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2022年12月12日 08時41分01秒 | スポーツ日記

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長文におつきあいくださいまして、
ありがとうございました！ <(_ _)>

　

冬用のランニングウェア買った

冬、毎朝走るときに着る

ちょっと暖かいパーカーみたいのを買った。

今日、初めて着て走った。

昨日までの、トレーナー着てその上からレインウエアのカッパ着て走るのより

じゃっかん寒いかな…。

でも、走ってるうちに体温上がるし問題ないか。

Amazonの、試着してサイズ合わなかったら一週間以内なら返品できるサービス利用した。
最初「Lサイズ」を購入したんだけど大きすぎたので返品して

「Mサイズ」を改めて購入した。

Amazonって、

これまでの購入履歴から、

購入者にピッタリ合うサイズをおすすめしてくれるんですよ。

それによると、「Ｌサイズ」だったんですけど…。

大きすぎました。

冬、走る服としては、大きすぎてすき間風ぴゅーぴゅー入りすぎて寒そうだった。

届いて袋開けたときは、もう返品するつもりなくて、

もう自分のもののつもりで扱ってたから、

もし傷とかつけてたらやばかった…。

袋も返品用に使うから、テキトーな開け方しなくてよかった。

以上。

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2022年12月12日 08時30分04秒 | スポーツ日記

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ランニング中のマスクはずした！

昨日から、ランニングするとき

マスクせずに走ってる。

厚生労働省のサイト見たら

トップページに、

「屋外でのマスクは必要なし」

というような事が書いてあったので。

そろそろコロナも明け始めてるのでしょうか。

あれ？

第８派は、どうなったんだっけ？

知らんけど。

以上。

ラン
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2022年12月11日 08時42分59秒 | スポーツ日記

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４km 30分で帰ってこられるようになった！

ぼくは毎朝ランニングしている。

今月アタマで、まる５カ月

ほぼ毎日走ってきた。

走るのが遅いため、

これまでは、４km走るのに、40分くらいかかってたんだけど、

今日は、30分で戻ってこられるようになった。

少しは速くなったのかな。

知らんけど。

以上。

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2022年11月25日 09時31分15秒 | スポーツ日記

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2022.11.25　体重計にのってみた

乗ってみたら、体重計の調子が良くて、

ポンポンといろんな数値を表示してくれたので記録する。

体重68.2kg、

体脂肪率18.5％、

心拍数78、

骨の重さ2.8kg、

筋肉の重さ52.9kg…こんな感じかな？　

表記が英語なんで、よくわかりませんでした。

毎朝、水だけ飲んで４km走ってるんだけど、
なかなか体重は、68kg　からは減りませんね。

平行して筋トレもやっているので、
筋肉も少しずつ増えているのが原因の一つかもしれません。

もう少しで、胸筋の形がきれいに見られるようになる感じ。

まだ乳首まわりに皮下脂肪が残ってますね。

腹筋も、うっすら筋肉の形が見えてきた感じです。

以上。

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2022年11月20日 11時01分53秒 | スポーツ日記

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腹筋ローラー使い始める

15年か20年前くらいに購入した腹筋ローラーですが、

最近になって、また使い始めました。

とは言っても、つま先をついてやるやつじゃなくて、

より軽い負荷の、ひざをついてやる運動をやっています。

それでも、25回くらいやると、けっこう効きます。

つま先ついてやる運動が、

一回でもできるようになると、

そうとう筋肉ついたことになるんだろうな。

腹筋ローラーって、

実は、腹筋だけじゃなくて、背筋、お尻、胸筋、腕筋、広背筋と

たくさんの筋肉を鍛えることができる筋トレなんですよね。

非常に効率のいい運動なんですね。

以上。

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2022年11月05日 18時50分17秒 | スポーツ日記

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朝ランニング　まる４カ月継続

７月５日に開始した朝ランニング。

今日で、まる４カ月続いた。

そして明日からも続けるのだ。

特別な用事でもないかぎり、

雨が降ろうがレインウェアを着て走った。

おかげで体脂肪が激減。
体重は、68kg　くらいまで落ちた。

今年は初めに立てた計画は、
ことごとく未遂に終わっている訳だけれども

「体重を69kgまで落とす」

という目標だけは達成したのでした。

本当は、「漫画を描く」ってのも達成したかったけれども…。

でもネームくらいは完成させられるだろうか。

そんな感じです。

以上。

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2022年11月05日 13時54分37秒 | スポーツ日記

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家の外に懸垂バーを設置

家の外に、Amazonで購入した懸垂バーを設置した。

壁が少し複雑な形になっていて、

バーが引っかかりやすくなってたので、

懸垂用の場所をつくってみた。

以上。

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2022年09月01日 15時18分32秒 | スポーツ日記

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最近のランニングのこと　まとめ

朝、仕事前に３キロほど走るランニングは、

日記をたどると、どうやら7/5くらいからやり始めていた。

それからほぼ毎日、

朝８時くらいに走り始めている。

ランニングの後は、洗面所で、

シャドウボクシング　３分３ラウンド。

素人の見よう見まねだが、そんな感じ。

最近、ランニングの前に、何も食べず、

水だけを飲んで走るようにしてから、

皮下脂肪が急速に落ちている気がする。

皮下脂肪が減るのはいいけど、

からだの体積が減って、皮膚にシワが寄るようになったのはまずい。

もっと筋肉でふくらませるようにしなければならない。

タンパク質も、摂取しなければならない。

お金かかるけど、プロテインでも買ってみようかと考えている。

体重は、70kg まで落ちていた。
三カ月前は、73kg　あったと思う。

以上。

走る
ダイエット
ランニング
ジョギング
やせる
ヘルシー
タンパク質

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2022年08月03日 23時07分08秒 | スポーツ日記

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埼玉までチャリで行って草野球の練習してきた

いつも草野球の試合に参加してくれているメンバーの方が発起人となって

荒川の河川敷にある野球場で、草野球の練習があるというので、

行ってきた。

片道25km。

ママチャリだと１時間45分くらいかかった。

公共交通機関を使用すると、

電車を２本乗り継ぎ、バスで数駅、

そこから徒歩で10分以上…草野球の荷物を背負って、

それはちょっとキツいな…。

そう思ってチャリにした。

っていうか、チャリでもキツいので

行くのやめようかと思ってたんだけど、

けっこう人数集まりそうだったので、

人が集まるなら行ってみるかな、と思ったのでした。

結果…

死んだ。

くそ暑いなか、

やっと練習が終わっても、まだ2/3が終わったにすぎない。

そんな感じでした。

キツかった…。

両足、つりそうでした。

熱中症の症状の中に「筋肉のけいれん」というのがあったな確か。

ひょっとして、なりかけてた？　熱中症に。

いつも草野球で行ってる光が丘公園までは、だいたい10kmだったので、

まあ、その2.5倍か、くらいに高をくくっていた僕がバカでした。

高低差がありすぎる！

外環自動車道に沿ってチャリで走ったんだけど、

坂道いっぱいあったー！

帰りは、脚が痙攣して坂道登れなかった！

自転車押して登ったよ。

めっちゃダイエットになった。

皮下脂肪、かなり落ちました。

以上。

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