片付け中

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜20.1＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.6】kg
体脂肪率【21.3】%
BMI値【19.1 】


▲早朝　ICEフラン１P　８０キロカロリー

箱見たらやっぱり80だったわ～３本で８０★



▲朝食　シナモンレーズンパン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　豚汁　昨日ののこり
　　　　コーンサラダ：ササミ　１本　１単位
　　　　　　　　　　　キャベツ、コーン、ひじき煮
　　　　りんご　１/８
　　　　ピオーネ　２粒

ぶどう一粒取られた～～TT



▲昼食　カレーうどん：乾燥うどん　50ｇ
　　　　　　　　　　　カレーののこり　お玉１杯分くらい？
　　　　　　　　　　　だし汁、青葱、片栗粉
　　　　小松菜のオイスターソース炒め：角揚げ　１個　1.6単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松菜、塩、酒、醤油、オイスターソース


▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　わらびもち

夏場わらびもち粉なるものを購入して、今だに食べてます～＾＾；
まあおいしいから良いんですけど★


▲夕食　ミートペンネ：ペンネパスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　合びきミンチ　60ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、セロリ、おろし生姜、おろしにんにく
　　　　　　　　　　　ケチャップ、ソース
　　　　　　　　　　　粉チーズ、バジル
　　　　豚汁：残り物。最終回★
　　　　胡麻和え：おくら、しめじ、白ゴマ、砂糖醤油
　　　　冷奴：絹ごし豆腐　90ｇ　0.7単位
　　　　　　　青葱





今日の運動

今朝はモムチャンはウエスト～
踏み台１時間弱で７５００歩確保です！


今日もどこかへ行こう行こうと考えつつ、結局家の中の用事を細々片付けるにとどまってます＾＾；
でもまあ、そんな主婦生活もいいかもね～と思い始めた私★
ていうか、やるべきことはそこそこあるので、ちゃんとやってれば暇してるわけないと・・・(爆)


午後からはだんだん雲が出てきたので、ある意味安心して家の中でのんびりモードです～＾＾；
今週はこのまま暮れていきそうだわ★
まあたまにはこんなのもありかな？＾＾；


明日はモムチャンは休み・・・の予定なんだけど、月曜日お出かけで、忙しいので、前倒しでバストかヒップ＆太ももやっちゃおうかな～★


明日も頑張ります！


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