう。

安らかに眠れ。



以上。

アシックス

ランニングシューズ

GlideRide 2




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冬用のランニングウェア買った

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冬、毎朝走るときに着る

ちょっと暖かいパーカーみたいのを買った。

今日、初めて着て走った。

昨日までの、トレーナー着てその上からレインウエアのカッパ着て走るのより

じゃっかん寒いかな…。

でも、走ってるうちに体温上がるし問題ないか。



Amazonの、試着してサイズ合わなかったら一週間以内なら返品できるサービス利用した。
最初「Lサイズ」を購入したんだけど大きすぎたので返品して

「Mサイズ」を改めて購入した。

Amazonって、

これまでの購入履歴から、

購入者にピッタリ合うサイズをおすすめしてくれるんですよ。

それによると、「Ｌサイズ」だったんですけど…。

大きすぎました。

冬、走る服としては、大きすぎてすき間風ぴゅーぴゅー入りすぎて寒そうだった。


届いて袋開けたときは、もう返品するつもりなくて、

もう自分のもののつもりで扱ってたから、

もし傷とかつけてたらやばかった…。

袋も返品用に使うから、テキトーな開け方しなくてよかった。






以上。





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ランニング中のマスクはずした！

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昨日から、ランニングするとき

マスクせずに走ってる。

厚生労働省のサイト見たら

トップページに、

「屋外でのマスクは必要なし」

というような事が書いてあったので。



そろそろコロナも明け始めてるのでしょうか。

あれ？

第８派は、どうなったんだっけ？

知らんけど。




以上。


ラン
運動
走る
マラソン
ジョギング



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４km 30分で帰ってこられるようになった！

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ぼくは毎朝ランニングしている。

今月アタマで、まる５カ月

ほぼ毎日走ってきた。


走るのが遅いため、

これまでは、４km走るのに、40分くらいかかってたんだけど、

今日は、30分で戻ってこられるようになった。

少しは速くなったのかな。


知らんけど。





以上。



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2022.11.25 体重計にのってみた

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乗ってみたら、体重計の調子が良くて、

ポンポンといろんな数値を表示してくれたので記録する。


体重68.2kg、

体脂肪率18.5％、

心拍数78、

骨の重さ2.8kg、

筋肉の重さ52.9kg…こんな感じかな？　

表記が英語なんで、よくわかりませんでした。



毎朝、水だけ飲んで４km走ってるんだけど、
なかなか体重は、68kg　からは減りませんね。

平行して筋トレもやっているので、
筋肉も少しずつ増えているのが原因の一つかもしれません。

もう少しで、胸筋の形がきれいに見られるようになる感じ。

まだ乳首まわりに皮下脂肪が残ってますね。

腹筋も、うっすら筋肉の形が見えてきた感じです。

以上。



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腹筋ローラー使い始める

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15年か20年前くらいに購入した腹筋ローラーですが、

最近になって、また使い始めました。


とは言っても、つま先をついてやるやつじゃなくて、

より軽い負荷の、ひざをついてやる運動をやっています。

それでも、25回くらいやると、けっこう効きます。


つま先ついてやる運動が、

一回でもできるようになると、

そうとう筋肉ついたことになるんだろうな。

腹筋ローラーって、

実は、腹筋だけじゃなくて、背筋、お尻、胸筋、腕筋、広背筋と

たくさんの筋肉を鍛えることができる筋トレなんですよね。

非常に効率のいい運動なんですね。



以上。



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朝ランニング まる４カ月継続

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７月５日に開始した朝ランニング。

今日で、まる４カ月続いた。

そして明日からも続けるのだ。


特別な用事でもないかぎり、

雨が降ろうがレインウェアを着て走った。

おかげで体脂肪が激減。
体重は、68kg　くらいまで落ちた。

今年は初めに立てた計画は、
ことごとく未遂に終わっている訳だけれども

「体重を69kgまで落とす」

という目標だけは達成したのでした。

本当は、「漫画を描く」ってのも達成したかったけれども…。


でもネームくらいは完成させられるだろうか。

そんな感じです。


以上。



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家の外に懸垂バーを設置

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家の外に、Amazonで購入した懸垂バーを設置した。

壁が少し複雑な形になっていて、

バーが引っかかりやすくなってたので、

懸垂用の場所をつくってみた。


以上。




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最近のランニングのこと まとめ

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朝、仕事前に３キロほど走るランニングは、

日記をたどると、どうやら7/5くらいからやり始めていた。

それからほぼ毎日、

朝８時くらいに走り始めている。

ランニングの後は、洗面所で、

シャドウボクシング　３分３ラウンド。

素人の見よう見まねだが、そんな感じ。


最近、ランニングの前に、何も食べず、

水だけを飲んで走るようにしてから、

皮下脂肪が急速に落ちている気がする。


皮下脂肪が減るのはいいけど、

からだの体積が減って、皮膚にシワが寄るようになったのはまずい。

もっと筋肉でふくらませるようにしなければならない。

タンパク質も、摂取しなければならない。

お金かかるけど、プロテインでも買ってみようかと考えている。




体重は、70kg まで落ちていた。
三カ月前は、73kg　あったと思う。



以上。

走る
ダイエット
ランニング
ジョギング
やせる
ヘルシー
タンパク質




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埼玉までチャリで行って草野球の練習してきた

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いつも草野球の試合に参加してくれているメンバーの方が発起人となって

荒川の河川敷にある野球場で、草野球の練習があるというので、

行ってきた。

片道25km。

ママチャリだと１時間45分くらいかかった。


公共交通機関を使用すると、

電車を２本乗り継ぎ、バスで数駅、

そこから徒歩で10分以上…草野球の荷物を背負って、

それはちょっとキツいな…。

そう思ってチャリにした。


っていうか、チャリでもキツいので

行くのやめようかと思ってたんだけど、

けっこう人数集まりそうだったので、

人が集まるなら行ってみるかな、と思ったのでした。


結果…


死んだ。


くそ暑いなか、

やっと練習が終わっても、まだ2/3が終わったにすぎない。

そんな感じでした。


キツかった…。

両足、つりそうでした。

熱中症の症状の中に「筋肉のけいれん」というのがあったな確か。

ひょっとして、なりかけてた？　熱中症に。


いつも草野球で行ってる光が丘公園までは、だいたい10kmだったので、

まあ、その2.5倍か、くらいに高をくくっていた僕がバカでした。


高低差がありすぎる！

外環自動車道に沿ってチャリで走ったんだけど、

坂道いっぱいあったー！

帰りは、脚が痙攣して坂道登れなかった！

自転車押して登ったよ。



めっちゃダイエットになった。

皮下脂肪、かなり落ちました。

以上。





以上。



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